8 manje ki souvan rekòmande pa nutrisyonist
8 manje ki souvan rekòmande pa nutrisyonist

Nan mond lan nan nitrisyon se toujou ap gen konfli ak detèmine ki gen teyori nan yon manje ki pi bon pou sante moun. Chak ane mete teyori sou benefis oswa mal nan sèten manje - gluten, letye, pou egzanp. Deba chofe yo fèt sou rapò a nan eleman enpòtan nan rejim nou an - pwoteyin, grès ak idrat kabòn. Men, gen yon opinyon komen sou kèk pwodwi ki gen itilizasyon konfime prèske unaniment.

Blueberries

8 manje ki souvan rekòmande pa nutrisyonist

Mitil - sous antioksidan, ki kapab pwoteje nòmalman chak sistèm nan kò a. Yo pwoteje selil domaje, misk ak tisi, geri kè a, veso sangen, nan sèvo ak ede retabli de fè egzèsis. Nan konpozisyon an nan ramase, fè, mayezyòm, zenk, kalsyòm ak potasyòm, vitamin A, C ak K.

Vèt fèy

8 manje ki souvan rekòmande pa nutrisyonist

Vèt fèy pa gen anpil kalori an menm tan plen ak eleman nitritif. Main - vitamin yon, C ak K, asid folik, potasyòm, mayezyòm, kalsyòm, fè, lutein ak pwoteyin. Mwen espesyalman renmen chou nitrisyonis ki gen gwo kantite antioksidan pou ede anpeche kansè ak maladi kè, amelyore fonksyon fwa ak amelyore dijesyon.

Zaboka

8 manje ki souvan rekòmande pa nutrisyonist

Zaboka - pwodwi an sante pou kè an. Nan konpozisyon an nan zaboka vitamin K, C, B5, ak B6, osi byen ke mineral kle. Fwi sa yo gen plis potasyòm pase bannann. Li konsantre yon wo nivo de fib pou dijesyon nòmal. Grès monounsature nan zaboka aji kòm pwoteksyon yo nan manbràn selilè kont radikal gratis ki skazyvaetsya ak aparans. Zaboka gen 42 miligram nan eleman mayezyòm pou sistèm nève a.

Pwa

8 manje ki souvan rekòmande pa nutrisyonist

Nutrisyonis kwè ke pwa ─ sous pwoteyin legim ak fib ka bay kò a enèji ki pi. Pwa diminye kolestewòl, kontwole sik nan san epi ede diminye pwa. Legum yo rich nan fè, mayezyòm, potasyòm ak zenk, epi yo ede yo òganize travay la nan sistèm dijestif la.

Lay

8 manje ki souvan rekòmande pa nutrisyonist

Lay klase Superfoods. Li gen allisin, ki gen pwopriyete gerizon. Lay batay viris, bakteri ak fongis, diminye dire a nan rim sèvo. Lay ede diminye kolestewòl ak nòmalize san presyon. Li gen gwo kantite vitamin ak mineral, ki gen ladan Manganèz, vitamin B6, vitamin C.

Oto domaje

8 manje ki souvan rekòmande pa nutrisyonist

Sitwon - yon sous vitamin enpòtan ak mineral ki geri sistèm dijestif la ak iminitè, ankouraje kwasans cheve ak rejenerasyon po. Vitamin C ki genyen nan sitron, ede pwodwi kolagen an ak pwoteje po a kont radikal gratis. Itilize sitwon diminye kolestewòl epi diminye enflamasyon. Dlo sitwon pandan tout jounen an amelyore dijesyon.

Kinoa

8 manje ki souvan rekòmande pa nutrisyonist

Chinwa se pwoteyin pi ak Gluten gratis, ki se bèl gou a. Nan sa a kroup gen pwopòsyon ki kòrèk la nan tout nèf esansyèl asid amine. Epitou Chinwa se yon sous mayezyòm, fib, Manganèz, Riboflavin ak vitamin B, ki kò a konvèti manje an enèji.

Somon sovaj

8 manje ki souvan rekòmande pa nutrisyonist

Somon sovaj se moun rich nan asid gra e li gen yon nivo ki ba nan toksin, nan Kontrèman a somon grandi. Omega-3 grès diminye risk pou maladi kè epi ede ogmante kantite kolestewòl bon, diminye risk pou depresyon, kansè. Nan somon sovaj anpil asid amine ak vitamin b nan po napisannoi, kenbe ton nan misk ak enèji pandan tout jounen an.

Rete an bòn sante!

Kite yon Reply