Li pa gen pwoblèm poukisa ou toujou pa debarase m de abitid la nan manje devan televizyon, li enpòtan pou misyon pou minimize konsekans yo sou wout la nan debarase m de li, paske manje devan televizyon an se enkontwolab an tèm nan kantite ak bon jan kalite. Sonje sa ou ka manje pandan wap gade ekran ble a.
Fwi ak bè
Fwi ak bè gen ladan fib ki an sante, vitamin ak mineral, osi byen ke dlo, ki byen vit satire kò a, ak Lè sa a, se tou fasil elimine san yo pa domaje volim nan. Fè yon plak fwi, eseye koupe tout bagay ki pi piti - konsa sikolojikman ou "manje" pi vit.
Bè yo ap ba ou vivans ak ton. Chwazi selon gou ou epi jwi yon ti goute sante.
Legim
Natirèlman, manje legim anjeneral pa trè apetisan. Men, si ou koupe yo an bann ak sezon ak sòs yogout - dous oswa sale - li pral etranj ak bon gou. Legim yo gen anpil vitamin ak fib ki an sante - pran seleri, kawòt, konkonm.
Ou ka fè chips nan legim lè w seche kawòt koupe oswa pòmdetè nan fou a oswa mikwo ond. Pa gen okenn epis santi bon grès ak sale nan chips sa yo, kidonk yo pral soti anpil fwa pi itil pase sa yo achte.
Krouton epis
Croutons ki fèt lakay yo oswa krouton kòm yon altènativ a sa yo achte nan magazen yo. Natirèlman, yon pen òdinè se pa pwodwi ki pi itil. Pou rezon sa yo, chwazi grenn antye oswa pen bran. Ou ka fri krouton avèk oswa san lwil oliv ki an sante. Sèvi ak kondiman pi renmen ou yo - remèd fèy, legim, sèl oswa sik, lay.
Brucheta
Italyen konnen anpil bagay sou manje, ak bruschetta yo pou yon ti goute se yon lòt konfimasyon sa a. Sa a se yon tranch pen, griye sou tou de bò tankou yon pen griye jiskaske sèk. Engredyan yo pou sandwich la mete deyò sou pen an - prefere janbon an sante, leti, fwomaj, tomat, Basil, zaboka. Sèvi ak pen an sante pou baz la.
Nwa ak Granola
Malgre lefèt ke ou pa ka manje yon anpil nan nwa, epi li difisil kenbe tras nan kantite lajan an manje pandan w ap gade televizyon, ou toujou bezwen delye yon ti goute avèk yo - sa a se yon pòsyon adisyonèl nan pwoteyin, vitamin ak mineral.
Granola se yon farin avwàn seche nan fou, nwa ak fwi sèk ki ka konbine nan ba oswa manje tankou sa a.