Men, reyèlman, ou pa gen anyen enkyete sou. Si w gen kesyon sa yo, ou tou senpleman pa gen ase enfòmasyon. Manje plant yo rich nan tout eleman nitritif ki nesesè pou yon kò k ap grandi. Asire w ke pitit vejetaryen ou a ka grandi an sante ak fò. Syantis ki soti nan Akademi Nitrisyon ak Dyetetik Etazini deklare ke "yon rejim vejetalyen, lakto-vejetaryen (ki gen ladann letye), oswa lakto-ovo-vejetaryen (ki gen ladann letye ak ze) satisfè bezwen nitrisyonèl tibebe, timoun, ak adolesan. ankouraje kwasans nòmal yo. Anplis, yon timoun vejetaryen ap grandi an sante paske yon rejim vejetaryen gen plis fwi ak legim ki rich ak fib ak mwens kolestewòl pase yon rejim alimantè ki manje vyann.
Men, si pitit ou a (si se yon vejetaryen oswa yon manje vyann) se notables pèdi pwa, oswa pa gen anpil enèji, oswa refize manje sèten manje, ou ka vle wè yon dyetetisyen pwofesyonèl holistic ki ka bay konsèy espesifik. Pi bon manje pou timoun vejetaryen
Si w panse yon rejim ki baze sou plant manke kalsyòm, fè, vitamin B12, zenk, ak pwoteyin, ankouraje pitit vejetalyen ou a manje plis nan manje sa yo epi pa enkyete w pou w pa jwenn eleman nitritif sa yo. 1. Tofou (rich nan pwoteyin legim, ou ka kwit manje bon gou ak tofou) 2. Pwa (sous pwoteyin ak fè) 3. Nwa (sous pwoteyin ak asid gra esansyèl) 4. Grenn joumou (rich nan pwoteyin ak fè) 5. Grenn tounsòl (sous pwoteyin ak zenk) 6. Pen ak bran ak sereyal (vitamin B12) 7. Epina (rich an fè). Pou pi bon absòpsyon nan eleman nitritif ki genyen nan plant sa a, li rekòmande pou ajoute yon ti ji sitwon nan sòs salad epina, epi li pi bon yo bwè ji zoranj ak asyèt cho ak epina. 8. Letye fòtifye ak eleman nitritif (yon sous kalsyòm) Menmsi pitit ou a koupe vyann epi li manje plis pitza ak pwodui ki fèt nan fou, li pa gen pwoblèm, jis asire w li tou manje anpil fwi ak legim. Li trè enpòtan pou yon timoun vejetaryen santi yo byen nan yon fanmi omnivor. Okenn moun pa vle santi "soti nan mond sa a". Li enpòtan anpil pou w konprann motivasyon pitit ou a pou l vin yon vejetaryen epi pran li oserye pou li pa santi l tankou yon panza.
Jackie Grimsey pataje eksperyans li nan tranzisyon nan yon rejim vejetaryen nan yon laj byen bonè: "Mwen te vin yon vejetaryen a laj 8 ane, mwen jis rayi lide ke moun manje bèt. Manman etonan mwen te aksepte chwa mwen an e li te kwit de dine diferan chak swa: youn espesyalman pou mwen, lòt la pou rès fanmi nou. Epi li te asire w ke li sèvi ak diferan kiyè pou brase veggie yo ak asyèt vyann yo. Li te tèlman bèl bagay! Byento, ti frè m nan te deside suiv egzanp mwen an, e bèl manman nou an te kòmanse kwit diferan asyèt pou “timoun ak granmoun”. An reyalite, li trè senp - si ou vle, ou ka toujou fè yon vèsyon legim nan yon plat vyann, ou jis bezwen yon ti enspirasyon. Li toujou etone m jan manman m te pran desizyon m fasil. Li tèlman presye lè paran yo respekte chwa pitit yo! Ak byenke li pa te toujou fasil, mwen sèten ke kounye a mwen ak frè m 'ka vante nan sante nou jisteman paske nou te vin vejetaryen nan anfans.
Sous: myvega.com Tradiksyon: Lakshmi