Eksperyans yo ka kaptire tout esfè nan lavi nou, epi nou pa pral menm remake li. Ki jan yo repran kontwòl epi vin mèt sitiyasyon an ankò, sitou si ou te fè eksperyans yon evènman vrèman estrès?
Si ou fèk fè eksperyans chòk, si w enkyete w anpil pou yon bagay, oswa si w tou senpleman nan estrès konstan, pwobableman ou konnen santiman ke mond lan bò kote w pa sanble egziste. Petèt tout lavi ou te konvèje kounye a nan yon pwen, epi ou pa wè anyen ankò, men objè a nan soufrans ou a.
Enkyetid ak soufrans renmen «sezi teritwa yo». Yo soti nan yon zòn nan lavi nou, ak Lè sa a, insansibl gaye nan tout rès la.
Chòk oswa nenpòt evènman negatif enpòtan fè nou enkyete. Si nou rankontre kèk moun oswa evènman ki fè nou sonje doulè nou yo, nou enkyete plis toujou. Lè nou enkyete, nou eseye evite rankont ki ka fè nou tounen, menm mantalman, kote nou te soufri a. Men, an jeneral, estrateji sa a pa bon jan nou panse, di fizyològ, jesyon estrès ak espesyalis burnout Susan Haas.
"Si nou twòp pwoteksyon sèvo nou an enkyete, bagay yo sèlman vin pi mal," ekspè nan eksplike. Men, si nou pa sispann cheri li twòp, mond nou an ka retresi nan yon ti gwosè.
Estrès oswa konfò?
Apre separe ak yon patnè, nou eseye pa vizite kafe nan ki nou te santi byen ansanm. Nou sispann koute bann nou te konn ale nan konsè ansanm, nou sispann achte yon sèten kalite gato, oswa menm chanje wout nou te konn ale ansanm nan tren an.
Lojik nou an senp: nou chwazi ant estrès ak konfò. Ak nan kout tèm, sa a bon. Sepandan, si nou vle viv yon lavi ki bay satisfaksyon, nou bezwen detèminasyon ak objektif. Nou bezwen repran monn nou an.
Pwosesis sa a pa pral fasil, men trè enteresan, Haas asire w. Nou pral oblije egzèse tout pouvwa nou nan entwospeksyon.
Men kèk bagay ou dwe kenbe nan tèt ou pou nenpòt moun ki vle elaji vizyon yo ak reklame teritwa yo "kaptire" pa chòk:
- Chak fwa nou dekouvri yon zòn nan lavi nou ki te afekte ak diminye pa chòk, nou gen yon lòt opòtinite pou reprann yon pati nan mond nou an. Lè nou remake ke nou koute mizik mwens souvan oswa nou pa ale nan teyat la pou yon tan long, nou ka admèt nan tèt nou sa k ap pase epi kòmanse fè yon bagay sou li: achte tikè nan konsèvatwa a, oswa omwen limen mizik nan manje maten.
- Nou ka repran kontwòl panse nou. An reyalite, nou kontwole tout bagay pi byen pase nou panse - omwen nan tèt nou nou se definitivman mèt yo.
- Neuroplasticity, kapasite sèvo a pou aprann atravè eksperyans, kapab yon gwo èd pou nou. Nou «anseye» sèvo nou pou nou pè, kache, evite pwoblèm menm apre danje a fin pase. Menm jan an tou, nou ka repwograme konsyans nou, kreye nouvo seri asosyasyon pou li. Ale nan libreri a kote nou te konn ye ansanm ak san sa nou manke, nou ka achte yon liv ke nou te gen je nou sou pou yon tan long, men yo pa oze achte akòz pri a wo. Lè nou te achte flè pou tèt nou, nou pral finalman gade san doulè nan vaz la prezante bay moun ki kite nou.
- Pa kouri devan lokomotiv la! Lè nou twomatize oswa soufrans, nou gen tandans rete tann pou moman sa a lè nou finalman lage epi eseye pote li pi pre a nenpòt ki pri. Men, nan epòk boulvèsan sa a, li pi bon pou nou fè ti etap, yon sèl ki pa pral fè nou tonbe ankò.
Natirèlman, si enkyetid oswa sentòm ki gen rapò ak chòk fè lavi ou enkonesabl, ou ta dwe definitivman mande èd. Men, sonje ke ou menm ou bezwen reziste, pa bay moute. Susan Haas raple: “Pifò travay sa a p ap fè pa pèsonn eksepte tèt nou. "Premyèman, nou dwe deside ke nou te gen ase!"
Nou kapab tout bon reprann teritwa ke eksperyans nou yo te « te vòlè ». Li posib ke gen, pi lwen pase orizon an - yon nouvo lavi. Epi nou se mèt plen li yo.
Konsènan otè a: Susan Haas se yon jesyon estrès ak fizyològ boule.