Mwen vle di "non", men kòm si pou kont li li vire soti "wi". Sitiyasyon abitye? Anpil moun te rankontre li. Nou dakò lè nou vle refize, paske nou pa konnen kijan pou pwoteje espas pèsonèl.
Ki sa li ye - politès, bon elvaj oswa move limit? Yon dezyèm kouzen ak fanmi li te rive san avètisman... Nan yon fèt, ou dwe manje aspic san gou, nan vakans ou te tann lontan - pou ede zanmi yo fè reparasyon... "Rezon pou enkapasite pou refize se bezwen nou pou aksepte, apwobasyon oswa patisipasyon," di sikològ medikal Andrey Chetverikov. Nan yon degre oswa yon lòt, nou tout depann sou apwobasyon lòt moun enpòtan epi nou santi nou bezwen fè pati yon gwoup. Plis nou gen mwens matirite pèsonèl, se pi difisil pou nou separe dezi nou ak egzijans sosyete a.
Egzanp: yon timoun ap tann apwobasyon paran, men li pa vle fè mizik (vin doktè, avoka, kòmanse yon fanmi). Jiskaske li aprann apwouve tèt li, li kondane pou l akonpli «lòd yon lòt» epi di «wi» kote li te vle di «non».
Yon lòt klas sitiyasyon kote nou pa di «non» enplike nan kalkil kèk benefis. "Sa a se yon kalite komès nan konsantman yo nan lòd yo jwenn preferans," sikològ la kontinye. — Dakò pou m travay nan yon jou konje (byenke mwen pa vle) pou m bay prèv mwen, pou w jwenn yon bonis oswa yon jou konje... Kalkil la pa toujou rive vre, epi nou “toudenkou” reyalize ke n ap sakrifye yon bagay. , men nou pa resevwa anyen an retou. Oswa nou jwenn li, men se pa nan volim ak bon jan kalite ke nou te espere. Subjektif, sa a se tou ki gen eksperyans kòm "akò kont volonte a", byenke an reyalite nou ap pale de atant enjistis oswa ireyèl.
Ou ka konsidere sa kòm yon fason pou konnen reyalite pa esè ak erè. Bagay pwensipal lan se pa repete erè sa yo.
Lè nou dakò lè nou ta renmen refize, nou ap eseye jwenn lwen konfli a, yo gade "bon" nan je yo nan entèrlokuteur a - men olye nou jwenn sèlman yon ogmantasyon nan tansyon entèn yo. Sèl fason pou vrèman ranfòse pozisyon ou se respekte tèt ou, pwòp bezwen ou ak limit. Lè nou abandone bezwen nou yo, nou abandone tèt nou, e kòm rezilta, nou gaspiye tan ak enèji san nou pa jwenn anyen.
Poukisa nou di wi?
Nou te kalkile sa ki rive lè nou dakò kont volonte nou. Men, poukisa sa menm rive? Gen sis rezon prensipal, epi yo tout gen rapò youn ak lòt.
1. Estereyotip sosyal. Paran nou yo te anseye nou pou nou politès. Espesyalman ak ansyen yo, ak pi piti yo, ak fanmi... wi, ak prèske tout moun. Lè yo mande, li se malpolite refize.
Ksenia Shiryaeva, sikològ-edikatè a fè remake, "Tradisyon yo, fòm konpòtman yo aksepte ak nòm aprann yo fè li difisil pou nou refize," osi byen ke relasyon alontèm. K ap viv jiska atant sosyete a oswa yon moun an patikilye ki enpòtan pou nou se yon abitid natirèl, epi li vo kèk efò simonte li.
Politès vle di kapasite pou kominike avèk respè ak lòt moun, volonte pou fè konpwomi epi koute opinyon ki diferan de pa nou. Li pa vle di yon mank respè pou pwòp enterè yon moun.
2. Kilpabilite. An menm tan, nou santi ke di yon moun ou renmen “non” se tankou di “mwen pa renmen w”. Yon atitid sa a ka fòme si, nan anfans, paran yo aktivman montre desepsyon oswa fache an repons a emosyon nou oswa ekspresyon de bezwen. Pandan ane yo, santiman koupab sa a fòse nan san konesans la, men li pa febli.
3. bezwen pou gade «bon». Pou anpil moun, yon imaj pozitif nan tèt yo enpòtan - tou de nan pwòp je yo ak nan je yo nan lòt moun. Pou nou kenbe imaj sa a, nou pare pou n abandone anpil bagay ki vrèman enpòtan.
"Si nou fòse nan akò pa atitid irasyonèl: "Mwen dwe toujou ede", "Mwen dwe bon", Lè sa a, atansyon nou konplètman dirije deyò," kontinye sikològ-edikatè a. Nou pa sanble egziste poukont nou - men sèlman nan je lòt moun. Nan ka sa a, estim pwòp tèt nou ak imaj pwòp tèt nou depann antyèman sou apwobasyon yo. Kòm yon rezilta, ou dwe aji nan enterè lòt moun, epi pa nan pwòp enterè ou, yo nan lòd yo kenbe yon imaj pozitif nan tèt ou.
4. Bezwen pou aksepte. Si paran depi timoun yo fè timoun nan klè ke yo pare pou renmen l nan sèten kondisyon, Lè sa a, yon adilt ki pè rejè ap grandi soti nan li. Laperèz sa a fè nou sakrifye dezi nou yo, pou yo pa eskli nan gwoup la, pa efase nan lavi: tankou yon devlopman nan evènman sanble yon trajedi, menm si pa gen aktyèlman anyen terib nan li.
5. pè konfli. Nou pè ke si nou deklare dezakò nou ak lòt moun, yon pozisyon konsa pral tounen yon deklarasyon lagè. Fobi sa a, tankou anpil lòt, rive si paran yo reyaji sevè nan dezakò nou ak yo. "Pafwa reyalite a se ke nou menm nou pa konprann rezon ki fè refi a - epi li enposib eksplike yon lòt, ki vle di ke li difisil kenbe tèt ak ofansiv la ki vin apre nan kesyon ak ensilte," eksplike Ksenia Shiryaeva. "Epi isit la, anvan tout bagay, yon nivo refleksyon ase nesesè, yon konpreyansyon sou resous ak bezwen yon moun, dezi ak opòtinite, laperèz ak aspirasyon - ak, nan kou, kapasite nan eksprime yo nan mo, deklare yo byen fò. .”
6. Difikilte pou pran desizyon. Nan kè konpòtman sa a se pè pou fè yon erè, fè move chwa. Li fòse nou sipòte inisyativ yon lòt moun, olye pou yo fè fas ak pwòp bezwen nou yo.
Ki jan yo aprann refize
Enkapasite a refize, kèlkeswa jan li grav kòz ak konsekans, se jis yon mank de konpetans. Yon konpetans ka akeri, se sa ki, aprann. Ak chak pwochen etap nan fòmasyon sa a pral ajoute nan konfyans nan tèt nou ak estim pwòp tèt nou.
1. Bay tèt ou tan. Si w pa sèten repons ou a, mande lòt moun nan pou l ba w tan pou w reflechi. Sa ap ede ou peze pwòp dezi ou epi pran yon desizyon enfòme.
2. pa fè eskiz. Eksplike yon ti tan ak klè rezon ki fè refi a se yon sèl bagay. Pou akable entèrlokuteur a ak eksplikasyon vèbal ak ekskiz se yon lòt. Lèt la pa pral ede w respekte, epi li gen plis chans lakòz iritasyon nan entèrlokuteur la. Si w vle di “non” epi kenbe respè tèt ou an menm tan, pa gaspiye mo lè w di non. Ekskiz nerotik yo pi domaje nan yon relasyon pase yon rejè kalm ak politès.
3. Si ou pè ofanse entèrlokuteur a, di sa. Jis tankou sa a: "Mwen ta rayi ofanse w, men mwen oblije refize." Oswa: "Mwen rayi di sa, men non." Laperèz ou pou rejè se tou yon emosyon ki pa ta dwe bliye. Anplis de sa, mo sa yo pral lise severite nan refi a si entèrlokuteur a touche.
4. pa eseye ratrape pou rejè ou. Tantativ pou konpanse pou refi a se yon manifestasyon laperèz san konesans. Lè w refize ranpli demann yon moun, ou pa dwe l ', kidonk, li pa gen anyen pou konpanse ou. Sonje byen: dwa w pou w di «non» legal.
5. Pratike. Devan yon glas, ak moun ou renmen yo, nan boutik ak restoran. Pou egzanp, lè gason an ofri eseye desè, epi ou sèlman antre pou kafe. Oswa yon konsiltan nan yon magazen sijere yon bagay ki pa kostim ou. Fòmasyon ki nesesè pou rive konnen refi a, sonje santiman sa a, konprann ke apre "non" ou pa gen anyen terib ki pral rive.
6. pa konvenk. Petèt entèrlokuteur a ap eseye manipile w pou l dakò. Lè sa a, sonje domaj la ke ou pral resevwa lè w dakò, epi kenbe tèt ou.
Poze tèt ou kesyon:
— Kisa mwen vle vrèman? Ou ka bezwen tan pou regle sa. Si se konsa, pa ezite mande pou yon reta nan desizyon an (gade pwen 1).
— Ki sa mwen pè? Eseye konnen ki kalite laperèz ap anpeche w abandone. Lè w defini li, ou ka pi byen mete anfaz sou bezwen ou yo.
— Ki konsekans yo pral genyen? Evalye avèk kalm: konbyen tan ak efò w ap pèdi si w dakò? Ki emosyon ou pral fè eksperyans? Ak vis vèrsa: ki sa ki pral konsekans yo nan ka ta gen refi? Petèt ou pral genyen pa sèlman nan tan, men tou nan estim pwòp tèt ou.