Foli ak Shaun T se youn nan pwogram yo Fitness ki pi popilè, ki se te renmen pa anpil akòz chay la fou ak efikasite segondè. Men, kou a pase ak kesyon an rive: kisa w dwe fè apre foli?
Ki sa ki fè apre foli: tèt 10 pwogram yo
Tout pwogram soumèt, osi byen ke Foli, milti-semèn orè fòmasyon. Sou lyen yo, ou ka navige nan deskripsyon detaye sou leson yo (lyen yo ap louvri nan yon nouvo fenèt). Se konsa, ki sa ou ka fè apre foli:
1. Sean Tee - Azil. Pwogram lan se yon foli kontinyasyon ofisyèl, kote nan adisyon a fè egzèsis aerobic epi li ofri pouvwa-wo kalite. Ou pral ranfòse misk yo, epi fè kò a elastik ak fò. Konbinezon an nan pwa ak fè egzèsis aerobic ap ede ou reyalize menm rezilta pi efikas.
2. Les Mills - Ponp antrennman. Si ou se bon "sèk" ak Shaun T, e kounye a, vle amelyore tèren an, li lè yo kòmanse pratike ak yon altèr. Avèk Les moulen ou pral travay tout gwoup nan misk, boule kalori ak jwenn yon kò ton pa fè egzèsis wòdpòte ak yon altèr.
3. Tony Horton P90x. Sa a se yon lòt opsyon enteresan, ki sa yo dwe fè apre Foli. Yon konplè pwogram yo bati soulajman nan kò a pi apwopriye pou gason, men "avanse" jèn fanm yo kapab swiv fòmasyon an ki fè respekte lalwa piman bouk soti nan Tony Horton.
4. Chalene Johnson - PiYo. Ou pa bezwen sezi ke lis sa a gen ladan yon seri de antrennman ki baze sou yoga ak pilat. Ou ka vle retabli fòs apre charj lou epi fè plis egzèsis dou. Opsyon ki pi bon pou rezon sa yo pral PiYo ak chalene Johnson.
5. Autumn Calabrese - 21 Jou Ranje ekstrèm. Pou moun ki pa vle pèdi fòm ak pare kontinye antrene nan yon wo nivo, se eseye yon lòt pwogram ki soti nan BeachBody: Ranje ekstrèm. Li ofri fè egzèsis aerobic, konplèks fòs pou tout gwoup nan misk ak detant nan pilat ak yoga.
6. Les Mills - konba. Sa a se yon lòt pwogram nan Les mills fè apre Foli. Konplèks antrennman eksplozif ki baze sou kikboksin, pral pèmèt ou konplètman Polonè kò a. Pwogram nan ofri 3 opsyon pou orè nan klas yo: apre Shaun T la apwopriye pou pran vèsyon avanse a.
7. Bob Harper - Règ yo Skinny. Pwogram Bob konsiste de yon fòmasyon kout pèfòmans segondè. Nan 10-20 minit ou pral jwenn yon chaj konparab ak yon okipasyon a plen tan. Fòmasyon bati nan style la nan crossfit a, se konsa yon ti mache fasil pa rete tann.
8. Kate Friedrich - Low enpak Seri. Fatige nan chòk? Eseye antrennman ki ba enpak pwogram lan Low enpak Seri. Si ou panse ke san yo pa sote pa ka entansif, ou se sa ki mal. Kate vyzhmut nan ou tout ji yo, pandan y ap pa deranje jwenti yo.
9. Shaun T - Foli Max 30. Men, si ou pa vle ralanti bagay sa yo desann, men ou vle ogmante, eseye Max 30. Fòmasyon bati sou yon prensip ki sanble ak nan premye Foli a, men entansite a nan Shawn ofri menm plis fou.
10. Chalene Johnson ChaLEAN ekstrèm. Finalman, apre foli ou ka fè pwogram nan pouvwa ranfòse misk yo soti nan Sakura. Avèk fòmasyon fòs ou pral akselere metabolis la, boule kalori ak grès, e kòm yon rezilta yo pral kapab jwenn yon kò atletik ak ton.
Ou gen eksperyans pèsonèl ou sou kisa w dwe fè apre foli? Oswa ou vle sijere lòt altènativ enteresan? Ekri sou li nan kòmantè yo, petèt eksperyans ou nan yon moun trè itil.