Pwogram Denise Austin ak yon bann elastik: pilat pou tout moun

Pou chak pilat ak Denise Austin se yon pwogram sante fizik pou pèdi pwa ak bon sante. Fè kò ou fleksib ak fò ansanm ak egzèsis ki pi efikas nan Pilates.

Pou antrennman nan kay nou rekòmande pou gade atik sa a:

• kouri soulye Top 20 fanm pou kondisyon fizik ak antrennman
• Ki jan yo chwazi altèr: konsèy, konsèy, pri
• Ki jan yo chwazi yon Mat Fitness: tout kalite ak pri
• Top 20 videyo nan antrennman Cardio pou pèdi pwa soti nan Popsugar
• Tout bagay sou braslè yo Fitness: ki sa li epi kouman yo chwazi

Deskripsyon pwogram Denise Austin: Pilates pou chak

Pwogram nan tout antye konsantre sou travay ak bilding nan misk, ki se baz la nan tout mouvman. Li gen ladann: dwat, transverse, ekstèn ak entèn oblik, ak misk do, basen ak bounda. Pilat ak Denise Austin pral fè kò ou fò ak fleksib. Tout egzèsis yo chwazi trè aksesib ak apwopriye pou tout moun kèlkeswa kondisyon fizik. Senplisite sa a fè yo trè efikas. Tanpri sonje ke travay pilat la nesesè sou bon jan kalite, pa kantite. Li pa enpòtan konbyen fwa ou fè egzèsis, ak ki jan ou fè li.

Pwogram Denise Austin – Pilates pou chak dènye 45 minit. Antrennman an konsiste de plizyè segman, ou ka fè li antyèman, oswa chwazi pati endividyèl yo:

• Dinamik cho-up (5 minit). Mouvman chofe prepare misk ou ak jwenti w pou chay la.
• Egzèsis sou planche a ak yon bann elastik (20 minit). Egzèsis ak yon bann elastik pral ede w pèdi pwa, fè misk yo souplesse ak reyalize rezilta rapid. Ou ka fè yon seri san yo pa bann elastik yo.
• Egzèsis ak yon chèz (8 minit). Ou pral fèm kwis ou ak bounda ak egzèsis ki anjeneral fè kouche. Men nan videyo sa a Denise Austin montre kanpe yo. Se konsa, ou reyalize yon efè doub.
• Egzèsis kanpe ak bann elastik (7 minit). Konplèks sa a prezante yon bann elastik ki an menm tan enplike pati anwo ak anba nan kò ou.
• Fè detant (5 minit). Sesyon an fini ak kalme ak ap detann segman an. Ou pral santi w pi mens, ak pi fò pase anvan.

Pou leson yo, w ap bezwen yon chèz ak kasèt elastik (kawoutchou). Malgre ke Denise reklamasyon ke ou ka fè san yo pa kasèt. "Pilates pou tout moun" se apwopriye pou tout nivo soti nan debutan ak avanse. Pou fè pwogram nan 3 fwa pa semèn, konbine sa a ak fè egzèsis pi wòdpòte, tankou "Pèdi pwa rapid" Denise Austin. Oswa fè konplèks 1 fwa pa semèn pou dechaje kò a soti nan fòmasyon entans.

Bann elastik pou kapasite

Avantaj ki genyen nan pwogram nan:

1. Antrennman Denise Austin "Pilates pou tout moun" pral fè kò ou Mens ak souplesse. Ou pral ranfòse misk yo, amelyore ranch ou ak bounda yo.
2. Denise te rasanble egzèsis ki pi itil nan Pilates. Sepandan, yo pa difisil pou fè: efikasite nan pilat nan senplisite li a.
3. Ou pral amelyore fleksibilite ou ak etann san okenn souch sou jwenti yo.
4. Pwogram nan apwopriye pou tout nivo konpetans. Lefèt ke kwasans lan nan fleksibilite ou ak fòse ou fè egzèsis pi konplèks.
5. Konplèks la gen efè benefik sou sistèm miskiloskelèt, ede dwat pwèstans ou ak ranfòse do ou.
6. Anplis de chanjman fizik, ou pral amelyore sante ou, vin pi anfòm ak plis enèjik.

TOP 50 antrenè sou YouTube: seleksyon nou an

Dezavantaj yo nan pwogram nan:

1. Bezwen elastik oswa bagay ki ka ranplase li.
2. Èske se pa Pilates tipik ou. Denise modènize egzèsis anba yon opsyon Fitness.

Feedback sou pwogram nan "Pilates pou tout moun":

Pwogram byennèt Denise Austin: Pilates pou chak amelyore figi ou epi yo pral bay kò a vigè ak enèji. Egzèsis regilye ap fè kò ou pi fò, pi fèm ak plis atire.