Ki jan yo kenbe kò ou nan sezon fredi a, manje manje yo dwa ki pral sipòte ou nan sezon an frèt ak pwoteje sistèm iminitè a?
Chalote
Sa a banza estoke tout sezon fredi epi li gen anpil vitamin ak mineral. Echalot la se yon chanpyon nan kontni vitamin C, kidonk li enpòtan pou mete li nan rejim alimantè sezon fredi a pou prevansyon ak tretman viral ak rim sèvo. Plus, nan sezon fredi a, manje a gen anpil grès, pandan y ap ekay yo ede yo byen dijere.
Navèt
Sa a se yon legim sezon ki muri jis nan fen otòn ak manti nan gwo tout sezon fredi, kenbe tout pwopriyete itil li yo. Apre sa, yo gen yon anpil nan Navèt vèt: vitamin C, vitamin B, karotèn, potasyòm, fè, mayezyòm, kalsyòm, souf se yon reyèl milti-vitamin.
Brussels jèrm
Ou ka achte Brussels jèrm soti nan Novanm Mas, epi yo pral ede kenbe ou tout sezon fredi. Li se yon sous vitamin C ak gwo varyete nan meni mèg sezon ou.
Zaboka
Zaboka pa fatige ak fè lwanj nitrisyonis, ak sezon fredi se jis yon sezon pou pwodui sa a. Li gen asid gra poliensature, ak anpil vitamin C. Zaboka yo gen anpil kalori. An menm tan an, yo fè fas ak ton an ak aktivite an jeneral, ki se trè valab nan yon jou limyè kout. Epi apre oswa pandan fèt jou ferye, fasil pou netwaye trip ak vant.
mandarin
Pi bon atribi nouvo ane a. Sa a Citrus nan ane a nouvo rive nan matirite li yo ak segondè sede. Yo ogmante metabolis la epi ede ak vitamin C. Moun ki gen pwoblèm ak dijesyon, kidonk li nesesè, nan absans alèji, chak jou jwi gou a nan mandarin.
Kiwi
Kiwi fwi ki disponib tout ane an, men trè bon plat ak Matirite nan sezon fredi a. Yon fwa ankò, yon sous vitamin C ak iminite sipò valab ede trip la ak anwo aparèy respiratwa travay - tankou yon fwi versatile.
Grenad
Grenad bon gou ak mi yo pa disponib tout sezon fredi, men nan mwa desanm ak janvye, yo ka jwi byen. Ji grenad itil pou kè ak veso sangen; li ranfòse sistèm iminitè a epi ogmante rezistans kò a.
Lapen
Pwoteyin ki rich vyann nan lapen, ak dijèstibl pou tout santèn pousan, gen parèt nan meni ou sa a sezon fredi. Vyann lan pral siviv sezon fredi a ak anrichi rejim alimantè ou a ak vitamin esansyèl ak mineral, osi byen ke sipò nan misk tisi.
Bass lanmè
Avèk aparisyon nan sezon fredi, pwason sa a se benefisye-asid gra, ki nesesè pandan tan an frèt nan ane a. Pwason gen yòd, ak mank li tou te santi nan sezon fredi a.