Ki sa ki pa fè nan yon diskisyon ak yon patnè: opinyon nan sikològ

Ou souvan jwenn patnè ou a pa kontan avèk ou pandan yon konvèsasyon sou lesiv oswa pwojè lekòl pou timoun yo. Ou vin fache epi ou pran defans. Li sanble ke patnè a ap chèche pou koupab la ak atake ou.

Sepandan, yon reyaksyon konsa ka kreye plis pwoblèm. Sikològ John Gottman rele reyaksyon agresif defansiv mari oswa madanm yo youn nan siy divòs.

Gottman ak asosye li yo te etidye konpòtman koup pou 40 ane, ap eseye jwenn rezon ki fè yo ki mennen nan separasyon an nan yon fanmi. Manifestasyon yo ka jwenn nan pifò fanmi yo - nou ap pale de kritik unconstructive, deklarasyon deden, defansiv ak fredi emosyonèl.

Dapre Gottman, pozisyon defansiv la "vire sou" an repons a nenpòt agresyon konnen nan men yon patnè. Kisa ki ka fè anvan pwoblèm nan kòmanse detwi relasyon an?

Pa leve vwa ou

"Lè nou vin agresif defansiv, ankourajman enstenktif pou leve vwa nou imedyatman leve," se sa terapis fanmi Aaron Anderson di. “Se rezilta plizyè milye ane evolisyon. Lè w leve vwa w, w ap eseye entimide entèrlokuteur a epi mete tèt ou nan yon pozisyon dominan. Men, ou pa vle patnè w santi w alèz nan prezans ou. Se konsa, olye pou yo ogmante vwa ou, eseye kenbe vwa ou desann. Sa ap ede ou menm ak patnè ou a omwen an pati soti nan pozisyon defansiv la. Ou pral sezi kijan kominikasyon pi bèl ap vin.

Mande tèt ou: poukisa mwen sou defansiv la?

“Lè nou santi nesesite pou defann tèt nou, nou reyaji devan chòk nou te resevwa yon fwa. Souvan sa a se akòz fanmi an kote nou te grandi. Paradoks la se ke nan laj granmoun nou ap chèche patnè ak ki moun nou pral fè eksperyans menm difikilte ke nou te konnen depi nan anfans. Se sèlman nou ka fè fas ak blesi. Pou debarase m de nesesite pou pwoteje tèt ou, li enpòtan pou gade andedan ak fè fas ak santiman vilnerabilite, "se sa terapis fanmi Liz Higgins di.

Koute ak anpil atansyon patnè ou olye pou yo fè objeksyon

"Lè entèrlokuteur a chire ak chire, li fasil pou kòmanse reflechi sou yon plan kont atak. Si ou chanje nan sa a, ou pral sispann tande sa patnè ou vle di. Li vo koute ak anpil atansyon tout bagay epi jwenn yon bagay ak ki ou ka dakò. Eksplike sa w dakò ak sa w pa dakò,” Daniella Kepler, sikològ familyal, di.

Pa kite sijè a

"Fè atansyon sou sijè a," di Aaron Anderson. – Lè nou pran defans, nou bliye sa n ap pale sou epi kòmanse bay lis pwoblèm relasyon yo nan yon tantativ pou "bat" patnè nou ak genyen agiman an. Kòm yon rezilta, konvèsasyon an kòmanse deplase nan yon sèk. Pou anpeche sa rive, konsantre sou pwoblèm nan men yo epi reziste anba tantasyon pou pote lòt pwoblèm, menm si ou panse yo gen rapò ak sijè diskisyon an.

Pran responsablite

"Moun ki gen tandans pou yo defansif yo gen tandans montre patnè yo ke yo reyèlman vle pi bon an pou li," di terapis fanmi Kari Carroll. "Se poutèt sa, lè patnè yo eksprime kèk kalite bezwen, yo imedyatman kòmanse jistifye poukisa yo pa t 'kapab ba li li, pandan y ap soulaje tèt yo nan tout responsablite epi yo ap eseye minimize pwoblèm nan.

Pafwa yo menm fè tèt yo yon viktim epi yo kòmanse plenyen: "Kèlkeswa sa mwen fè, li pa ase pou ou!" Kòm yon rezilta, patnè a santi ke bezwen li yo diminye ak neglije. Gen mekontantman. Olye de sa, mwen sijere ke koup ki vin jwenn mwen konpòte yon fason diferan: koute ak anpil atansyon sa patnè a enkyete sou, rekonèt ke ou konprann santiman li oswa li, pran responsablite epi reponn a demann lan.

Sote "men" la

“Ou pa vle sèvi ak mo 'men',” konseye fanmi terapis Elizabeth Earnshaw. — Mwen tande kliyan di patnè a fraz "Ou ap di bagay ki rezonab, men ...", apre sa yo eseye pwouve ke patnè a pa bon oswa li ap pale istwa san sans. Yo montre ke sa yo vle di pi enpòtan pou yo pase sa patnè yo di. Si ou vle di «men», kenbe. Di, «Ou ap di bagay ki sansib» epi konplete fraz la.

Pa "vin entelijan"

"Kliyan mwen yo kòmanse kritike deklarasyon patnè a nan fòm lan, pou egzanp: "Ou ap itilize tankou yon mo mal!" Kari Carroll di: “Nan koup ki gen kè kontan, patnè yo ap chèche yon fason pou youn koute demann ak volonte lòt.”