One Stop liv siplemantè!
Jiska apeprè 25 ane ki gen laj, pwa depase, tankou yon règ, se pa konsa pou sa souvan, paske kò a ap grandi. Avèk laj, diminye sansiblite ensilin vin pi grav, ak metabolis ralanti menm plis. Kò a diminye konsomasyon nan kalori pou chofe kò a ak lavi. Ak sa yo kalori ki te dènyèman te pase sou "antretyen enèji" yo enpèrsèptibl inutiles. Nou kontinye manje otan ke nou itilize yo, menm si nou bezwen kounye a mwens enèji.
Gwosès vin yon faktè apa nan aparans nan pwa depase: pandan peryòd sa a, enfliyans nan estwojèn nan òmòn fi ogmante nan kò a, ki an vire aktive pwosesis la nan fòmasyon grès. Ki trè, trè kòrèk nan pwen de vi nan lanati: apre tout, yon fanm pa dwe sèlman siviv, men tou, fè yon timoun.
Pi long la yon moun ap viv ak pwa depase, pi rèd la li se pou l 'fè fas ak pwoblèm sa a. Pi difisil la li se "balanse" selil la grès konsa ke li pral bay lwen akimile la. Plis pwa a, li pi difisil pou chak kilogram pèdi.
Avèk laj, li nesesè diminye kontni an kalori nan nitrisyon chak jou menm plis. Malgre lefèt ke pèmèt tèt ou fè egzèsis ap vin pi plis ak plis pwoblèm: veso yo, kè ak jwenti ki afekte nan obezite pa ka kenbe tèt ak grav efò fizik.
Epi li pi fasil pou kenbe eta a nan nòmal la pase plonje kò a nan estrès grav chak twa oswa kat ane, jete 20 kilogram pou chak trimès avèk èd nan "lopital mirak".
Genyen tou yon faktè jenetik. Si youn nan paran yo twò gwo, chans pou yon timoun fè fas a menm pwoblèm nan menm laj la se 40%. Si toude paran yo obèz, chans yo monte a 80%. Ak san konte, gen yon gwo pwobabilite ki figi l 'yo ap kòmanse flou nan yon laj pi bonè pase leur. Pou egzanp, si tou de papa ak manman yo obèz anvan laj trant, gen plis chans pitit yo ap kòmanse viv ak pwa depase menm anvan yo antre nan adolesans.
Se poutèt sa, ak eredite disfonksyonèl, relasyon ou ak manje yo dwe bati espesyalman ak anpil atansyon epi ak anpil atansyon. Pou kòmanse - omwen dwe gide pa prensip debaz sa yo.
Bon konprann nan popilè kole nan dan nou an "Ou gen leve yon ti kras grangou soti nan tab la" se absoliman jistifye nan pwen de vi nan fizyoloji - jis tankou apèl la nou te konnen depi tan Sovyetik pa manje sou ale a ak moulen manje byen.
Nan ipotalamus la (yon pati nan sèvo a) gen de sant ki kontwole apeti: sant sasyete ak sant grangou. Sant la saturation pa imedyatman reponn a konsomasyon manje - omwen pa imedyatman. Si yon moun manje trè vit, nan kouri, san yo pa reyèlman moulen, si nan sa a style li manje manje ki gen anpil kalori nan yon ti volim (pou egzanp, yon bar chokola), e menm sèk manje .... Lè sa a, sant la saturation nan ipotalamus la pa resevwa siyal konplèks soti nan kavite oral la, vant, trip ki manje te antre nan kò a, e ke ase te resevwa. Se konsa, jiskaske sèvo a "rive" ke kò a plen, moun nan deja jere yo manje yon sèl ak yon mwatye a de fwa plis pase sa ki te reyèlman nesesè. Pou menm rezon an, youn dwe leve soti sou tab la pa konplètman plen: paske li pran kèk tan pou enfòmasyon sou manje midi yo rive jwenn sèvo a.
Syans tou konfime validite nan pwovèb la "Manje manje maten tèt ou, pataje manje midi ak yon zanmi, bay dine lènmi an." Nan aswè, liberasyon ensilin pi fò, se konsa manje absòbe pi efikasman. Epi yon fwa li absòbe byen, sa vle di ke li depoze sou kote sa yo plis pase nan maten.
Mwen pa manje anyen, men pou kèk rezon mwen pa pèdi pwa
Anpil moun panse ke yo "manje prèske pa gen anyen." Se yon awogans. Yon fwa nan de a twa semèn, skrupulezman konte chak moso manje chak jou (pran an kont chak krouton, dekontrakte jete nan bouch ou, chak nwa oswa grenn, chak kwiyere ki gen sik nan te) - ak total konsomasyon an mwayèn chak jou kalori ap fasil vire soti yo dwe nan rejyon an nan 2500-3000 kalori.
Pandan se tan, fanm an mwayèn 170 cm wotè ak ki ba aktivite fizik bezwen yon maksimòm de 1600 kalori chak jou, se sa ki, yon sèl ak yon mwatye a de fwa mwens.
Anpil nan yo konvenki ke twòp se pòsyon gwo. Men, pi souvan yon eksè de grès nan kò bay bagay sa yo byen "inosan" nan opinyon nou an: "ti gnaws", ti goute, bwason sikre gazeuz, fwomaj lètkaye lustres, abitid la nan mete sik nan te ak vide lèt nan kafe. Men, pa gen moun ki refè soti nan yon plak siplemantè nan soup legim ak poul.
Sepandan, gen ka lè yon moun ka reyèlman manje ti kras epi an menm tan an pran pwa. Se poutèt sa, anvan ou pran etap grav debarase m de pwa depase, li nesesè yo dwe egzamine pa yon andokrinològ yo chèche konnen nati li yo. Obezite ka diferan: alimantè-konstitisyonèl, sentòm akòz nenpòt maladi, neuroendokrin, li ka baze sou sa yo rele sendwòm metabolik la ... Apwòch tretman an, tou depann de sa, ap diferan. Li pa pou anyen ki obezite gen pwòp kòd li yo nan Klasifikasyon Entènasyonal la nan Maladi. Sa a se pa yon "eta nan tèt ou" jan kèk kwè. Li vrèman se yon maladi.
.
Li tTou: