Nou tout gen yon lide jeneral sou ki moun ki sikolojikman an sante yo ye. Yo pa soufri depresyon ak enkyetid, pa genyen tounen epi yo pa kraze sou lòt moun, yo kontan, satisfè ak lavi yo. Men, ki jan yo fè li? E kisa w ka fè pou w refè sante w?
Karakteristik diferan nan moun ki an sante sikolojik
1. Yo kapab konsidere de pwen de vi opoze
Ki moun ki gen rezon: mwen oswa ou menm? Èske li bon oswa move? Èske ou te renmen fim nan - wi oswa non? Èske w gen talan oswa inept? Sèvo nou ap chèche mete tout bagay sou etajè yo, divize evènman, fenomèn ak moun ki bò kote nou an nan kategori opoze. Sa a montre lè li rive fason nou panse sou tèt nou ak anfans nou ak fason nou jije moun ki bò kote nou yo.
Li se pa sèlman sou kapasite nan wè, nan adisyon a nwa ak blan, tou tout koulè nan gri. Yon moun ki an sante sikolojikman kapab di yon opozan pandan yon diskisyon: "Nou tou de gen rezon, e nou tou de pa mal." Li ka admèt nan nenpòt sitiyasyon ke "sa a se tou de bèl bagay ak terib", oswa "moun sa a vle byen, men li ka potansyèlman lakòz mal", oswa "Mwen renmen ou ak rayi ou an menm tan", oswa "paran m 'te ban mwen. anpil, men an menm tan, yo te trete m yon fason terib." Ak tout bagay sa yo pral vre.
Opoze yo pa tankou enkonpatib jan pifò moun panse. Ak youn nan moun ki ka konsidere ansanm de pwen de vi opoze se kapab gade pi objektivman nan tèt li, lòt moun ak nenpòt sitiyasyon pase youn nan ki divize tout bagay an nwa ak blan.
2. Yo konnen kijan pou kontwole emosyon yo pandan kominikasyon.
Jesyon emosyon se yon bagay, kominikasyon se yon lòt. Tou de ladrès yo difisil pou metrize. Kapasite pou w pran kontwòl kòlè ak doulè pou w ka eksplike yon lòt avèk kalm kijan w santi w, kontwole kòlè w epi w kapab deklare pwoblèm nan yon fason pou entèrlokuteur a konprann li. Tout bagay sa yo montre sante mantal.
3. Yo konnen tèt yo byen
Èske w konprann rezon ki fè reyaksyon w yo? Èske w konnen kijan w santi w e poukisa? Ki fòs ak feblès ou yo? Ki talan ou genyen? Kisa ou renmen? Ki sa ou bezwen ak sa ou pa vle? Plis nou konnen tèt nou, plis nou kapab andire difikilte, se pi bon nou kapab padone tèt nou pou erè yo epi pran bon desizyon yo.
4. Yo konfòtab pou tèt yo.
Moun sa yo kapab vin tèt yo epi yo gen kè kontan. Èske ou konfòtab pou kont ou, san amizman? Èske w kapab nan prezan an san w pa enkyete w sou tan pase a, nan tan kap vini an, epi san w pa panse ak yon bagay oswa yon lòt moun? Èske ou ka jis santi, aksepte santiman ou epi eseye konprann yo?
5. Yo dispoze pran risk.
Soti nan zòn konfò ou mande pou volonte ak detèminasyon. Èske w pare pou w pran risk? Èske w ap kapab fè fas ak konsekans yon echèk posib poukont ou? Èske w konnen tèt ou ase byen pou deside sa ki vo risk la? Èske ou ka padone tèt ou si ou echwe? Se sèlman yon moun ki fò ki kapab konsyan pran risk, epi nan ka ta gen echèk, fè fas ak konsekans yo epi kontinye.
Ki jan yo jwenn sante mantal?
Èske w te li deskripsyon kalite yo epi prèske pa t rankontre okenn alimèt? Pa enkyete w: kèk moun gen yo tout. Men, omwen ap eseye devlope yo deja itil. Men kèk konsèy sou fason ou ka fè sa.
1. pa eseye tèlman di pou gen rezon.
Lè w sispann toujou pwouve tèt ou dwat, ou pral kapab gade bagay sa yo nan yon nouvo fason epi wè gwo foto a, e sa a se pati ki pi enpòtan nan bon konprann. Ou pral sispann divize tout bagay an nwa ak blan, e sa pral pèmèt ou gade tèt ou ak lòt moun yon fason diferan. Kapasite pou w wè opoze ap ede w konprann pwòp santiman w, ki souvan opoze youn ak lòt, epi pi byen konprann lòt moun.
2. Aprann pratike atensyon
Atensyon se kapasite pou w konplètman nan moman prezan an, vire tout atansyon w anndan, sou sa w ap fè ak santi w. Konpetans sa a se kle pou konprann ak aksepte tèt ou. Anplis de sa, pratik la nan atensyon pote gwo benefis pou sante mantal ak fizik, ki se konfime pa rechèch.
3. Eseye gade echèk yon lòt jan
Echèk se yon siy kouraj. Si ou echwe, Lè sa a, ou te pran yon risk epi yo te soti nan zòn konfò ou. Echèk, byen okipe, ka anseye nou anpil. Pandan w ap aprann konnen epi aksepte tèt ou pi byen, epi devlope atensyon ak senpati nan kominikasyon, w ap plis dispoze pou pran risk entelijan epi aprann leson enpòtan nan rezilta yo. Apre yon tan, sa ap ede ou jwenn eksperyans ak reyalize siksè ke ou pa t 'kapab menm rèv nan.
Konsènan Ekspè a: Jonis Webb se yon sikològ klinik.