Lè li rive kalori, se pa tout manje yo kreye egal. Men, si ou vle kòmanse yon rejim alimantè oswa jis vle elimine atik ki pi rich nan rejim alimantè ou, sa yo se yo menm ki bliye premye.

Grès Animal

Tout grès ak lwil gen yon valè kalorik segondè, men se pa tout ki egalman malsen. Grès bèt yo se san dout premye pou evite lè w ap chwazi manje pi lejè.. Espesyalman depi yo konnen yo ankouraje nivo kolestewòl ak ogmante risk pou yo devlope sèten kansè.

Lwil oliv

Nwa yo trè wo nan kalori. Li pran, pou egzanp, 739 kcal pou pakan, 734 kcal pou nwa macadamia oswa 698 kcal pou nwa. Sepandan, jis paske yo gen anpil kalori pa vle di yo ta dwe konplètman elimine nan rejim alimantè ou! Okontrè, nwa yo plen bèl kalite ki nesesè pou bon fonksyone kò ou ak bon sante ou, sa ki nan sèvo a an patikilye. An jeneral, tout fwi sèk yo rekòmande pa tout otorite sante yo.

Bwason dous

Yo se yon hobbyhorse nan anpil gouvènman pandan y ap fè ravaj sou sante. Bwason ki gen sik ak gazeuz yo gen anpil kalori, men tou trè dous, sa ki fè yo bonm nitrisyonèl.. Yo an pati responsab pou epidemi obezite ki anraje nan peyi devlope yo epi yo konsidere tou kòm responsab pou ensidan an nan anpil kansè. Pou sante w ak sante pitit ou yo, favorize dlo.

Sòs yo

Mayonèz ak béarnaise se tout sòs ki gen akonpayman trè bèl, men ki pa rekòmande si ou vle kenbe figi a. Li pran 727 kcal pou mayonèz la, 517 kcal pou pesto a oswa 496 kcal pou sòs béarnaise la. Pou jwenn alantou kalori sa yo, ale pou sòs pi lejè tankou moutad (165 kcal) oswa vèsyon limyè nan sòs pi renmen ou.. Men, nan dènye ka a, pito resèt endijèn ak sòs limyè endistriyèl, souvan twò rich nan aditif.

Chokola a

Kèlkeswa koulè li yo, chokola gen anpil kalori. Li pran 545 kcal pou chokola lèt, 551 kcal pou chokola blan ak 572 kcal pou chokola nwa. Si sa a se dan dous ou, kounye a se tan pou chanje li! Sepandan, chokola se konnen tou pou anpil bèl kalite li yo, espesyalman paske li ede konbat maladi kè ak bès mantal..

Fwomaj

Se pa tout fwomaj yo kreye egal an tèm de kalori, men an jeneral, yo se youn nan manje sa yo rich yo manje ti kras. Petèt fwomaj ki pi kalorik la se Parmesan, ki gen 441 kalori. Lè sa a, pito Emmental, ki gen 367. Ak nan nenpòt ka, evite fwomaj ki gen anpil grès, nan ki grès la te ranplase pa aditif..

Gaelle Latour

Li tou: " Anrichi nan "," Sous nan »,… Mizajou sou reklamasyon sante!