contents
Ki sa ki panse pèsistan ak kouman yo jere yo?
Sikoloji
Sa yo kalite panse yo kapab prevwa e souvan gen yon konotasyon negatif.
Si yon moun di nou ke "nou yo anjeneral nan nyaj yo", li posib ke yo ap refere li a yon bagay kè kontan e menm inosan, depi nou asosye ekspresyon sa a ak "ap pèdi" ant panse bucolic ak reveye reveye. Men, sa nou "ale nan tèt la" se pa toujou yon bon bagay, epi li pa menm toujou anba kontwòl nou an. Nou pale lè sa a de sa yo rele an "Panse pèsistan": imaj sa yo, mo yo oswa sansasyon ki eksite emosyon ki distrè nou soti nan prezan an.
Sikològ Sheila Estévez la eksplike ke panse sa yo ka, an premye, aksidan, men avèk pasaj tan an, si yo repete, «yo anjeneral panse ki anvayi nou, ak ki yo ka jenere estrès ak enkyetid, rezilta a nan pè , raj,
kilpabilite, wont oswa plizyè nan emosyon sa yo an menm tan, oswa ki sa ki malèz la menm ». Epitou, sonje ke yo se panse ke, si kenbe nan entansite, "Aktive ronyon", sa nou rele "loupin." "Si malèz sa a toujou, yo vin panse toksik depi yo mine estim pwòp tèt nou, sekirite ak konfyans," eksplike Estévez.
Èske nou tout gen panse pèsistan?
Panse pèsistan yo komen ak pifò moun te gen yo nan kèk pwen nan lavi yo. Doktè Ángeles Esteban, ki soti nan Alcea Psicología y Psicoterapia eksplike ke, sepandan, "gen moun ki nan moun ki panse sa yo, se pou souvan oswa kontni yo se konsa chokan, ki lakòz difikilte grav nan lavi ak plezi». Epitou, doktè a pale sou difikilte pou yo kalifye yon panse pèsistan kòm pozitif, paske si panse a ki vin nan lide nou renmen, "ki gen karaktè sa a bèl pou moun nan, yo pa ta dwe dezagreyab, sof si entansite li yo oswa frekans rive jwenn yo dwe twò ekstrèm. Pou pati li, Sheila Estévez pale sou ki jan, si yo pa konplètman distrè nou, panse toudenkou ka jenere byennèt: «Yon egzanp klè se lè nou rankontre yon moun nou renmen epi li vini nan lespri chak de pa twa; li se yon panse pèsistan ki fè nou santi nou byen.
Sa a ki kalite panse ka kouvri anpil sijè diferan: nou pale sou yo si sa ki vini nan lide nou an se yon bagay ki soti nan sot pase a "ki toumante nou", li kapab lide nan fimen oswa manje yon bagay ke nou pa ta dwe, oswa enkyetid pou lavni. «An jeneral, yo anjeneral panse lye nan emosyon ki fè nou santi ke nou pa aji jan nou ta renmen, oswa kòm "nou kwè" ke lòt moun espere nou fè ", presize Sheila Estévez.
Si nou pa ranje pwoblèm sa a, sa ka lakòz lòt moun. Sikològ la eksplike ke nou ka jwenn bloke nan yon santiman nan pa avanse pou pi devan ak malèz, «nan panse ki ale soti nan ke yo te pèsistan yo te ruminant ak soti nan ke yo te ruminants yo te toksik ", ki pral vle di ke moun ki bloke nan prezan an ki pral akimile sitiyasyon ki pral ajoute nan malèz yo.
Ki jan yo kontwole panse pèsistan
Si nou pale sou fason nou ka kontwole panse sa yo, Dr Esteban gen yon gid klè: «Pou jere panse obsession nou dwe ba yo vrè enpòtans yo genyen, konsantre sou prezan an, isit la e kounye a epi travay avèk bezwen pou yo ka kontwole sitiyasyon ke nou ka pa kapab kontwole ».
Si nou vle ale nan plis espesifik la, rekòmandasyon Sheila Estévez se sèvi ak taktik tankou meditasyon. "Meditasyon aktif se yon konpetans ki antrene kapasite pou jwenn soti nan panse pèsistan oswa pase anvan yo kristalize, yo nan lòd yo 'gen kontwòl' sou yo epi yo deside lè yo ba yo espas nan prezan an pou yo pa sitèlman chaj nou", Eksplike. e li kontinye: "Meditasyon aktif konsiste de ke yo te konekte nan isit la e kounye aa, nan sa k ap fèt ak tout sans yo mete ladan li: koupe legim yo nan manje a epi peye atansyon sou koulè yo ak sant, pran yon douch ak santi manyen nan eponj la, nan travay travay swiv objektif yo fikse pou la jou ak tout atansyon a sou li ... ».
Nan fason sa a, nou ka reyalize objektif la ki pral pèmèt nou debarase m de sa yo panse alèz. "Nan fason sa a nou ka jwenn kontwòl sou tèt nou pandan y ap evite erè posib nan prezan an pa aktyèlman yo te nan li," Estévez fini.