contents
Malgre istwa long li yo, pwogram Cindy Crawford se pa fin vye granmoun. "Ki jan yo reyalize pafè" kou a Fitness, ki fèt nan pi popilè supermodel pou yon chanjman kalitatif nan kò ou.
Sou pwogram nan Cindy Crawford - Ki jan yo reyalize pèfeksyon
"Ekselans" se yon vèsyon ki pi avanse nan pwogram nan premye Cindy Crawford "Sekrè figi ideyal". Fòmasyon an dire pou 70 minit. Tou depan de preparasyon fizik ou, ou ka fè li tout nan yon fwa nan yon sèl ale oswa divize an plizyè pati. Modèl la pa bay rekòmandasyon egzat sou konbyen fwa yo fè pwogram nan "ekselans", men nou rekòmande pou fè regilyèman minimòm 3-4 fwa nan yon semèn. Ou ka konbine kou sa a ak lòt antrennman Cindy Crawford, kidonk ogmante efikasite nan fòmasyon.
Fòmasyon kòmanse ak fè egzèsis dou chofe kò ou. Lè sa a, kòmanse yon etid sekans nan tout gwoup nan misk nan kò ou: janm, abs, pwatrin, peze men, peze, tounen. Kom ou ka we, atansyon espesyal Cindy bay etid la pou laprès, paske li se yon zòn pwoblèm pou anpil fanm. Nan fen fòmasyon ou pral dechire lè li nesesè yo detann misk yo, retire tansyon yo. Pandan klas yo antrenè a pran yon ti repo, kidonk, w ap gen opòtinite pou repoze yon ti kras.
Pou kouri pwogram nan "ekselans" ou pral bezwen yon altèr. Li pa rekòmande pou pran plis pase 1-1 altèr kgsi ou fèk kòmanse antrene. Men, menm si ou byen prepare fizikman, pa prese a gwo pwa. Pou pèdi pwa yo pral ase fè yon anpil nan repetisyon nan egzèsis ak ti pwa.
Sesyon yo te fèt nan yon vitès trankil - nan tout antrennman ou Cindy ap eseye kenbe yon vitès modere. , Egzèsis yo abitye, senp ak abòdab, men li sèlman konfime efikasite yo. Antrenè a eksplike an detay teknik apwopriye mouvman yo epi tou li bay revizyon pou diferan kalite egzèsis yo.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Cindy itilize nan pwogram li yo li te ye ak konprann egzèsis pou tout gwoup nan misk.
2. Peyizaj la pitorèsk, bèl mizik ak modèl figi supèrb se yon motivasyon adisyonèl pou fòmasyon-wo kalite.
3. Anplis de sa nan egzèsis fòs, pwogram nan bay ak yon pati aerobic.
4. Pwogram nan pa enplike fè egzèsis la menm nan plizyè apwòch, se konsa yo pa gen tan jwenn anwiye.
5. "Ekselans" ka pwochen etap la apre pwogram "Nouvo dimansyon" Cindy Crawford a ak "Sekrè nan yon figi ideyal".
6. Fòmasyon fèt nan yon vitès kalm ak modere, ki se sitou fèt pou nivo debutan.
Kont:
1. "Ekselans" se toujou lwen pwogram fizik grav. Li se kapab sere boulon moute figi ou, men pou gwo rezilta ou ta dwe chwazi yon okipasyon ointensive.
2. Yon vitès dekontrakte se pa kapab kenbe batman kè ou nan boule grès. Ou ap mennen nan ton nan misk ak sere boulon kò a, men siksè nan pèdi pwa se fasil reyalize.
3. Cindy kritike pou monotone nan pwogram yo. Soti nan antrennman nan antrennman li repete egzèsis yo ak apwòch yo.
4. Fòmasyon sèl, ak Se poutèt sa bezwen yon bagay Thorne, otreman li pral byen vit vin anwiye.
Pwogram nan "ekselans" ak Cindy Crawford ta dwe yon solisyon ekselan pou moun kap chèche yon antrennman efikas, men se pa twò lou pou tout kò a. Ou pral mennen misk ou nan ton ak sere boulon kò a epi yo pral travay nan zòn yo pwoblèm, espesyalman nan vant.
Gade tou: Avèk ki pwogram yo kòmanse Jillian Michaels - 6 pi bon opsyon.