contents
Ideyal pou kwis ak bounda konsidere kòm "Bodysculpture" soti nan Valerie Turpin. Sa a te antrenè franse te kapab pou pou genyen renmen an nan fanatik li pou fason pozitif ak enèjik yo nan fè klas yo.
Sou pwogram Bodysculpt ak Valerie Turpin
Bodysculpt - èdtan fòmasyon pou tout gwoup nan misk. Li divize an plizyè pati: chofe, egzèsis pou pwatrin lan ak bra nan ren la pou janm yo ak bou, crunches ak etann. Pi gwo anfaz Valerie te fè sou janm yo, bra ak pwatrin, sa a konsidere kòm zòn prensipal pwoblèm nan ti fi yo. Antrenè a ranmase yon gwo egzèsis pou biceps, trisèps ak misk pectoral. Pi popilè te "soutyen natirèl la" ki ede rale Tete medam yo.
Fòmasyon pran plas nan yon vitès rapid, kidonk li se pa byen fasil. Pandan tout konplèks la Valerie Turpin aktivman anplwaye misk yo nan pye yo, konsa menm souke pati siperyè a, ou ranfòse pati anba a. Anpil egzèsis gen dirèkteman sou bò ekstèn ak entèn nan fant janm la. Men, misk yo nan vant yo pa bay ase atansyon, Se poutèt sa li pral lojik yo ajoute egzèsis adisyonèl yo kreye yon vant plat.
Ou ka kouri pwogram nan kòm yon antye oswa divize l 'nan de pati nan 30 minit ak fè yo variantes. Valerie montre yon vèsyon pi fasil nan fè egzèsis la san altèr. Si ou pral repete egzèsis modifye konplike ansanm ak patnè li, pran altèr peze 1-1. 5 kg. Nan nenpòt ka pa neglije chofe a ak dènye etann, kò ou gen chofe anvan egzèsis ak fre desann apre.
Fòmasyon prezante sèlman an franse. Sepandan, difikilte ak konpreyansyon nan lang yo ta dwe leve, vizyèl yo ase yo konprann sa k ap pase. Nòt Valerie nan egzèsis, se konsa apre yon antrennman kèk ou pral konnen nimewo yo nan lang franse a. Epitou antrenè a repete souvan "souffle", ki vle di "respire".
Avantaj yo ak dezavantaj nan Bodysculpture ak Valerie Turpin
Pou:
1. Nan pwogram nan, Valerie Turpin anfaz espesyal sou kwis ak bounda - zòn ki pi pwoblèm pou anpil fanm.
2. Fòmasyon pran plas nan yon vitès dinamik, se konsa klas la èdtan vole pa.
3. Valerie itilize nan pwogram li yo se youn nan egzèsis ki pi efikas pou pwatrin ou - soutyen natirèl (fè egzèsis kòmanse nan 12yèm minit la).
4. Ou ka fè egzèsis ak pwa oswa san, tou depann de nivo fòmasyon ou.
5. Anndan kwis ou se pi difisil la nan salklas la. Men, Valerie te kapab ranmase yon egzèsis gwo sou pati sa a nan kò a.
6. Pwogram lan dire 1 èdtan, men depi li divize an blòk selon zòn pwoblèm yo, ou ka fè li an pati. Oswa yo peye atansyon sou dis minit yo ak Valerie Turpin pou diferan pati nan kò a.
7. Fòmasyon an gen ladan egzèsis sou tout misk ki nan kò ou. Pifò nan yo klè ak abitye.
Kont:
1. Fòmasyon videyo se sèlman an franse san tradiksyon.
2. Egzèsis yo chwazi yo san patipri fèb, Se konsa, si vant lan se pati pwoblèm ou an, pi bon yo chwazi yon lòt egzèsis, pou egzanp, Jillian Michaels - Abs asasen.
3. Nou pa rekòmande pwogram sa a pou débutan. Si ou te fèk kòmanse angaje nan kondisyon fizik lakay ou, eseye antrennman Cindy Crawford "Sekrè yo nan yon figi ideyal".
Feedback sou pwogram nan Kò skultur soti nan Valerie Turpin:
"Bodysculpture" ak Valerie Turpin se apwopriye pou moun ki vle pote kò a nan ton, fè li plis ton ak skulte. Pwogram lan pral espesyalman fè apèl kont moun ki vle diminye kwis ak bounda. Valerie se renmen pou fòmasyon enèjik li yo ak fason pozitif nan fè klas yo.
Li tou: Top 10 fòmasyon fòs nan kay la pou 30 minit.