Nou pa t 'dakò sou karaktè yo: ki jan yo rezoud konfli

Nan nenpòt fanmi oswa ekip, gen eklatman nan karaktè. Sikoterapis Stephanie Gentile souvan tande sou konfli sa yo nan men kliyan yo. Kit yo abitye ak konsèp entrovèsyon ak ekstravèsyon, oswa kalite pèsonalite Myers-Briggs, moun yo byen konsyan lè lòt moun pa satisfè bezwen yo.

Sa ka mennen nan santiman fristrasyon ak divizyon. Men, konekte ak lòt moun se absoliman esansyèl nan byennèt nou, menm si nou se entrovèrti. Stephanie Gentile kominike ak anpil moun ki kwè ke relasyon yo pa ka retabli ankò. An patikilye, entwovèti souvan santi yo pa satisfè bezwen yo epi yo pa tande vwa yo.

Terapis la site pwòp fanmi li kòm yon egzanp, kote li menm, sè li, ak paran li fè pati kalite pèsonalite konplètman diferan. “An reyalite, sèl bagay ki ini nou se lanmou pou solitid. Sinon, apwòch nou nan lavi yo twò diferan, ak eklatman yo inevitab. Ou ka imajine konfli ak fristrasyon diferans nou yo te lakòz pandan ane yo.»

Relasyon ak moun yo konplèks, nan yo ou dwe rete tèt ou epi an menm tan grandi ... youn anvè lòt. Sèvi ak egzanp nan pwòp eksperyans li, Stephanie ofri sis etap pou kliyan entrovèrti yo rezoud konfli entèpèsonèl.

1. Detèmine sa ou bezwen nan yon relasyon

Pafwa nou mande tèt nou: "Ki kote pou kòmanse?" Premye a tout, li vo detèmine kisa nou bezwen nan yon relasyon. Sa a kapab yon travay difisil paske anpil nan nou yo te anseye pou satisfè bezwen lòt moun pandan y ap inyore pwòp pa nou. Men, si nou pa santi nou bezwen, koneksyon nou ak lòt moun ap limite oswa pa ditou.

Précédemment, mwen te lite ak sa a tèt mwen, izole tèt mwen soti nan moun yo renmen, kwè ke yo pa t 'konprann mwen. Se te yon moman ekstrèmman douloure nan lavi mwen. Epi, byenke nou toujou gen moman enkonpreyansyon, kounye a mwen konnen pi byen sa mwen bezwen nan yon relasyon.

Detèmine pwòp bezwen mwen pèmèt mwen fasil pou kominike ak zanmi, kòlèg oswa moun mwen renmen ki pa pataje preferans pèsonèl mwen. Mwen pa ka garanti ke yon moun pral satisfè bezwen mwen yo, men kounye a mwen konprann rezon ki fè konfli enterè a.

2. Poze kesyon

Etap sa yo dekri isit la ka sanble senplist, men yo tou pafwa difisil pou anpil nan nou "trankil" moun. Mwen menm, kòm yon moun ki evite konfli, kanmenm aprann poze kesyon, byenke sa ka difisil. Lè nou poze kesyon, nou ede tèt nou ak moun nou renmen an regle sitiyasyon ki te mennen nan konfli ak santiman separasyon an.

Anplis de sa, li ede nou tou de prezante tèt nou youn ak lòt jan nou ye. Pa egzanp, yon zanmi fè kòmantè pasif-agresif sou bezwen nou pou konfidansyalite. Nou santi ke nou pa konprann ak fache - an repons nou yo ofanse, e sa ka mennen nan konfli.

Olye de sa, ou ka poze kesyon an: "Ki jan w santi w lè m montre m bezwen poukont mwen?" Se konsa, nou pran swen emosyon patnè a, pa bliye bezwen nou yo. Sa a ankouraje konpreyansyon mityèl epi li bay yon opòtinite pou dyalòg kote tou de ka jwenn yon konpwomi an sante.

3. Mande pou fidbak

Gen yon tandans parèt nan sosyete a: yon moun ak defi deklare tèt li ak kalite pèsonalite li epi li espere lòt moun fè l plezi. Men, nan kominike ak lòt moun, li enpòtan sonje ke nan yon sans, "pèsonalite" se jis yon tèm, non an nan yon seri ladrès ke nou te aprann nan anfans pou satisfè bezwen nou yo.

Lè nou mande lòt moun pou fidbak, nou mande yo di nou ki jan yo wè nou. Li ka difisil ak douloure, kidonk li enpòtan pou w sonje pran swen tèt ou pandan w ap fè li. Pa egzanp, ou ta ka mande, “Mwen vle konprann sa sa vle di pou yon zanmi/mari/kolèg mwen. Ki santiman ou genyen bò kote m? Èske ou santi mwen renmen, swen, akseptasyon?

Li enpòtan pou mete aksan sou ke fidbak yo ta dwe chèche sèlman nan men moun ou renmen serye. Ak nan travay, soti nan yon kòlèg oswa manadjè ki te montre nou chalè ak konpasyon. Sa yo di ka difisil pou tande. Men, pou nou, sa a se yon gwo opòtinite yo konprann ki jan nou kominike avèk mond lan epi finalman rezoud konfli.

4. Detèmine ki karakteristik karaktè pwoteje ou

Li vo mande ki kalite pèsonalite nou genyen, vin konnen fòs nou yo. Olye pou nou di, "Mwen konsa, e se poutèt sa mwen pa ka... pa ka fè fas..." ak sou sa, nou ka pratike fraz tankou, "Mwen gen tandans aji yon fason ki fè m 'santi enpòtan, bezwen, valè, oswa pwoteksyon." soti nan santiman vilnerabilite, wont. Sa a enpòtan paske li pral ede w idantifye ak konprann sa k ap pase andedan pandan konfli ak lòt pèsonalite.

5. Aksepte lefèt ke ou pa ka chanje lòt moun.

Tout moun, nan kou, tande ke moun pa chanje. Kòm yon moun ki te eseye chanje ak sove lòt moun pou plis pase de deseni, mwen ka ateste ke sa a se vre. Eseye fè sa ap mennen ou nan yon sans de dezòd enteryè. Li ka itil pou nou reflechi sou epòk kote, lè nou te timoun, nou te santi paran nou yo t ap eseye fòse nou nan imaj yo te fòme a. Oswa lè yon patnè pa t 'kapab vini ak konpòtman nou oswa kwayans nou.

Ki sa nou te santi lè sa a? Souvni sa yo pral pèmèt nou aksepte lòt moun pou sa yo ye. Ou kapab tou pratike pwòp tèt ou konpasyon. Fè tèt ou sonje ki jan li difisil pou w fè chanjman pozitif e dirab nan lavi w. Se konsa, nou pral kòmanse trete enpèfeksyon lòt moun ak konpreyansyon. Li pa pral rive lannwit lan, men pratik sa a ka mennen nan pi gwo akseptasyon.

6. Mete limit ki an sante

Gen anpil pale sou limit, men se pa sou fason yo mete yo. Poukisa fwontyè an sante yo enpòtan konsa? Yo pèmèt ou santi plis konpasyon pou lòt moun. Lè nou kenbe limit nou yo, nou deside, pou egzanp, pa angaje yo nan konvèsasyon toksik oswa relasyon malsen. Sa a gen yon relasyon sere ak volonte nou pou aksepte lòt moun pou sa yo ye, epi pa jan nou ta renmen yo ye.

Etap sa yo pral ede w fikse limit ki an sante. Stephanie Gentile mete aksan sou ke rekòmandasyon sa yo pa bay kòm yon resèt inivèsèl pou rezoud nenpòt konfli entèpèsonèl. Pou egzanp, gen relasyon malsen soti nan ki ou oblije kite. Si fwontyè ak moun ou renmen yo fikse men yo toujou vyole, li ka tan pou w fè yo konnen yon relasyon pa posib.

Gentile ekri: “Etap sa yo se rezilta eksperyans pèsonèl mwen. — Jiska kounye a, pafwa mwen santi m desi lè m kominike ak moun mwen renmen yo. Men, konprann diferans ki genyen ant karakteristik pèsonalite nou pote m soulajman. Koulye a, mwen konnen poukisa yo reyaji avè m nan yon sèten fason, epi mwen pa jwenn bloke nan sitiyasyon konfli."

Sa a se yon travay difisil, ki nan premye ka menm sanble initil. Men, nan fen, li se yon kado pou tèt ou. Chak nan nou merite yon koneksyon vre, pwofon ak lòt moun, osi byen ke gen pwòp bezwen nou satisfè. Yon pi bon konpreyansyon sou tèt nou ak nati nou ka ede konstwi kalite relasyon nou bezwen an.