contents
Pèdi pwa jiska 5 kg nan 7 jou.
Kontni an mwayèn kalori chak jou se 860 Kcal.
Pou pèdi pwa, ou pa bezwen manje, men ou bezwen bwè! – devlopè yo nan rejim alimantè a dlo unaniment di. Rejim sa a pa sèlman ede debarase m de pwa depase, men tou, rajenisman kò a, netwaye li nan toksin ak lòt sibstans danjere, ki mennen nan anpil pwoblèm sante ak aje twò bonè. Oke, ann chèche konnen ki jan fè fas ak advèsite sa yo ak pwa depase ak dlo.
Kondisyon pou Rejim Dlo
Nitrisyonis Ameriken yo, ki te premye moun ki pwouve syantifikman prensip yo nan dlo ki baze sou pèdi pwa, te rive nan konklizyon an ke liv siplemantè yo trè souvan fòme akòz yon mank de dlo nan kò a.
Yo rekòmande pou nou tout peye atansyon sou byennèt nou ak kondisyon nou. Si ou santi ke ou te kòmanse fatige pi vit, ou ap fè eksperyans maltèt de pli zan pli, tansyon ou leve, Lè sa a, li posib ke se sa ki mank de likid ki bay lavi nan kò a di sou tèt li. Apre yo tout, reyalite a se ke prèske tout pwosesis byochimik nan kò nou an rive nan anviwònman an akwatik. An konsekans, si rezèv li yo pa ranplir alè, Lè sa a, pwoblèm ak kò a ka fasil fè tèt yo santi.
Dlo konsiderableman ede nan retire toksin ki gate lavi kò a. Bwè ase likid ede ren yo fonksyone byen, ki se filtè natirèl kò a epi debarase li de akimilasyon danjere.
Li vo site kòm yon egzanp rezilta etid yo, dapre ki konsomasyon nan dlo nan kantite lajan an nan omwen 5 linèt pou chak jou siyifikativman diminye risk pou yo enfaktis myokad ak ensidan an nan pwoblèm ak tout sistèm nan kadyovaskilè.
Syantis yo te pwouve tankou yon reyalite enteresan. Pa gen ase likid nan kò ou ka mennen nan kranp nan misk. Reyalite a se ke dlo se tou yon pati nan yon kalite grès machin pou misk ak jwenti, san yo pa yo pa ka fonksyone nòmalman. Pwoblèm sa a se sitou enpòtan pou moun ki patisipe nan espò, menm nan yon nivo ki pa pwofesyonèl. Pou ede misk ou yo, asire w ke ou bwè dlo tou de anvan ak apre antrennman ou. By wout la, jwe espò ak yon rejim dlo se pi plis pase rekòmande. Sa ap ede evite po saggy. Li konnen ke pwoblèm sa a souvan move maladi moun ki pèdi pwa ak anpil pwa. Nan nenpòt ka, espò pral ede fè kò a pi enpòtan ak atire.
Kò nou bezwen dlo tou pou retabli enèji. Se vre wi, bwè yon ti likid, ou remake fatig lè, ta sanble, ou pa fè anyen super konplike ak manje nòmalman. Ak bagay la se ke kò a depanse jiska de lit dlo, asire travay la nan tout ògàn entèn yo. Ak pèt sa yo, nan kou, bezwen fè moute.
Se konsa, prensip prensipal yo nan rejim alimantè a dlo yo enkli bagay sa yo:
- Lè ou leve nan maten, ede kò ou reveye. Pou fè sa, bwè yon vè dlo.
- Li rekòmande tou pou bwè yon vè dlo yon demi èdtan anvan chak repa. Sa a pral melodi kò a pi byen travay, stimul metabolis epi ede w santi w plen pi bonè. Ou pral pwobableman manje mwens pase nòmal. An jeneral, jan ou ka wè, tout bagay enjenyeu se senp. Kòm yon rezilta, ou pral kòmanse pèdi pwa deja nan manje mwens manje.
- Men, dirèkteman pandan yon repa ak nan yon èdtan ak yon mwatye (oswa omwen yon èdtan) apre yo fin manje, bwè se fòtman dekouraje.
- Eseye sèl pwodwi yo ou itilize mwens, se konsa yo pa pwovoke ensidan an nan gonfleman ogmante.
- Si ou santi ou grangou apre yon ti tan apre ou fin manje epi konprann ke, tankou, kò a pa ta dwe mande pou manje, sa a se pwobableman fason li ye. Reyalite a se ke kò imen an fèt nan yon fason ke li souvan konfonn siyal yo nan grangou ak swaf dlo. Sa a se pwobableman ki jan li siyal dezyèm lan. Jis bwè ti gout dlo. Epi, si apre kèk tan dezi a friz vè k'ap manje kadav la pa pase, Lè sa a, ou ka reyèlman gen yon ti goute.
- Li pa rekòmande pou bwè dlo glas. Okontrè, li ka ralanti metabolis la. Se poutèt sa, yo nan lòd yo fè fonksyon opoze a, li pi bon konsome yon likid ki cho oswa omwen nan tanperati chanm.
- Eseye ranplase pi fò nan konsomasyon likid ou ak dlo. Si ou santi anvi kafe oswa te, bwè ti gout dlo. Pou kalkile pousantaj apwoksimatif likid ou bezwen bwè chak jou (epi li se endividyèl pou tout moun), ou bezwen peye atansyon sou pwa ou. Se konsa, 1 kg pwa bezwen yo dwe apwovizyone ak 40 ml dlo. Natirèlman, pèdi pwa, ou ta dwe piti piti diminye kantite likid ou bwè.
- Kòm pou manje yo rekòmande sou yon rejim dlo, pa gen okenn restriksyon. Ou manje trete pi renmen ou, e kanmenm, konfòme yo ak prensip sa yo, pwa a fonn. Men, si ou vle debarase m de kilogram yo rayi pi vit ke posib, eseye baze meni an sou pwodwi letye ak fèrmante ki gen anpil grès. Li trè enpòtan pou konsome yo, paske abondans dlo nan rejim alimantè a lave soti pa sèlman sibstans danjere, men tou, sa ki itil (an patikilye, kalsyòm, ki ap viv nan lèt). Sispann chwa ou sou kalite pwason ki pa gen anpil grès, fwidmè, vyann, legim, fwi, sereyal tankou Buckwheat ak diri. Tout bagay sa a pral boure kò a ak sibstans ki nesesè yo ak nan kantite modere pa pral vin yon obstak nan pèdi pwa. Li rekòmande bay omwen pwodwi semi-fini, manje gra ak bagay dous ki gen anpil kalori.
- Nan lòd pou pèdi pwa sou yon rejim dlo kòmanse pi vit, anvan ou kòmanse li, li rekòmande pou pase yon jou jèn sou yon pwodwi ki gen konsomasyon pa difisil pou ou. Apre yo tout, li konnen ke pifò dechaje se yon kalite mono-rejim.
- Natirèlman, ou bezwen bwè dlo pirifye (pou egzanp, lè l sèvi avèk yon filtè). Lè w konsome likid tiyo, okontrè, ou ka bouche kò ou.
Pou pèdi pwa pi vit, li rekòmande pou konfòme yo ak yon rejim fraksyon. Men yon egzanp yon rejim dlo ki an sante ak ekilibre.
Dejene: farin avwàn nan dlo oswa fwomaj kaye ki gen anpil grès. Nan asyèt sa yo, si ou vle, ou ka ajoute yon ti siwo myèl ak nwa, epi tou bay fwi oswa legim ke ou renmen.
Manje midi: plizyè ti fwi oswa yon sèl gwo.
Dine: yon asyèt likid (ou ka peye soup oswa bortch).
Goute apremidi: fwi oswa pen griye.
Dine: yon moso vyann kwit oswa file pwason ak sòs salad legim. Ou kapab tou kopi opsyon manje rekòmande pou manje maten an.
Kontr nan rejim alimantè a dlo
Bwè gwo kantite dlo ka kontr nan moun ki gen maladi ren oswa jenitourinè. Nan ka sa a, ou ta dwe definitivman konsilte avèk doktè ou anvan ou pèdi pwa ak yon rejim alimantè dlo.
Benefis yon rejim dlo
1. Bwè likid gen yon efè pozitif pa sèlman sou figi a, men tou, sou eta a nan sante ak aparans. Po a, kondisyon po amelyore.
2. Chita sou anpil lòt rejim, ou ka remake ke ou gen yon pann ak, kòmsadwa, atitid. Nan ka sa a, okontrè, pou asire w ou pral kè kontan epi yo pa pral menm remake ke ou se sou yon rejim alimantè. E pa etonan. Apre yo tout, jan yo note sa pi wo a, pa gen okenn bezwen abandone nenpòt pwodwi nan tout.
3. Si sa posib, si ou pa bezwen pèdi pwa trè vit, jis pran chemen an nan pi bon nitrisyon. Soti nan sa a, tou de figi ou ak kò a pral sèlman amann.
4. Epitou, avantaj san dout yo enkli lefèt ke ou pa pral gen fè fas a santi a grangou.
5. Pou pèdi pwa, ou pa bezwen fè moute kèk kalite meni etranj. Ou ka manje nan yon tab komen, pa kite lavi abityèl ou.
6. Se vre wi anpil moun bò kote ou p ap menm remake ke ou se sou yon rejim, men pral byento sezi nan modifikasyon supèrb ou.
Dezavantaj nan yon rejim alimantè dlo
Si ou te konsome anpil mwens dlo anvan, li pi bon pou pa kite twalèt la. Aparèy pipi a pral travay byen aktivman, pou w abitye ak nouvo orè a.
Si ou kòmanse konsome twòp likid, ansanm ak sibstans danjere nan kò a, sa ki itil yo ka lave tou. Se konsa, pa kite pote ale. Nan nenpòt ka, pran yon konplèks vitamin ak mineral pa pral initil.
Pa ogmante kantite likid ou bwè twò vit. Fè sa piti piti, piti piti vini nan to a espesifye. Pa fè kò a pè.
Repete rejim alimantè a dlo
An jeneral, jan ou konnen, tout moun bezwen bwè apeprè 8 linèt likid, kèlkeswa si ou vle pèdi pwa oswa ou pa. Sa a se sa kò nou bezwen. Si kantite dlo rekòmande a (dapre aritmetik rejim alimantè sa a, ki te diskite pi wo a) se pi plis, ou pa ta dwe kontinye rejim sa a pou plis pase twa semèn. Ou ka itilize li ankò apre 3 (oswa pi bon apre 4) semèn.
Bay kò a yon ti repo, otreman sèten malfonksyònman nan fonksyone nan ren yo ak fonksyone byen nan fonksyone nan sistèm urin yo ka rive. Espesyalman si ou te konsome anpil mwens likid nan tan lontan an.