contents
Pèdi pwa jiska 7 kg nan 9 jou.
Kontni an mwayèn kalori chak jou se 680 Kcal.
Sistèm pèdi pwa sa a te devlope pa nitrisyonis Ris Margarita Koroleva. An total, li dire 9 jou (3 jou, 3 mono-rejim). Anpil reprezantan nan biznis montre, ki yo pa kache, ale nan metòd la pèdi pwa devlope pa Rèn nan. Yo di ke chantè Valeria a te kapab pèdi 6 kilogram sou li. Ann pran yon gade pi pre nan rejim alimantè a gwan distribisyon.
Kondisyon rejim alimantè nan Margarita Koroleva
Chak 3 jou, selon rejim alimantè Rèn nan, ou bezwen boure kò a ak sèten manje. Kaboyidrat ale tou dwat nan batay. Lè sa a, pwoteyin antre nan jwe, kontribye nan pann aktif nan grès. Epi misyon an fini pa legim ki netwaye kò a nan toksin, toksin ak lòt sibstans danjere ki pwovoke depase pwa ak dezakò ak sante.
Pandan tout jou, Margarita Koroleva rekòmande pou bwè anpil dlo (2-2,5 lit dlo pwòp). Men, otè a nan teknik la avèti ke konsomasyon likid yo kraze nan menm fason ak nitrisyon. Bwè dlo nan omwen 6 vizit (e de preferans 8-10). Ale nan twou awozaj pi souvan nan maten an. Mwens souvan - nan dezyèm lan, se konsa yo pa pwovoke aparans nan gonfle akòz konsomasyon likid segondè nan apremidi an reta.
Yo nan lòd yo kenbe rezilta a reyalize sou rejim alimantè a, apre yo fin kite li, li trè enpòtan pou respekte règleman sa yo, ki Margarita Koroleva rezonab ensiste sou.
Asire ou ke ou pran manje maten. Premye repa a ede yo kòmanse metabolis la, epi, kòm yon rezilta, pa twòp nan tan kap vini an. Vreman vre, souvan, san yo pa pran manje maten, yon moun tou senpleman monte sou manje midi oswa, menm pi bon, dine. Avèk konpòtman sa yo manje, li fasil stimul aparans nan liv siplemantè nan yon ti tan.
Otè a nan rejim alimantè a apèl pou toujou manje konsyans. Lè ou pral sèvi ak sa a oswa ki pwodwi, mande tèt ou kesyon an ki itil li ka pote nan kò a? Vreman vre, kèk manje ka, sou kontrè a, mal sante.
Eseye chanje nan manje fraksyon pou tout tan epi manje nan 3-4 èdtan, evite pran yon ti tan grangou. Nan ka sa a, li enpòtan pou kontwole volim nan manje. Yon repa pa dwe depase 250 g. Si li pa posib peze, ou ka itilize yon vè regilye ak kontwole sa ou te manje nan fason sa a: nan yon moman nou manje yon pòsyon ki adapte nan yon sèl vè.
Add epis santi bon nan rejim alimantè ou, epis santi bon ki ede pi vit metabolis ak anpeche akimilasyon pwa depase.
Nan lòd pa bay okenn chans pou pwa depase retounen, yon fwa chak semèn Rèn nan rekòmande dechaje jan sa a. Pandan jounen an, bwè 1-1,5 lit ki gen anpil grès oswa ki gen anpil grès fèrmante pwodwi lèt nan pòsyon egal ak nan entèval apeprè egal.
Pa bliye sou aktivite fizik. Si ou vle pèdi pwa, egzèsis ta dwe dire omwen 40 minit, depi grès aktivman boule sèlman 20 minit apre kòmansman antrennman la.
Eseye evite manje fri tout ansanm. Li se pi bon ajoute yon ti lwil legim (ki pa vo di san kondisyon) nan plat la pare-fè, ak yon ti kras.
Menm nan tan ki pa dyetetik, pa twòp manje pwoteyin. Kòm nòt yo nitrisyonis, pou fanm, pousantaj yo ta dwe 250 g chak jou, pou gason - yon maksimòm de 300 g.
Premye 3 jou - diri, dlo ak siwo myèl.
Margarita Koroleva rekòmande pou itilize diri blan, de preferans diri ki gen grenn long. Kouman kwit li? Aswè a, vide pòsyon ki nesesè yo (250 g) nan diri ak dlo frèt, rense l byen nan maten epi voye l fè manje. Pou kwit manje, vide diri a ak dlo cho (rapò 1: 2). Kwit pou apeprè 15 minit. Nou manje diri fraksyon, pou 5-6 fwa, apeprè nan pòsyon egal lè nou santi grangou.
Men, siwo myèl, bay kò a vigueur ak ravitaye ak sibstans ki sou itil, li rekòmande a manje ant repa, pa konbine swa ak diri oswa dlo.
Dezyèm 3 jou - bouyi vyann mèg oswa pwason.
Li rekòmande pou konsome jiska 1200 g vyann pa jou, oswa jiska 700 g pwason. Jou vyann ak pwason ka altène. Sa a, an patikilye, ede asire ke menm kalite meni an pa anwiye ou epi li pa pwovoke yon pann. Kwit pwodwi sa yo se youn nan metòd sa yo: nan yon chodyè doub, bouyi, bouyon oswa kwit. Lè w konsome, asire w ke ou retire po a epi retire patikil patikilyèman lwil. Menm jan ak diri, nou manje vyann ak pwason, divize yo an 5-6 pòsyon egal. Dènye pòsyon an ta dwe konsome, maksimòm, anvan 19 pm, oswa omwen 2-3 èdtan anvan rès lannwit lan (si ou ale nan kabann trè ta, ak poz sa yo ant repa yo se tankou tòti pou ou). Ou ka ajoute remèd fèy nan asyèt, men ou pa ta dwe itilize sèl. By wout la, menm rekòmandasyon an pou twa premye jou yo, lè diri se pi renmen an.
3 jou final la - 1 kg nan legim chak jou.
Nitrisyonis la rekòmande pou bay preferans legim nan koulè blan ak vèt (an patikilye, tankou konkonm, chou, zonyon, jèn zukèini). Legim ki gen koulè yo tou pèmèt, men ta dwe gen mwens nan yo nan meni ou pase sa yo anvan yo. Soti nan koulè nan priyorite tomat, bètrav, kawòt, klòch piman. Li se konseye yo manje mwatye nan kantite lajan ki pèmèt nan legim kri, ak lòt mwatye a bouyi, kwit oswa konpòte (men sonje ke nou pa ajoute lwil oliv). Ou kapab tou ajoute 3 ti kiyè nan rejim alimantè a chak jou. bon jan kalite siwo myèl ki ka fonn nan dlo. Anplis dlo, ou ka bwè te vèt san sik. Tankou sis jou anvan yo, manje fractionèlman.
Kontr pou rejim alimantè Koroleva la
1. Chita sou yon rejim Margarita Koroleva entèdi pou moun ki gen doulè, ilsè nan lestomak, maladi grav nan kè ak veso sangen yo.
2. Nan nenpòt ka, depi rejim nèf jou sa a se byen strik, li pi bon konsilte yon doktè. Ale nan omwen yon egzamen elemantè anvan ou kòmanse li. Petèt ou menm ou pa konnen sou kèk pwoblèm ak kò ou. Fè atansyon.
3. Li se vo sonje ke jou a kefir rekòmande pa bezwen pase pa moun ki gen maladi nan sistèm jenito-urinè a. Chwazi yon lòt dechaje epi pote li an konsiltasyon avèk yon teknisyen ki gen eksperyans.
4. pa kòmanse rejim menm si ou gen yon frèt komen oswa maladi. Rete tann jiskaske kò a retounen nan nòmal, epi sèlman Lè sa a, pèdi pwa.
5. Li vo pran yon ti repo nan pèdi pwa, oswa omwen ralantisman règ dyetetik si ou malad.
Avantaj nan rejim alimantè Margarita Koroleva a
1. Plus nan enkontèstabl nan rejim alimantè a se efikasite li yo. Kòm moun ki bati mwayèn nòt, pou efò yo yo te rekonpans ak yon pèt ki rive jiska 5 kg nan pwa depase. Moun konplè souvan jete tout 10 kg. Se konsa, pa gen okenn rezon ki fè nou doute sou efikasite nan sistèm nitrisyonèl Koroleva la.
2. Rejim ede amelyore metabolis. Metabolis ap akselere. Se konsa, lè ou chanje nan yon balanse, pa gen okenn-istwa san sans, rejim alimantè ki an sante apre yon rejim alimantè, pwobableman ou pa pral jwenn pi bon.
3. Li se vo anyen ke rejim alimantè a fèt ak manje ki an sante ki pral ede finanse kò a ak tout eleman li bezwen yo. Nou pwopoze yo peye plis atansyon sou pwopriyete yo benefisye nan pwodwi yo enkli nan rejim alimantè a nan Margarita Koroleva.
4. Nan twa premye jou yo ou bezwen manje diri. Li rich nan asid amine, vitamin B, ki gen yon efè benefik sou sistèm nève a, ranfòse misk la kè, bay kò a ak yòd, fosfò ak kalsyòm. Rice, tankou yon bwòs, retire sodyòm depase nan fòm sèl nan kò a. Rice se itil espesyalman pou doulè ak ilsè nan lestomak. Epitou, konsomasyon regilye nan diri nan modération ede kenbe san presyon nan nivo ki kòrèk la. Li retire diri nan kò a ak likid depase, souvan provok èdèm.
5. Pwason ki rekòmande pou dezyèm sektè rejim alimantè a se moun rich nan divès kalite mineral ki gen anpil valè, vitamin ak eleman tras. Konsomasyon regilye nan pwason ak divès kalite fwidmè ede prolonje jèn kò a ak amelyore aparans li. Epitou, pwodui sa yo ede konbat ateroskleroz ak pwoblèm kadyovaskilè. Gwo itilizasyon fwidmè tou afekte nivo emoglobin. Pwason trè byen konpanse pou mank de fè nan kò imen an.
6. Vyann bay nou yon anpil nan pwoteyin - materyèl la bilding prensipal ki ede nouri misk, kidonk debarase kò a nan grès depase, epi, Se poutèt sa, kontribye nan pèdi pwa. Vyann gen yon seri esansyèl nan asid amine ede kò a fonksyone byen. Epitou, sa yo asid amine yo patisipe nan sentèz la nan òmòn kwasans, ki se poukisa konsomasyon vyann se konsa enpòtan pou timoun ki soti nan yon laj byen bonè.
7. Li enposib inyore ak legim, ki se nan onè espesyal nan rejim alimantè a ekstrèm twa jou. Avantaj prensipal yo nan pwodwi legim gen ladan lefèt ke yo gen yon efè benefik sou sistèm iminitè kò a kòm yon antye, anpeche ensidan an nan maladi enfeksyon. Pifò legim gen eleman nitritif ki konplètman absòbe kò a epi akimile ladan l. Manje legim tou ede redwi risk pou maladi nan poumon, maladi kè, kansè, ak yon pakèt lòt pwoblèm sante.
Dezavantaj nan rejim alimantè Margarita Koroleva a
1. Malgre ke pwodwi yo itilize nan rejim alimantè yo itil nan tèt yo, vitamin ak mineral yo ka pa ase pou kò a, depi yo pran yo separeman. Gen kèk pral ase, pandan ke lòt yo pral nan rezèv kout.
2. sik nan san, espesyalman nan jou diri, ka fluctuent favorab.
3. Ak jou piman vyann (an patikilye, jou poul) ka afekte balans lan dlo-sèl pa nan fason ki pi pozitif.
4. Epitou, gen kèk moun ki santi yo grangou, yo pa manje kantite manje yo pèmèt pou jounen an epi yo santi yo alèz.
Repete aplikasyon nan rejim alimantè a Koroleva
Rejim alimantè sa a pa rekòmande pou pi bonè pase 3 semèn. Epi li se pi bon respekte regilyèman règleman yo nan yon rejim alimantè ki rezonab, ki gen ladan sa yo ke yo bay nan Rèn nan. Lè sa a, pou asire w, ou pa pral gen pou li retounen nan pwoblèm nan nan aktivman moun ap jete fatra akimile pwa a nesesè ankò.