Lòt non pou vitamin H - Biotin, bios 2, bios II
Vitamin H rekonèt kòm youn nan vitamin ki pi aktif katalitik. Li pafwa yo rele yon mikrovamin paske pou fonksyone nòmal nan kò a, li nesesè nan anpil ti kantite.
Biotin se sentèz pa mikroflor nòmal entesten nan kò a.
Vitamin H manje ki rich
Endike disponiblite apwoksimatif nan 100 g nan pwodwi
Egzijans chak jou nan vitamin H
Egzijans chak jou pou vitamin H se 0,15-0,3 mg.
Bezwen vitamin H ogmante ak:
- gwo efò fizik;
- jwe espò;
- yon kontni ogmante nan idrat kabòn nan rejim alimantè a;
- nan klima frèt (demann ogmante a 30-50%);
- estrès newo-sikolojik;
- gwosès;
- bay tete;
- travay avèk sèten pwodwi chimik (mèki, asenik, disulfid kabòn, elatriye);
- maladi gastwoentestinal (sitou si yo akonpaye pa dyare);
- boule;
- dyabèt melit;
- enfeksyon egi ak kwonik;
- tretman antibyotik.
Pwopriyete itil ak efè li sou kò a
Pwopriyete itil ak efè Vitamin H sou kò a
Vitamin H patisipe nan metabolis idrat kabòn, pwoteyin, grès. Avèk èd li, kò a resevwa enèji nan sibstans sa yo. Li pran pati nan sentèz la nan glikoz.
Biotin se esansyèl pou fonksyone nòmal nan vant lan ak trip, afekte sistèm iminitè a ak fonksyon nan sistèm nève a, ak kontribye nan sante nan cheve ak klou.
Entèaksyon ak lòt eleman esansyèl
Biotin esansyèl pou metabolis, vitamin B5, ak osi byen ke pou sentèz (vitamin C).
Si (Mg) se ensufizant, ka gen yon mank de vitamin H nan kò a.
Mank ak depase vitamin
Siy yon mank de Vitamin H
- penti kap dekale po (sitou bò nen ak bouch);
- dèrmatoz nan men, pye, machwè yo;
- po sèk nan tout kò a;
- letaji, somnolans;
- pèt apeti;
- kè plen, nan fwa vomisman;
- anfle nan lang lan ak lis nan papil li yo;
- doulè nan misk, pèt sansasyon ak pikotman nan branch yo;
- anemi.
Alontèm Defisi biyotin ka mennen nan:
- febli nan iminite;
- gwo fatig;
- gwo fatig;
- enkyetid, depresyon gwo twou san fon;
- alisinasyon.
Faktè ki afekte kontni Vitamin H nan manje
Biotin rezistan a chalè, alkali, asid ak oksijèn atmosferik.
Poukisa Defisi Vitamin H rive
Mank vitamin H ka rive ak doulè ak zewo asidite, maladi entesten, repwesyon nan mikroflor entesten soti nan antibyotik ak sulfonamid, abi alkòl.
Blan ze kri gen yon sibstans ki rele avidin, ki, lè konbine avèk biyotin nan trip yo, fè li aksesib pou asimilasyon. Lè ze yo kwit, avidin detwi. Sa vle di tretman chalè, nan kou.