Vitamin D se san dout ki asosye ak kondisyon an apwopriye nan zo nou an, akòz lefèt ke non sa a yo itilize pou dekri konpoze chimik ki soti nan gwoup la nan estewoyid ki anpeche tout rachitism. Patikilyèman enpòtan se vitamin D3, defisi nan ki ka lakòz efè trè aparan, dezagreyab pou kò nou an. Se poutèt sa li enpòtan anpil pou w pran swen pou konplete nivo vitamin D nan kò a nan etap devlopman timoun yo, lè yo gen gwo kwasans.
Vitamin D3 - ki pwopriyete li yo?
Karakteristik nan kalite sa a vitamin se ke li vini nan de fòm ak tou de (cholecalciferol ak ergocalciferol) sibi divès chanjman ki fè yo sanble ak òmòn an tèm de efè yo. Vitamin D - D3 ak D2 responsab pou devlopman apwopriye ak mineralizasyon zo yo. Li amelyore règleman an nan ekonomi an kalsyòm ak fosfò nan kò a. Li nesesè pou absòpsyon efikas nan eleman sa yo nan aparèy dijestif la, epi li se nan wòl sa a ke li travay. vitamin D. Wòl prensipal li se konstriksyon zo, ki gen ladann nan kreye yon matris zo soti nan kristal ak depo nan iyon kalsyòm ak fosfò. Si kò a genyen twò piti vitamin D – kalsyòm ki genyen nan manje pa itilize ak absòbe – sa ka mennen nan maladi nan mineralizasyon zo nan tèm long la.
Vitamin D deficiency
Defisi nan akeyi D3 nan timoun yo mennen nan rachitism, ak nan granmoun nan ralantisman nan zo yo, mineralizasyon nan matris zo a deranje, ki nan yon etap pita mennen nan osteyopowoz la. Zo dekalsifye, tisi ki pa kalsifye akimile twòp. Pa gen okenn dòz ki klèman defini nan kondisyon chak jou pou vitamin D3 pou granmoun, sa depann de preferans endividyèl ak bezwen.
Lòt bagay sentòm deficiency vitamin D3 yo detounen fonksyon neromiskilè, maladi entesten enflamatwa, tansyon wo, pèt zo, ipèaktivite nan woulman zo, pèt cheve, po sèk.
Nan risk pou yo rive defisi vitamin D3 moun ki aje ki anjeneral pa sèvi ak solèy la nan yon gwo limit yo nan risk. Yon lòt gwoup risk yo se moun ki pratike yon rejim vejetaryen, osi byen ke moun ki gen po nwa.
Vitamin D3 - ki kote yo jwenn li?
Vitamin D kò a jwenn sitou nan byosentèz la nan kolekalsiferol nan po a, ki se te pote soti anba enfliyans a radyasyon iltravyolèt. Vitamin D kò a pwodui tèt li, ki mete aksan sou singularité li yo. Jis kèk minit nan rete deyò nan tan solèy se ase yo kouvri 90% nan demann lan pou vitamin D.. Natirèlman, sa a se kondisyone pa lefèt ke kò a pral ekspoze a solèy la epi yo pa pwoteje ak yon krèm ak filtè UV. Stock vitamin D3 ki estoke apre mwa ete yo, li pral dire pou plizyè mwa pi frèt. Nan tan sezon fredi a, ou ka panse osijè de sipleman vitamin D3 – sous ki pi senp nan sipleman sa yo se sètènman lwil oliv fwa Mori nan kapsil. Pri yo vitamin D3 yo osile ant kèk ak plizyè douzèn zloti pou chak pake.
Yon sous pi piti vitamin D. se rejim alimantè a, kote sa a vitamin D3 de fwa pi efikas pase D2 nan ogmante nivo a nan kalite sa a nan vitamin nan kò a. Preparasyon apwopriye nan rejim alimantè a pral ede satisfè bezwen kò a nan sans sa a, kidonk li vo enkli pwason lanmè nan meni chak jou ou - zangi, aran, somon, sadin, makro, osi byen ke bè, ze, lèt, pwodwi letye, matrité. fwomaj. Defisyans vitamin D3 nan kò a ka koze pa anpil faktè - twò piti ekspoze solèy, enflamasyon, siwoz nan fwa a, egi ak kwonik ensifizans ren, itilize nan medikaman chwazi.