Piridoksin, piridoksamin, piridoksal, adermin
Vitamin B6 yo jwenn nan tou de pwodwi bèt ak legim, Se poutèt sa, ak yon rejim alimantè konvansyonèl melanje, bezwen an pou vitamin sa a prèske konplètman satisfè.
Li se tou sentèz pa mikroflor la entesten.
Vitamin B6 manje ki rich
Endike disponiblite apwoksimatif nan 100 g nan pwodwi
Egzijans chak jou nan vitamin B6
Bezwen kò a pou piridoksin se 2 mg chak jou.
Bezwen vitamin B6 ogmante ak:
- ale nan pou espò, travay fizik;
- nan lè frèt;
- gwosès ak laktasyon;
- estrès newo-sikolojik;
- travay avèk sibstans radyoaktif ak pestisid;
- konsomasyon segondè nan pwoteyin nan manje
Dijèstibilite
Vitamin B6 byen absòbe nan kò a, epi depase li elimine nan pipi a, men si pa gen ase (Mg), absòpsyon vitamin B6 a gen anpil pwoblèm.
Pwopriyete itil ak efè li sou kò a
Vitamin B6 patisipe nan echanj asid amine ak pwoteyin, nan pwodiksyon òmòn ak emoglobin nan erythrocytes. Piridoksin oblije pou enèji nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn.
Vitamin B6 patisipe nan konstriksyon anzim ki asire fonksyone nòmal nan plis pase 60 sistèm diferan anzimatik, amelyore absòpsyon nan asid gra enstore.
Piridoksin nesesè pou fonksyone nòmal nan sistèm nève santral la, ede debarase m de kranp nan misk lannwit, kranp nan misk estati ti towo bèf, ak pèt sansasyon nan men yo. Li nesesè tou pou sentèz nòmal nan asid nikleyè, ki anpeche aje nan kò a ak kenbe iminite.
Entèaksyon ak lòt eleman esansyèl
Piridoksin esansyèl pou absòpsyon nòmal vitamin B12 (cyanocobalamin) ak pou fòmasyon konpoze mayezyòm (Mg) nan kò a.
Mank ak depase vitamin
Siy Vitamin B6 Defisyans
- chimerik, letaji, somnolans;
- pèt apeti, kè plen;
- sèk, po inegal pi wo a sousi yo, alantou je yo, sou kou a, nan zòn nan nan pliye nan nasolabial ak po tèt;
- fant vètikal nan bouch yo (espesyalman nan sant la nan lèv ki pi ba);
- fant ak maleng nan kwen bouch yo.
Fanm ansent gen:
- kè plen, vomisman ki pèsistan;
- pèt apeti;
- lensomni, chimerik;
- sèk dèrmatoz ak po grate;
- chanjman enflamatwa nan bouch la ak lang lan.
Tibebe yo karakterize pa:
- kriz ki sanble ak epilepsi;
- reta kwasans;
- ogmante eksitabilite;
- maladi gastwoentestinal.
Siy yon depase Vitamin B6
Yon eksè de piridoksin kapab fèt sèlman ak administrasyon alontèm nan dòz gwo (apeprè 100 mg) epi li manifeste pa pèt sansasyon ak pèt nan sansiblite ansanm kòf yo nè sou bra yo ak janm yo.
Faktè ki afekte kontni Vitamin B6 nan manje
Vitamin B6 pèdi pandan tretman chalè (an mwayèn 20-35%). Lè w ap fè farin, jiska 80% nan piridoksin pèdi. Men, pandan lè w konjele ak depo nan yon eta nan frizè, pèt li yo ensiyifyan.
Poukisa Defisi Vitamin B6 rive
Mank vitamin B6 nan kò a ka rive avèk maladi entesten entesten, maladi fwa, maladi radyasyon.
Epitou, yon mank de vitamin B6 rive lè w ap pran medikaman ki siprime fòmasyon ak metabolis nan piridoksin nan kò a: antibyotik, sulfonamid, kontraseptif ak dwòg anti-tibèkiloz.