Dejene
Entènèt la plen ak bèl resèt pou manje maten vejetalyen bon gou ak trè an sante. Men, poze tèt ou kesyon an: ou vle leve yon èdtan ak yon mwatye pi bonè kwit manje maten sa a etonan pou tout fanmi an? Pa dimanch, men madi? Hmm, pwobableman pa. Donk, ann ale nan pwojè ki pi reyalis.
Pou yon manje maten jou travay, patisipe pou resèt senp 2-3-engredyen tankou krèp vejetalyen. Jis eskli lèt ak ze nan resèt "grann" ki te konnen depi lontan (epi ranplase sèl ak sik ak siwo erab oswa siwo myèl si sa posib). Pou kwit krèp bon gou, tout sa ou bezwen se anyen: farin chich, bannann, ak yon ti dlo! Melanje li tout epi jwenn yon plat bon gou ki pa danjere an tèm de alèji. Konpetans ak tan yo pral mande pou yon minimòm, epi kay la pral satisfè ak plen!
Poukisa nap pale de krèp? Yo gen yon gwo avantaj: yo ka woule davans epi mete yo nan frijidè a (soti nan aswè a, pou demen), oswa menm nan frizè.
Yon lòt konsèy: aprann ki jan yo kwit cupcakes mòfin, entènèt la se tout resèt. Li se byen senp epi li pral pèmèt ou divèsifye manje maten - ak timoun yo pral definitivman kontan! Anplis de sa, ponmkèt, tankou krèp, ka avèg davans epi kache nan frijidè a "pou pita".
Ak twazyèm rekòmandasyon an se tranpe quinoa nan aswè a, ak nan maten fè labouyl kinoa ak fwi. Pa bliye fè timoun yo sonje ke sa a se pa yon labouyl senp, men trè bon gou, an sante, ekzotik ak majik. Quinoa "dòmi" parfe nan frijidè a, menm pran gou. Epi, nan kou, si ou gen bè fre, yo bèl bagay yo dekore labouyl quinoa epi ba li yon cham espesyal.
Dine
Si ou fatige nan prepare menm asyèt ki an sante, men ki raz pou manje midi, Lè sa a, divèsifye repa ou se trè senp: sandwich frèt oswa cho! Sandwich ak pen griye, espesyalman ak pen dyetetik san gluten, yo trè fasil, vit ak amizan. Ou ka menm konfye yon pati nan resèt la - ki pa enplike travay ak yon kouto oswa ak yon chodyè cho oswa yon fou - bay timoun nan. Yon sandwich se pa "jis pen", li kapab sèlman yon baz mens pou yon "gwo kay won" antye nan legim fre, tranche - pou chak gou, ki gen ladan sandwich zaboka! Gaye hummus sou pen, sereyal ki an sante oswa pittas (si yo rechofe nan fou a oswa ou pa) pou yon repa remoute kouraj. Natirèlman, pa bliye sou opòtinite pou fè sandwich dous (tankou ak konfiti endijèn oswa siwo myèl) - ak manje midi p'ap yon pwoblèm ankò.
Soup legim krèm yo bon tou pou manje midi, ki rapid ak fasil pou prepare, sitou si ou gen yon blenndè. Olye pou yo lèt ak krèm tounen, lèt kokoye ale byen nan resèt soup krep. Ranplase pen blan ak tortiy san gluten!
Dine
Lè lè dine rive, timoun yo souvan kòmanse aji: yo fatige nan jounen an. Se poutèt sa, travay ou se kwit yon bagay ki pa pral vole nan fatra a epi yo pa pral vin yon kòz deba pou rèv la ap vini an.
Ak isit la mo majik la vini nan sekou a: "pizza"! Oke, ki timoun ki pral grimade nan mo "pizza" la?! Ou jis bezwen apwòch pwoblèm nan yon fason responsab epi chwazi yon opsyon ki an sante pou pitza nan frizè sou pen san gluten, oswa achte bon kwout pare a, epi prepare legim nan ranpli tèt ou.
Natirèlman, ou pa pral manje pitza chak swa. Chwa nimewo de se pasta. Eseye diferan sòs ak pansman pasta, varye fòm yo chak jou, epi dine pral yon hit! Si chwa pou yo pasta san gluten enpòtan, jwenn ak achte yo davans, ou ka estoke yo davans. Jis pa gade nan anbalaj klere epi achte espesyal "timoun" pasta nan makèt la - tèlman klere ke yo klere nan solèy la - yo (ak eksepsyon ki ra) gen yon anpil nan "chimi".
Diri ak legim se tou yon opsyon genyen-genyen ak senp. Men, si ou kouri soti nan lide, pran pen Burger soti nan frizè a epi chofe yo nan dife pou chofe fou a tanpri tout fanmi an ak anbourger vejetaryen ak yon plat bò legim. Si pwoblèm nan nan gluten se egi, ou ka kwit pwòp pen ou nan farin grenn gluten-gratis pou sandwich cho ak anbourger (ou pral bezwen yon machin pen).
Kèlkeswa sa ou pral kwit, premye koute volonte timoun nan. Sinon, gen plis chans pou w antre nan yon dezòd. Men pafwa fè aranjman pou sipriz! Apre yo tout, ou pa janm konnen ki plat pitit ou a pral vin pi renmen nan kèk semèn. Pa limite imajinasyon ou, ak "tan an" nan kwizin nan ap toujou bon!