Pifò nan nou konnen ke yon rejim alimantè ki an sante ak fè egzèsis kontribye nan lonjevite. Eksperyans ki fèt yo temwaye mal ke manje trete ak rafine gen sou sante moun. Pandan ke konsomasyon nan manje sa yo ka mennen nan enflamasyon ak maladi, gen plis siy sibtil nan feblès nitrisyonèl. Konsidere siyal kò ki pi komen sou mank de eleman sèten. 1. – ka asosye ak yon defisi nan fè, zenk, vitamin B. Ajoute manje tankou bet, tahini, bwokoli, piman wouj, chou, chou nan rejim ou. 2. sou figi a ak pèt cheve - yon deficiency nan biotin ak grès-idrosolubl vitamin (A, D, E, K) se posib. Chèche pou zaboka, dyondyon, chou, nwa, franbwazye, ak bannann. 3. sou machwè, bra, kwis. Sentòm sa a ka endike yon mank de asid gra esansyèl, osi byen ke vitamin A ak D. Pa neglije legim tankou kawòt, patat, piman wouj ak legim fèy vèt. 4. nan men yo, pye oswa yon lòt kote ka akòz yon mank de asid folik, B6, B12. Epina, aspèj ak bètrav se yon dwe nan ka sa a. 5.: doulè kout kouto nan zòtèy yo, ti towo bèf, ark nan pye yo asosye ak yon deficiency nan mayezyòm, kalsyòm ak potasyòm. Pou fè moute pou mank nan kò a nan eleman sa yo, manje nwa, nwazèt, zukèini, chou, bwokoli, pòm ak epina.
2022-11-11