Yon bòl avwan kwit se yon sous trè bon nan fib dyetetik idrosolubl ak ensolubl, bay enèji ak fè ou santi ou plen.
Valè nitrisyonèl avwàn gen ladan antioksidan, idrat kabòn konplèks, asid gra, asid amine, yon gwo kantite mineral (mayezyòm, zenk, fosfò, potasyòm, sodyòm, fè, elatriye), osi byen ke vitamin.
Benefis pou sante
Diminye nivo kolestewòl move pandan y ap kenbe nivo kolestewòl bon.
Anpeche bloke nan atè, kidonk diminye risk pou maladi kè.
Kontwole sik nan san ak nivo ensilin, kidonk avwan yo apwopriye pou dyabetik.
Ede diminye tansyon wo.
Bwè anpil dlo pandan w ap manje francha avwan - sa a pral amelyore dijesyon ak anpeche konstipasyon. Mouvman entesten regilye diminye risk pou yo devlope maladi kolon.
Detoxing bay po a yon gade pafè.
Ede satisfè apeti, itil pou pèdi pwa, anpeche obezite nan timoun yo.
Amelyore metabolis ak bay enèji pou aktivite espò.
Asid gra esansyèl ede amelyore sante mantal.
Sezon farin avwàn kwit ak yogout, siwo myèl, oswa siwo erab pou gou, epi dekore ak fwi, fwi sèk, ak nwa. Sa a kapab yon repa nourisan ak bon gou pou tout fanmi an!
Evite manje farin avwàn si ou fè alèji ak grenn, gluten, ble, ak francha avwan.
Kalite avwan
Gen plizyè kalite avwan. Kilès pou w chwazi se yon kesyon de preferans pèsonèl.
Hercules - farin avwàn, vapè soti nan farin avwàn. Pwosesis sa a estabilize grès ki an sante nan avwan yo pou yo rete fre pi lontan, epi li ede akselere kwit manje avwan yo lè yo kreye plis sifas.
Yo koupe avwan koupe an moso epi yo pran mwens tan pou kwit manje pase avwan antye.
Instant Oats - Yo pare pou manje le pli vit ke ou ajoute dlo cho oswa cho pou yo.
Bran avwàn se po a ki te separe de nwayo avwan yo. Yo gen anpil fib ak pi ba nan glusid (ak kalori) pase avwan antye. Yo menm tou yo gen yon estrikti ki pi rich. Li pi bon yo konsome sa a kalite avwan.