Ki jan yo fè yon plat gato kawòt vejetalyen»
Melanje tout engredyan yo mouye ak sèk separeman, apresa melanje yo tout ansanm. Kwit nan 175 g pou 40 minit. Pou krèm nan, melanje 100 g nan Philadelphia limyè oswa lòt krèm ak 20 g nan bè, ajoute yogout blan san aditif (gade sou )
Engredyan resèt "Sou entènèt jwèt Vegan gato kawòt'
- 80 ml lwil oliv
- 50 g farin mayi
- 50 g farin chich
- 50 g farin diri
- 100g farin konplè
- 2 bannann
- 40 g nwaye
- 1 hl nan soda boulanjri
- 1 hl poud boulanjri
- 50 ml lèt diri
- 1 cl jenjanm tè
- 1 ti kiyè kannèl
- 70 g nan sik kann
- 1 ti kiyè vinèg pòm sidr
Valè nitrisyonèl nan plat la "Gato kawòt vejetalyen" (pou chak 100 gram):
Kalori: 317.6 kcal.
Ekirèy: 4.9 gr.
Grès: 14.5 gr.
Idrat kabòn: 42.2 gr.
Kantite pòsyon: 10Engredyan ak kalori resèt la "Gato kawòt vejetalyen"
| pwodwi | Mezi | Pwa, gr | Blan, gr | Grès, g | Ang, gr | kcal |
| lwil oliv | 80 ml | 80 | 0 | 79.84 | 0 | 718.4 |
| farin mayi dyetetik | 50 g | 50 | 3.6 | 0.75 | 35.1 | 165 |
| farin chich | 50 g | 50 | 5.45 | 1.45 | 33 | 168.5 |
| farin diri dyetetik | 50 g | 50 | 3.7 | 0.3 | 41 | 185.5 |
| farin ble antye | 100 g | 100 | 11.5 | 2.2 | 55.8 | 298 |
| bannann | 2 KONPITÈ DEZYÈM MEN | 220 | 3.3 | 0.44 | 47.96 | 209 |
| Walnut | 40 g | 40 | 6.08 | 26.08 | 2.8 | 261.6 |
| bikabonat | 1 ti kiyè. | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| boulanjri poud | 1 ti kiyè. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| lèt diri natirèl | 50 ml | 50 | 0.05 | 0.65 | 6.1 | 30 |
| jenjanm sèk | 1 pyès | 50 | 4.55 | 3 | 35.4 | 173.5 |
| kannèl | 1 ti kiyè. | 7 | 0.27 | 0.22 | 5.59 | 18.27 |
| sik kann | 70 gr | 70 | 0 | 0 | 69.58 | 278.6 |
| pòm vinèg sidr 6% | 1 ti kiyè. | 5 | 0 | 0 | 0.36 | 0.7 |
| Total | 791 | 38.5 | 114.9 | 334.1 | 2512.6 | |
| 1 sèvi | 79 | 3.9 | 11.5 | 33.4 | 251.3 | |
| 100 gram | 100 | 4.9 | 14.5 | 42.2 | 317.6 |