Manje an sante vle di asire w ke rejim ou an konsiste de fwi, legim, grenn, ak nwa. Li pi bon si tout pwodwi sa yo gen orijin òganik. Ale nan makèt la ta dwe yon aksyon enpòtan ak reflechi. Lè w klase manje, èske w mete pifò ladan yo nan frizè a? Men yon papye litmus. Malgre anpil benefis ki genyen nan manje nan frizè, rechofaj, ekspoze a yon fou mikwo ond toksik... Tout bagay sa yo sijere ke li se tan amelyore rejim alimantè a.
Dejene
Kòmanse jounen an ak fwi. Ki jan yo bon mur ak frèz pou manje maten yo. Oswa yon koup bannann. Smoothies ak ji ki fèk peze yo fasil dijere epi bay yon santiman sasyete. Kale oswa grenn chia ka ba ou enèji pou jounen an, byenke li pa sanble apetisan si w ap itilize sandwich ak sandwich. Yon ti ponyen nwa pral yon bon kòmansman jounen an, yo pral nouri kò a pandan tout jounen an. Si ou vle envesti lajan nan pwòp sante ou, pa dwe chich ak yon juicer ak yon blenndè pou nouvo abitid vin byen etabli nan lavi.
Manje midi
Anpil moun soti travay nan restoran pou yo pran yon ti goute nan apremidi la. Pa gen anyen mal ak sa si bidjè ou pèmèt li. Genyen anpil établissements ki avec soulaje chay de cuisine tèt ou. Men... pifò moun pa ale nan pi bon restoran yo epi yo pa manje manje ki pa bon pou lasante. Yon manje vit ranplase pa yon lòt. Croutons yo kòmande olye de salad epina. Dlo pou bwè ranplase ak yon bwason dous dous. Ki jan pou fè pou evite yon lòt sak nan chips?
Èske li difisil pou òganize tèt ou epi pran manje midi avèk ou? Anpil legim ka manje kri: kawòt, seleri, piman, tomat Cherry, bwokoli, ak chou. Epi tou fwi, nwa oswa grenn. Li pa difisil pou gaye zaboka sou pen grenn antye. Koulye a, konsidere ekonomize lajan ak benefis pou figi a ak sante. Si ou gen yon travay sedantèr epi ou pa gen anpil kalori, menm yon ti ponyen nwa oswa fwi sèk pral ranplase yon manje midi konplè.
Men toujou ...
Lavi pa pase nan yon vakyòm, li chanje epi li bay sitiyasyon diferan. Ou dwe fleksib tou sou manje ou. Pafwa rasanbleman ak zanmi nan yon kafe yo nesesè. Ou te envite nan yon nouvo restoran, epi ou panse ou ka jwenn asyèt ki pa gen anpil grès la - bliye li! Sou anivèsè nesans ou, ou ka manje yon moso gato. Rare nan evènman sa yo pèmèt yo dwe eksepsyon ki pwouve règ la.