Anpil nan nou pa ka imajine lavi san gato, gato ak bonbon chokola. Men, pi gran nou vin pi gran, se pi souvan doktè fè nou sonje danje ki genyen nan manje twòp sik, epi nou dwe koute konsèy yo. Pou anpil moun, sa vle di elimine desè nan rejim yo. Sepandan, bezwen limite tèt ou pa nesesè ankò gras a anpil ranplasan vejetalyen pou bagay dous tradisyonèl yo, ki ka deja jwenn nan anpil boutik makèt.
Si w suiv senk konsèy sa yo, ou ka apresye bon gou.
Sèvi ak edulkoran natirèl
Anpil etid montre ke sik blan pa bon pou lasante paske li retire tout mineral natirèl li apre li fin trete. Lè rafine, sik blan vin pa gen anyen plis pase kalori vid ki ogmante nivo sik nan san, afekte atitid, ak enpak negatif sou sante.
Sepandan, sa pa vle di ou oblije abandone desè ki gen sik ladan, paske altènativ vejetalyen tankou siwo dat, nèktar agav, siwo diri mawon, ak siwo erab yo disponib nan prèske chak makèt. Gen kèk nan sikre ki baze sou plant sa yo menm an sante, paske yo gen fè, kalsyòm, ak lòt mineral. Nan fason sa a, ou pa pral devye de yon rejim alimantè ki an sante epi ou ka jwi trete dous.
Elimine Gluten
Gluten se notwa pou efè negatif sou sante li yo. Ak byenke pwoblèm sante yo ka pa parèt nan fiti prè, li sètènman pa vo pran risk ak tann pou sa a rive. Se konsa, asire w ke ou sèvi ak altènativ tankou lanmidon tapioca, farin diri mawon, farin sorgo, pitimi, ak francha avwan olye pou yo gluten nan machandiz kwit ou yo. Lè yo itilize ak farin diri, farin tapioca ka aji kòm yon kalite lakòl ki mare engredyan yo ansanm, sa ki ka vire ba chokola ou a nan yon brownie bon gou.
Senplifye
Desè pa dwe fè bonbon chokola! Gen anpil manje antye pou satisfè anvi sik ou yo. Pa egzanp, pòmdetè dous glase ak siwo erab gen bon gou, rezen nan frizè yo se ti goute pafè apremidi, epi yo ka fè pouding chokola an sante ak zaboka, siwo erab, ak poud kakawo. Sonje byen: pafwa, pi senp chwa ou, se pi an sante goute ou a pral. Èske se pa youn nan rezon ki fè nou renmen veganis anpil?
Manjevejetasyon
Anvi dous ka akòz yon mank de mineral, souvan ki asosye ak konsomasyon ki ba potasyòm. Potasyòm esansyèl pou dè santèn de reyaksyon selilè ak anzimatik nan kò ou, ak yon mank de potasyòm ka fè ou santi ou fatige ak paresseux pandan antrennman, osi byen ke fè ou anvi manje ki gen sik oswa sale. Erezman, fèy vèt tankou chou frize, epina, ak bètrav gen potasyòm. Pandan ke legim vèt yo lwen ke yo te yon desè, ou ka toujou mete yo nan yon smoothie bannann, agav ak zanmann lèt.
Ajoute grès nan rejim ou an
Si w gen yon rejim ki pa gen anpil grès, ou gen plis chans pou w gen anvi pou ti goute ki gen sik ladan. Grès estabilize nivo sik nan san ak anpeche yo soti nan Spikes ak gout apre yo fin manje yon repa nan farin rafine ak sik. Grès ki an sante yo jwenn nan lwil kokoye, lwil oliv, zaboka, ak manba. Almonds oswa kajou kapab tou yon gwo sous grès ak pwoteyin, ki ede satisfè apeti ou, sipòte yon rejim alimantè ki an sante, epi redwi anvi sik.