Ultim Cardio Kò se trè entansif fòmasyon aerobic-fòs Bob Harper. Pare bay kò ou fou chaj? Lè sa a, se sa ou bezwen.
Deskripsyon pwogram Bob Harper
Pwogram ultim Cardio Kò a pral ede w 1 èdtan boule kalori maksimòm ak yo fòme yon ton kò difisil. Ou ap tann pou egzèsis rapidman fòs siksesif altène ak Cardio chaj. Ou pral fè egzèsis ak altèr pou misk nan tout kò a, ak Lè sa a, so ak pi vit pou pi bon pèdi pwa. Konplèks la tout antye se nan yon vitès entèval segondè-vitès, kidonk li se apwopriye sèlman pou moun ki anfòm fizikman.
Se konsa, fòmasyon debaz dire 60 minit epi yo rele sa ekstrèm Cardio defi. Pou akonpli li ou pral bezwen altèr, de preferans plizyè kalite pou gwoup misk diferan. Malgre non an, Cardio-chaj nan pwogram lan se byen dou, men egzèsis fòs gen yon swe bon. Pou pi gwo efikasite Bob Harper enkli nan pwogram nan ak egzèsis estatik, ki pèmèt tansyon nan misk segondè nan trankilite nan kò a.
Dezyèm fòmasyon an, ki se yon pati nan ultim Cardio Kò, yo rele Glute defi. Sa a se yon kout, 10 minit pi ba kò: ranch ak bounda. Si ou vle fè ou janm Mens ak bourik elastik, Lè sa a, dwe angaje pou videyo defi Glute. Malgre dire a kout nan fòmasyon an se entans ak efikas. Pou akonpli altèr, ou pa bezwen.
Pou reyalize bon jan kalite rezilta, ou ka fè ekstrèm Cardio defi 3-4 fwa nan yon semèn. Depi pwogram nan gen ladan fòs ak fè egzèsis aerobic, lòt jou ou ka pote soti nan fòmasyon restorative, pou egzanp, yoga oswa pilat:
- Yoga pou pèdi pwa ak Jillian Michaels (Meltdown Yoga)
- Kalite etann: yoga ak pilat ak Janet Jenkins
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Bob Harper konbine chaj aerobic ak pouvwa, ki se fason ki pi efikas yo bati yon kò mèg ak ton. Egzèsis fòs ede ou ranfòse misk yo ak Cardio-chaj - boule grès.
2. Bob itilize egzèsis ki pi efikas pou tout zòn pwoblèm yo. Ou pral travay intans sou misk yo nan bra yo, nan vant, kwis, bounda, fè yo mens ak atire. Ak tout mouvman yo trè abòdab, san yo pa kòd konplèks, ak konbinezon ladan l '.
3. Sa a se fòmasyon entèval, ki vle di ou pral boule plis kalori pou chak aktivite.
4. Pwogram nan gen ladan yon antrennman bonis kout Glute defi, ki ofri egzèsis fonksyonèl pou ranch yo ak bounda.
5. Youn nan ti fi yo montre vèsyon fasil nan fè egzèsis la, kidonk, ou gen kapasite nan fè egzèsis la nan yon fason pi fasil.
6. Pou amelyore efikasite nan Bob Harper sèvi ak yon egzèsis estatik, nan ki ou ka menm san mouvman yo pral rive nan pi fò efò miskilè a.
Kont:
1. Pwogram nan se yon anpil nan skwa, lunges, so ki afekte negatif jwenti jenou fèb. Angaje sèlman nan tenis-wo kalite ak anpil atansyon swiv teknik la nan fè egzèsis.
2. Ekstrèm Cardio defi se pa pou débutan, sa a se yon egzèsis trè entans. Si ou vle angaje ak Bob, gade pwogram espesyal li pou débutan: Transfòmasyon pèdi pwa Beginner a.
Revi sou pwogram lan Ultim Cardio Kò pa Bob Harper:
Ultim Cardio Kò ta dwe yon gwo opsyon pou moun kap chèche yon versatile antrennman pou tout kò a. Entansite a nan klas yo konpanse egzèsis ki disponib ak entwisyon ki pral ede fè kò ou pafè.
Gade tou: Apèsi sou lekòl la nan tout antrennman Bob Harper.