contents
Vle pèdi pwa ak boule grès nan sèlman 10 jou? Eseye kòmanse ak Cindy Whitmarsh nan pwogram nan 10 Jou yo a Pi bon Kò epi chanje figi ou nan yon ti tan.
Deskripsyon pwogram Cindy Whitmarsh "10 jou pou yon pi bon kò"
Cindy se pa pou gremesi pwomès rezilta rapid ak bon jan kalite. Pwogram li baze sou travay sou ton nan misk ak boule grès. Egzèsis fonksyonèl yo altène ak entèval eksplozif pou reyalize yon kò mens ak eskilti. Ou pral skultur yon bèl figi ak peze pou fòme yon bourik difisil, elastik, bra ton ak janm chiseled. Konplèks Cindy Whitmarsh se sekrè a pèdi pwa ak chanjman radikal nan kò ou.
Yon BECA de tout antrennman popilè Cindy Whitmarsh
Pwogram 10 jou pou yon pi bon kò konsiste de de antrennman demi èdtan:
- Rezilta 10 jou pi ba (antrennman nan anwo kò a): gen ladan egzèsis pou biceps, trisèps, zepòl, pwatrin, do ak vant.
- Rezilta 10 Days-Upper (antrennman nan pi ba kò a): gen ladan egzèsis pou glutes yo, kwis ak ti towo bèf.
Men, pa panse ke klas yo ap fèt nan yon vitès rilaks ak yon egzèsis fòs fè rilaks. Tou de fòmasyon entèval: sa vle di ke ou espere yon akselerasyon konstan, ki pral ede fè klas yo pi efikas. Batman kè ou pral nan zòn gyrosigma. Sa a se reyalize pa enklizyon nan pwogram nan nan fè egzèsis aerobic ki delye pati nan fonksyonèl nan salklas la.
Pou fòmasyon ak Cindy Whitmarsh w ap bezwen de pè altèr (lejè ak pi lou) ak yon Mat sou planche a. Pwogram nan pa fèt pou nivo debutan, li pi apwopriye pou moun ki gen fòmasyon mwayen ak avanse. Ou ka fè yon demi èdtan nan yon jounen, men si ou vle reyalize rezilta aparan nan 10 jou, li se pi bon konbine tou de pati yo ak antrene chak jou pou 1 èdtan.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Nan pwogram seleksyon an bon jan kalite ak egzèsis efikas pou bra, do, vant, kwis ak bounda. Pifò nan yo se byen orijinal ak enteresan an konparezon ak pwogram yo nan lòt antrenè.
2. Tou de antrennman yo trè wòdpòte. Cindy Whitmarsh konplete aktivite egzèsis cardio yo pou kenbe yon batman kè wo: sa a asire boule nan kalori ak grès.
3. Pwogram nan divize an de videyo: pou anwo ak pi ba kò, kidonk, ou ka chwazi aktivite ki pi enpòtan.
4. antrennman te bati sou prensip entèval. Akselerasyon konstan ede fè klas yo pwodiktif ke posib.
5. Malgre efikasite nan egzèsis yo chwazi yo, yo se sitou aksesib ak konprann. Antrenè pa sèvi ak kòd konplike, ki ta ka anpeche aplikasyon an nan pwogram nan.
6. Cindy Whitmarsh pwomèt yon rezilta pou 10 jou fòmasyon. Si ou vle ranfòse fòmasyon ou, ou pral egzekite chak jou nan tou de klas yo.
7. Pou klas ou sèlman bezwen yon pè altèr ak yon Mat sou planche a.
Kont:
1. Li ta antrennman pou anwo kò a ta divize: separeman pou vant ak separeman pou bra ak do.
2. Pwogram 10 jou pou yon pi bon kò pa apwopriye pou débutan. Si ou sèlman aprann yon jimnastik lakay ou, eseye kòmanse ak yon konplèks Cindy Whitmarsh - Bote nan 10 minit.
Revizyon sou pwogram sa a, Cindy Whitmarsh:
Cindy Whitmarsh pwomèt ou reyalize rezilta vizib deja apre 10 jou fòmasyon regilye. Sa a se pa etone paske ak pwogram li, ou pa sèlman sere boulon misk ou, men tou boule twòp grès.
Li tou: Top 10 fòmasyon fòs nan kay la pou 30 minit.