Men li, li fini ... Fasil pou di men pa tèlman fasil pou viv avèk li. Kit ou te kite oswa ou te kite, yon separasyon se tankou lapenn: li bay monte nan santiman fò ki difisil fè fas ak, ak rekipere de li ka pafwa pran yon tan long. Erezman, nou tout kapab vire paj la, bay nou bay tèt nou mwayen yo.

"Bliye l '/ li, ou pa te vle di yo dwe ansanm "," Deplase sou, gen bagay ki pi grav nan lavi "," Youn pèdi, dis jwenn"... Ki moun ki pa janm tande sa yo sa yo rele fraz" rekonfòte "lè kraze moute? Menm si moun ki di yo panse yo ap fè sa ki dwat, metòd sa a pa efikas. Non, ou pa ka deplase sou lannwit lan, li enposib. Menm si nou vle, nou pa ka fè li. Nenpòt separasyon se douloure ak pou kapab avanse pou pi devan, li nesesè jisteman kite doulè sa a eksprime tèt li yo nan lòd yo fè li okouran. Premye bagay ou dwe fè apre yon separasyon se kite tout emosyon ki akable nou: tristès, kòlè, resantiman, desepsyon ...

Yon etid 2015 ki te pibliye nan jounal Sosyal Sikolojik ak Syans pèsonalite te pwouve ke metòd sa a te ede moun retabli de yon separasyon pi vit. Otè yo nan travay sa a remake ke moun yo ki te regilyèman mande yo revize rezon ki fè yo pou separasyon yo ak santiman yo sou separasyon an, te admèt santi mwens pou kont li ak mwens afekte pa sa a apwè move moman kèk semèn pita. , konpare ak moun ki pa t 'pale sou separasyon yo. Men, sa a se pa tout, regilyèman pataje emosyon yo te pèmèt yo tou fè yon etap tounen sou separasyon an. Kòm semèn yo te ale nan, patisipan yo etid pa itilize ankò "nou an" yo pale sou separasyon yo, men "mwen an". Etid sa a Se poutèt sa montre enpòtans ki genyen nan konsantre sou tèt li apre yon separasyon reyalize ke li posib rebati san lòt la. Fè fas a santiman ou pèmèt ou pi byen akeyi yo pita.

Li sanble ki lojik e ankò li se youn nan etap ki pi difisil apre yon separasyon. Koupe tout kominikasyon ak ansyen ou pèmèt ou konsantre plis sou santiman pwòp ou yo ak sou lavni ou. Kontak la mwendr pral inevitableman pote ou tounen nan relasyon sa a, ki ou konnen pa t 'travay. Sa a pral sèlman gaz doulè ou, kidonk retade lapenn nan nan istwa ou.

Koupe lyen vle di pa gen echanj ankò ak moun nan, men tou pa gen okenn ankò ap chèche tande pale de yo, swa nan moun ki bò kote yo oswa atravè rezo sosyal yo. An reyalite, ale nan wè pwofil ou sou Facebook oswa Instagram se pran risk pou yo wè bagay ki pral fè ou mal.

Kraze pa ta dwe tabou. Menm si ou toujou renmen moun nan, poze tèt ou kesyon yo dwa sou separasyon ou. Malgre lanmou an, li pa mache. Se konsa, mande tèt ou poukisa? Konsantre sou rezon ki fè separasyon an ede ou aksepte li pi byen. Li se yon fason pou mete santiman sou kote pou ke ou ka panse objektivman. Si sa nesesè, ekri sa ki lakòz kraze-up la. Pa vizyalize yo, ou yo pral kapab relativize echèk sa a epi di tèt ou ke renmen pa t 'ase. Kase a te inevitab.

Kraze gen tandans fè nou pesimism: "Mwen pap janm jwenn okenn moun","Mwen p'ap ka tonbe damou ankò (se) ","Mwen pap janm jwenn sou li”... Nan moman sa a, se tristès ki pale. E nou konnen ke reyaji sou enfliyans nan emosyon pa janm anonse anyen ki bon. Faz sa a pa bezwen dire lontan. Pou sa, pa izole tèt ou.

Lè ou pou kont li ankouraje ronyon. Ou pa vle soti al wè moun? Fòse tèt ou, li pral fè ou yon anpil nan bon! Lide ou p ap okipe panse sou separasyon an ankò. Pran nouvo bagay (nouvo aktivite espò, nouvo kwafur, nouvo dekorasyon, nouvo destinasyon vwayaj). Apre yon evantrasyon, kado a bay aksè a orizon jiskaske enkoni. Yon bon fason pou reprann konfyans nan tèt ou epi avanse pou finalman kapab di "Mwen vire paj la".