Rejim, 16:8 kontribye nan pèdi pwa efikas, chèchè yo te jwenn nan University of Illinois. Nenpòt itilizasyon pwodwi nan yon peryòd uit èdtan ant 10:00 ak 18:00 èdtan ak jèn pou 16 èdtan ki rete yo pèmèt moun pèdi apeprè 3% nan pwa kò nan jis twa mwa, yo te di nan etid yo.
Chèchè yo te travay avèk 23 pasyan ki gen obezite. Chak nan yo te rive nan 45 ane ki gen laj ak te gen yon endèks mas kò medyàn. Patisipan yo te pèmèt yo manje nenpòt ki manje nan nenpòt ki kantite ant 10:00 ak 18:00. Pou 6 èdtan ki rete yo te pèmèt yo bwè sèlman dlo ak lòt bwason ki gen anpil kalori.
Etid la te dire 12 semèn e li te rele "Rejim alimantè a gen yon non" 16: 8 "paske patisipan yo te manje sèlman 8 èdtan epi yo te fè jèn pandan 16 èdtan.
Li te dekouvri ke moun sa yo piti piti pèdi pwa ak amelyore san presyon. Patisipan yo nan etid pèdi apeprè 3% nan pwa yo, ak tansyon systolik yo diminye pa 7 mm Hg.
Avantaj nan gwo rejim alimantè sa a se ke plan repa sa a ka pi pratik ak pi fasil pou moun.
Dapre syantis yo, rezilta prensipal ki soti nan etid sa a se ke yon metòd efikas pou pèdi pwa pa gen ladan konte kalori oswa eksepte sèten manje.
2 vèsyon rejim alimantè sa a
1. Yon jou yo manje sèlman 500 kalori ak lòt la gen tout sa kè ou vle.
2. Manje dapre konplo a 5: 2, ou gen 5 jou se nan yon mòd nòmal, ak rès 2 jou yo konsome mwens pase 600 kalori chak jou.
Konsèy nan rejim alimantè a
- Pou konbat grangou pandan peryòd jèn nan, bwè bwason cho tankou ti èrbal angaje nan moun fou kò a. Vini nan èd la ak chiklèt.
- Lè varyasyon nan jou jèn rejim bay preferans fwi, legim, ak pwodwi grenn antye.
- Ou ka chanje tan an nan Dejene ak dine, men repa ki sot pase a mwen te gen nan 18:00.
Sepandan, anvan ou deside sou nenpòt rejim alimantè, nou rekòmande ke ou konsilte doktè ou.
Rete an bòn sante!