Rejim alimantè timoun yo ta dwe espesyalman ekilibre ak kòm yon sous idrat kabòn, vitamin, ak fib, de preferans prezans nan chak jou nan legim sou plak timoun nan. Ak espesyalman bon si chak jou, legim sa yo pral 6 - tout koulè diferan yo ka resevwa kantite maksimòm eleman nitritif.
1 - Chou
Chou ka abityèl chou ak chou oswa bwokoli, moun rich nan vitamin C, asid folik, asid pantotènik, potasyòm, kalsyòm, fosfò, ak lòt sibstans ki pa mwens itil. Chou - ekselan prevansyon nan maladi viral, defisi vitamin, pwoblèm newolojik, ak pwoblèm ak pran pwa rapid.
2 - Tomat
Tomat, tou de wouj ak jòn, gen pwopriyete anti-enflamatwa ak anti-bakteri. Yo menm tou yo kapab kontwole aktivite sistèm nève a ak sipòte sante nan kè ak veso sangen yo.
3 kawòt
Li gen anpil karotèn ak vitamin A ki bon pou akwite vizyèl, espesyalman pou jèn elèv yo. Kawòt ranfòse dan ak jansiv, nòmalize dijesyon, amelyore pwosesis renouvèlman selilè, ak ogmante faz nan dòmi byen fon.
4 - bètrav
Bètrav se parfe kamouflay nan asyèt anpil, menm nan machandiz kwit, epi ajoute li nan rejim alimantè timoun nan ta dwe obligatwa. Gen yon anpil nan yòd, kòb kwiv mete, vitamin C ak B. li nesesè ogmante emoglobin pou sipò kè ak estimile pwosesis mantal. Bètrav ede tou retire toksin ak salop nan kò a.
5 - klòch pwav
Piman klòch yo dous nan gou a, epi yo ka itilize kòm yon ti goute sante epi ajoute nenpòt nan kou yo an premye ak dezyèm. Li se yon sous potasyòm, vitamin C, A, P, PP, ak gwoup B. klòch pwav ede retabli sante nan kè ak veso sangen yo, ranfòse nè yo, ede konsantre, ak kalm nan dòmi.
6 zonyon vèt
Green zonyon patisipe nan sekresyon kòlè, ak fòmasyon pankreyas la nan yon timoun rive nan kèk ane. Li ede nòmalize dijesyon ak fè moute pou mank de vitamin C nan kò a.