Traction nan kou a nan yon machin zaviwon

Pouse nan kou a nan yon egzèsis ekipman egzèsis ekipman zaviwon:

1. Chita nan machin nan zaviwon.
2. Gen tan pwan manch yo pla desann. Kenbe do ou dwat. Sa a pral pozisyon inisyal ou.
3. Kenbe kò dwat, rale manch nan kou an. Pozisyon ekstrèm nan bwòs la nan nivo zòrèy.
4. Pòz nan pozisyon nan fen ak tou dousman chita tounen.