contents
Vle gen yon vant plat, bra ton, yon bou fèm ak janm Mens? Total Kò Sculpt Cindy Whitmarsh ap ede ou konsantre sou tout zòn ki gen pwoblèm ak amelyore kò ou.
Deskripsyon pwogram Cindy Whitmarsh
Cindy Whitmarsh te kreye yon pwogram nan ki ou pral amelyore tèren an nan kò a ak pèdi pwa. Total skultur kò se yon bon fason yo travay sou misk yo nan bra yo, nan vant, kwis ak bounda, osi byen ke akselere pwa-pèt nan jimnastik. Cindy ranmase egzèsis ki pi efikas pou kò ou, yo ap disponib pou absoliman tout moun. Klas regilye sa a mete pral fè figi ou pafè.
Antrennman ak Cindy Whitmarsh dire 50 minit epi li divize an 5 segman:
- pou misk yo nan bra yo, zepòl ak pwatrin;
- pou misk yo nan bounda yo ak kwis;
- pou misk yo nan vant;
- Cardio antrennman;
- etann tout kò a.
Chak segman dire pou 10 minit. Travay sou misk yo nan zòn pwoblèm, ou ranfòse epi pote yo nan ton. Egzèsis Cardio ede boule grès ak akselere metabolis. Final etann kalme misk ak retabli respire.
Pou klas ou pral bezwen yon Mat ak yon pè altèr. Ou ka ranpli pwogram nan tout antye, epi yo ka sèlman kèk minit. Men, menm si ou sèlman fè egzèsis pou kwis oswa jis antrennman pou abs yo, toujou fè l 'apre segman nan Cardio. Se konsa, ou pral ranfòse misk yo ak debarase m de pwa depase.
Cindy gen plizyè pwogram menm jan an, kote ou an 10 minit travay di sou yon gwoup misk patikilye. Pou varyete, ou ka altène yon pwogram kèk antrenè youn ak lòt, pou egzanp:
- "Bote pou 10 minit": mete nan pi bon pou débutan
- Egzèsis pou 10 minit. Sexy & fò kalori boule
Avantaj ak dezavantaj nan konplèks skultur total kò a
Pou:
1. Cindy Whitmarsh pral ede w travay sou tout zòn ki gen pwoblèm nan kò ou, fè yo mens ak ton.
2. Pwogram lan fasilman divize an segman 10 minit, chak konsantre sou yon gwoup separe nan misk.
3. Apwopriye pou tou de débutan ak moun ki gen fòmasyon mwayèn.
4. Tout egzèsis ki itilize Cindy, senp ak abòdab.
5. Pou klas sèlman bezwen altèr ak yon Mat.
6. Ou ka kouri pwogram nan kòm yon antye, men ou ka fann li a dis ak egzekite segman ki pi apwopriye.
Kont:
1. Nan pwogram nan pa gen nòmalman chofaj, kidonk asire ou prete yon bon antrennman nan yon lòt pwogram.
2. Egzèsis la se twò fasil pou moun ki deja gen kèk tan angaje nan videyo triyo lakay, pou egzanp, Jillian Michaels oswa Janet Jenkins.
Pwogram Total kò skultur pral ede w pou travay sou kò ou epi korije zòn pwoblèm yo. Si ou fèk angaje nan kondisyon fizik, apatman sa a se yon bon opsyon pou antrennman lakay ou. Gade tou: BECA de tout antrennman popilè yo Cindy Whitmarsh.