contents
Si ou ap chèche pou bon jan fòmasyon pou kwis yo ak bounda, eseye pwogram Kate Friedrich: Janm ak Glutes. Ou pral amelyore fòm nan pye ou ak prèt yo, retire flabbiness ak selulit, sere boulon ak ranfòse misk yo nan kò a pi ba yo.
Deskripsyon pwogram Keith Frederick pou kwis ak bounda
Janm ak Glutes se antrennman, ki pral ede w transfòme ranch ou ak bounda. Kate Friedrich te devlope yon konplèks nan egzèsis ki pi efikas pou fòmasyon nan misk elastik nan kò a pi ba yo. Ou bliye sou janm flask ak bounda, sou grès la sou kwis yo enteryè ak zòrèy ak bò ekstèn yo. Avèk videyo Janm ak Glutes, ou pral chanje pati ki pi ba nan kò ou, ki fè ranch ou ak bounda elastik ak ton.
Pwogram nan baze sou egzèsis fòs ke yo fè lè l sèvi avèk pwa gratis ak ekipman adisyonèl. Nan konmansman, ou dwe fè lunges divès kalite ak asanseur janm lè l sèvi avèk yon platfòm etap: kidonk, ou pral kreye plis estrès misk yo. Apre sa, lè l sèvi avèk altèr, ou ka koupi byen epi fè balanse janm sou bò la. Lè sa a, ou pral fè egzèsis ak pwa cheviy ki pral bay menm pi grav chaj nan ranch ou ak bounda.
Fòmasyon an dire pou 50 minit, ak pandan klas la misk ou pral santi presyon menmen. Pwogram lan apwopriye sèlman pou travay avanse, paske konpleksite li vrèman wo. Sepandan, rezilta yo apre sesyon sa yo vizib nan je la toutouni. Nan fòmasyon sa a pi egzèsis ki fèt pou yon ti kantite iterasyon, ki se yon ti jan pi fasil fè.
Pou pwogram nan Kate Friedrich Janm ak Glutes ou pral bezwen ekipman adisyonèl: etap platfòm, yon seri altèr, pwa cheviy, osi byen ke yon fason kenbe balans lan. By wout la, fòmasyon an vini sou yon disk sèl ak fè egzèsis aerobic Kate sou baz kikboksin: Choute kout pyen ak Crunch. Altène de klas sa yo ant yo, konbine fòs ak Cardio yo kreye ranch yo pafè ak bounda.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Pwogram lan vize nan fòme yon janm bèl ak bounda, ki se yo ki pami pi grav la an tèm de amelyore zòn pwoblèm.
2. Kate Friedrich te ranmase egzèsis ki pi efikas pou kò ki pi ba - misk ou yo ap vin pi fò ak chak antrennman.
3. Atravè itilizasyon ekipman adisyonèl, ou yo pral kapab travay avèk efikasite misk soti nan tout kote ak ang.
4. Pifò nan egzèsis yo trè senp ak entwisyon, pa gen okenn konbinezon konplike ak ligaman. Pandan ke Kate te enkli yon anpil nan egzèsis orijinal ki raman wè nan kou Fitness lòt.
5. Sa a se yon pwogram difisil, men reyèlman efikas.
Kont:
1. Ou bezwen genyen ekipman espò adisyonèl: platfòm etap, pwa cheviy, yon seri altèr.
2. Pwogram nan gen ladan sèlman egzèsis fòs pou pye yo, kidonk li se pi bon altène ak fè egzèsis aerobic. Gade tou: pi bon antrennman Cardio pou chak 30 minit.
Rèv nan janm Mens ak glutes supèrb? Ale nan pwogram Kate Friedrich yo kreye misk yo elastik nan kò a pi ba yo. Yon rezilta ekselan garanti. Li tou: Top antrennman efikas pou kwis yo ak bounda.