Top 10 fòmasyon entèval ak pwa pou ton kò ak pèdi pwa nan Penny Barnshow

Si ou vle pèdi pwa epi pote misk yo nan ton, debarase m de zòn pwoblèm ak fè kò a elastik ak anfòm, nou ofri ou yon seleksyon nan gwo antrennman HIIT ak altèr. Sa a se yon videyo nan yon pwogram nan 25-30 minit soti nan antrenè a antrenè pen Barnshaw (Penny Barnshow) ki disponib sou chanèl youtube li absoliman gratis.

TOP 50 antrenè sou YouTube

HIIT-antrennman soti nan Penny Barnshow

Penny Barnshaw se yon antrenè Fitness Ostralyen ki preche yon vi ki an sante, fè egzèsis ak nitrisyon apwopriye. Penny mennen kanal youtube l 'yo, ki se pa tèlman abonnés, men sa se pa gen okenn rezon ki fè yo pa peye atansyon a tout fanatik nan fòmasyon nan kay la. Klas yo ap fèt nan mizik la yo swiv pwogram nan soti nan pyès lajan Barnshaw pratik ak bèl.

Ki sa ki itilize a?

Penny Barnshaw ofri HIIT entèval antrennman ak altèr ki pral ede w reyalize de rezon diferan: boule grès epi pou yo jwenn kò a nan ton. Videyo yo altène pouvwa ak Cardio fè egzèsis, se konsa ak antrennman sa yo ou pral mete yon kò mens ak ton.

HIIT-antrennman soti nan pyès lajan Barnshaw ap ede ou:

  • ranfòse misk yo nan tout kò a
  • boule grès
  • debarase m de zòn pwoblèm
  • amelyore kalite kò a
  • ogmante andirans
  • ranfòse misk la kè

Tout enfòmasyon sou HIIT-antrennman

Ki jan yo fè?

Fòmasyon entèval sa yo adapte pou fòmasyon nivo entèmedyè ak avanse. Sepandan, nou ka di ke nivo a chaj pral lajman detèmine pwa nan altèr. Si ou se yon debutan, ou ka pran yon ti pwa altèr oswa fè egzèsis menm san yo pa altèr premye fwa a.

Si ou vle diminye volim nan ak sere boulon moute kò a, fè antrennman sa yo 3-4 fwa nan yon semèn, sa a pral ase pou fòmasyon nan yon figi Mens. Pa bliye fè chofe anvan egzèsis ak sekous apre yon antrennman paske ou gen ladan chofaj la ak egzèsis Seminole.

Antrennman pou débutan

Ki sa ou pral bezwen pou klas yo?

Done pou yon demi èdtan HIIT antrennman ou pral bezwen altèr. Li se dezirab gen plizyè pè nan pwa diferan. An mwayèn, tifi yo ap bezwen omwen de pè: 2-3 kg ak 5-7 kg pou gason: 4-5 kg ​​ak 8-10 kg.

Ou ka achte altèr réductible, men kenbe nan tèt ou ke pandan fòmasyon sa yo entans se pa toujou pratik chanje krèp yo sou Ganesh. Se konsa, si ou fè egzèsis regilyèman nan kay la, li se pi bon yo achte de pè altèr. Pou egzanp, yon pè altèr pliable + yon pè solid oswa de pè altèr pliable.

Ki jan yo chwazi altèr: konsèy ak pri

Videyo HIIT antrennman pou 25-30 minit

1. HIIT fòmasyon ak altèr plen kò

30 MINIT KONPLÈ Kò HIIT nan kay antrennman- Pou ton & fòs

2. Bosu HIIT antrennman ak altèr

3. HIIT fòmasyon ak altèr san yo pa sote

4. HIIT sesyon ak pwa (fòs + Cardio)

5. HIIT fòmasyon ak altèr plen kò

6. Sikilè HIIT-antrennman ak altèr

7. HIIT fòmasyon ak altèr plen kò

8. HIIT fòmasyon ak altèr san yo pa sote

BA ENPAK ENTRENMAN KONPLÈ K B NAN LAKAY - Segondè entansite + Pa gen sote

9. HIIT fòmasyon ak altèr pou boule grès

10. HIIT sesyon ak pwa ton kò a

Gade tou:

Pou antrennman Entèval avanse Avèk altèr

Kite yon Reply