Otòn se sezon kote nou souvan trape viris la... Si ou malad, èske ou ta dwe "swe" nan jimnastik la oswa sote kèk klas? Ki moun ki pa konnen pou tèt li ki jan anmèdan yon moun ki estènye ak touse nan yon plas piblik? Men, se pa tout bagay se konsa senp, epi ou ka nan plas li. Li nòmal lè moun ki malad la kontinye antrene, paske aktivite fizik amelyore iminite.
Yon ti kras sou iminite
Chak jou kò nou atake pa bakteri, viris, fongis ak parazit. Aparèy respiratwa anwo a pi sansib pou yo, nan yon mo, nou vin malad ak tous, grip, amidalit, elatriye Erezman, sistèm iminitè a pa andòmi. Fè fas ak atak ekstèn, li eseye di pwoteje nou. Baryè sa yo ka:
Fizik (manbràn mikez nen an)
Chimik (asid nan vant)
- Selil pwoteksyon (leukocytes)
Sistèm iminitè a se yon konbinezon konplèks nan selil ak pwosesis ki anvwaye lè li nesesè pou anpeche envazyon an nan yon enfeksyon.
Èske ou fè egzèsis lè ou malad?
Si ou pa santi w tankou yon traktè te kouri sou ou, fè egzèsis entansite ba ak yon batman kè ki ba pandan premye jou yo nan maladi. Lè nou malad, estrès fòmasyon entans ka akablan pou sistèm iminitè a. Men, pa gen okenn rezon pou rete sou kanape a lè w ap montre siy refwadisman. Nou ap pale de mouvman san estrès, tankou:
Mache
Ralanti monte bisiklèt
jadinaj
Djògin
- naje
- Цigun
- Yoga
Aktivite sa a pa pral enpoze yon chay ensipòtab sou kò a. Kapasite pou konbat maladi a ap ogmante sèlman. Etid yo montre ke menm yon sèl sesyon fè egzèsis modere amelyore iminite, epi li pi bon fè li regilyèman.
Pwolonje egzèsis wòdpòte, okontrè, fè yon moun pi fasil pou enfeksyon. Apre yon maraton, sistèm iminitè a "dòmi" pou jiska 72 èdtan. Li remake ke atlèt souvan vin malad apre antrennman fatigan.
Natirèlman, aktivite fizik se pa sèlman faktè ki afekte sistèm iminitè a. Nou sijè a lòt estrès:
relasyon, karyè, finans
chalè, frèt, polisyon, altitid
move abitid, nitrisyon, ijyèn
Estrès ka deklanche yon kaskad nan chanjman ormon ki febli sistèm iminitè a. Anplis, estrès kout tèm ka bon pou sante, ak kwonik (ki soti nan plizyè jou ak ane) pote gwo pwoblèm.
Lòt faktè ki afekte iminite
Gen anpil lòt rezon pou konsidere lè w ap deside fè egzèsis lè w malad.
pi gran an, se pi fèb sistèm iminitè a. Bon nouvèl la se ke sa a ka konpanse ak egzèsis regilye ak nitrisyon apwopriye.
estwojèn nan òmòn fi gen tandans ranfòse iminite, pandan y ap androjèn nan gason ka siprime li.
mank de dòmi ak bon jan kalite pòv li yo konpwomèt rezistans kò a.
tid yo montre ke moun ki obèz ka gen pwoblèm iminitè akòz maladi metabolik.
kèk syantis te teorize ke lè frèt siprime sistèm iminitè a, sa ki lakòz yon reyaksyon vazokonstriksyon nan nen an ak nan pasaj siperyè yo.
mwens tan ou kenbe nan fòm, egzèsis yo plis estrès ap vin pou yon kò malad.
Soti nan tout sa a li swiv ke fòmasyon pandan maladi ka epi yo ta dwe pran plas. Men, ou bezwen reflechi sou posibilite pou enfekte lòt moun. Ou pa ta dwe gaye viris la nan jimnastik la, pandan w ap malad, li pi bon fè egzèsis nan pak la oswa lakay ou epi evite espò ekip.