Pafwa ou gen jwenn tèt ou nan lòd jis yon semèn anvan yon evènman k ap vini an. Rejim sa yo ap ede ou pèdi kèk liv men pa bliye sou sante ou. Li se pi bon enkyete an avanse epi ale nan sib la tou dousman ak siman - ak yon rejim alimantè apwopriye ak sesyon aktif.
Kefir rejim alimantè
Rejim sa a baze sou yon gwo kantite kefir. Li pwomèt rezilta a se jiska 6 kg nan pèdi pwa depase. Kefir ta dwe konbine avèk lòt manje, swiv orè sa a:
- Jou 1: 1.5 lit yogout ak 5 pòmdetè bouyi.
- Jou 2: 1.5 lit yogout ak 100 gram poul bouyi (tete oswa file).
- Jou 3: 1.5 lit yogout ak 100 gram bèf bouyi oswa vyann bèf.
- Jou 4: 1.5 lit yogout ak 100 gram bouyi oswa kwit pwason mèg.
- Jou 5: 1.5 lit kefir ak nenpòt legim, fwi (eksepte rezen ak bannann).
- Jou 6: 2 lit yogout.
- Jou 7: dlo mineral ki pa gazeuz nan nenpòt ki kantite.
Rejim alimantè diri
Rejim alimantè sa a pwomèt debarase ou de 3-5 liv siplemantè. Sa a pouvwa dire ka limite a sa sèlman 3 jou, men pou pi bon rezilta, pwolonje li pa 7 jou. Meni Egzanp pou 3 jou sanble tankou sa a:
1 jou
- Dejene: 100 gram diri bouyi san sèl, bouyon nan zès sitwon.
- Manje midi: 150-200 gram diri ak vèt ak yon kwiyere nan lwil legim, pa gen sèl, 150 gram sòs salad soti nan legim fre.
- Dine: yon plak bouyon legim san sèl, 150-200 gram diri ak kawòt bouyi.
Jou 2
- Dejene: 100 gram diri bouyi ak vèt ak krèm tounen ki pa gen anpil grès, 1 zoranj.
- Manje midi: 100 gram diri bouyi ak yon bòl soup legim.
- Dine: 150-200 gram diri bouyi ak legim (bouyi, vapè, vapè san lwil oliv).
Jou 3
- Dejene: 100 gram diri bouyi, 1 chadèk.
- Manje midi: 150-200 gram diri ak dyondyon sote, bouyon legim, sòs salad legim fre.
- Dine: 150-200 gram diri bouyi ak 150 gram bwokoli.
- Chak jou ou ta dwe bwè omwen twa lit dlo san gaz, te vèt.
Rejim poul
Poul mèg se moun rich nan pwoteyin ak vitamin, ak dijere li pral depanse pa kò a anpil enèji, kidonk diminye rezèv grès. Sou rejim sa a, manje bouyi, vapè, oswa vapè san file poul bè, konbine li ak sereyal, legim ak fwi. Ansanm, pòsyon yo mwatye manje yo ta dwe pran yon poul, lòt mwatye a nan diskresyon ou.
Manje le pli vit ke ou santi doulè yo grangou, men se pa manje twòp - yon anpil nan pwoteyin bay santi vant lan nan malèz. Elimine sèl ak bwè apeprè 2 lit dlo nan yon jounen.
