contents
Popilarite a tout tan pi fò nan pwogram ki konbine plizyè tandans Fitness. Metòd sa a amelyore efikasite leson yo epi fè yo pi divèsifye. Antrennman pou yon kò mens soti nan Suzanne Bowens se yon ka nan pwen.
Deskripsyon nan pwogram nan Tighten Tone and Torch
Tighten Tone and Torch se yon pwogram ki byen konbine eleman yo nan pilat, yoga, balè ak egzèsis klasik. Susannah Bowens ofri ou fè figi ou pafè pa antrennman pou kò mens. Li te ranmase bon jan kalite a nan egzèsis kote ou dousman mennen misk yo nan ton epi evite twòp boul nan men yo ak pye yo.
Kou a konsiste de plizyè videyo twa pou diferan pati nan kò a. Suzanne pa ofri yon orè espesifik pou klas, kidonk ou kapab konbine segman prezante nan diskresyon yo. Sèl rekòmandasyon nan fòmasyon antrenè a dwe toujou kòmanse ak yon chofe ak etann konplè:
- Cho up (1 minit). Yon ti chofe, chofe misk yo anvan fè egzèsis.
- Pi ba Kò Mèg (22 minit). Barna antrennman pou janm ak bounda. Pral bezwen 1 pè altèr.
- Upper Kò dous (21 min). Antrennman pou anwo kò: bra, zepòl, do, abs. Ou pral bezwen yon Mat ak pè altèr.
- Cardio Torch (23 minit). Yon fòmasyon Cardio entèval olye dou ak 7 minit pou misk yo nan vant.
- Fre desann (12 minit). Detant ak etann misk apre yon antrennman. Ou pral bezwen yon chèz.
Kò Ballet ak Leah Maladi: kreye yon kò dous ak Mens
Tout seri antrennman pou yon kò mens dire pou 1 èdtan ak 20 minit. Altèr ka pran soti nan 1 a 2.5 kg depann sou kapasite fizik ou. Pwogram nan apwopriye pou prèske tout moun: soti nan debutan nan avanse. Ou ka fè pou 30 minit pa jou, fè yon sesyon ak yon chofe ak sekous, epi yo ka antrene pou yon èdtan oswa plis.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Fòmasyon pou kreye yon kò ki byen pwopòsyone nan men Suzanne Bowens ou pral amelyore figi a ak amelyore fòm ou. Konplèks la se egzèsis efikas pral siyifikativman ogmante kò ou.
2. Atravè pwogram nan, ou pral fè laprès pè, redwi ranch yo, sere boulon bounda yo ak amelyore fòm nan men yo.
3. Kou a divize an plizyè videyo twa pou chak pati nan kò a. Ou ka konsantre sèlman sou aktivite sa yo ki pi bezwen.
4. Pwogram nan apwopriye pou nenpòt ki nivo kondisyon fizik, soti nan debutan ak avanse.
5. Susannah Bowens itilize eleman nan fòmasyon balè ki pral pèmèt ou "lonje" misk yo epi evite soulajman nesesè sou men ak pye.
6. Nan envantè adisyonèl pral sèlman bezwen altèr limyè ak yon Mat.
7. Pifò nan pwogram sa yo pa genyen egzèsis aerobic. Isit la, antrenè a pridans te ajoute nan kou a nan fòmasyon entèval.
Kont:
1. Pa gen orè klè nan klas yo, w ap bezwen konbine yo nan diskresyon li.
2. Style ke Suzanne preche nan klas li yo, pa apwopriye pou tout moun.
Feedback sou pwogram nan Sere boulon Ton ak Torch soti nan Suzanne Bowen:
Antrennman pou yon kò mens soti nan Suzanne Bowens se yon bon fason yo sere boulon misk ak debarase m de depase grès. Ou pral transfòme figi ou avèk èd nan konplèks senp epi ki baze sou eleman nan pilat, balè, yoga ak Fitness klasik.
Li tou: Top 30 pwogram pou débutan: ki kote yo kòmanse tren nan kay la.