Siksè mondyal la nan ankouraje kò ponp Les Mills yo kreye yon vèsyon Customized nan pwogram nan pou akonpli li lakay ou. Nan 2011 ansanm ak BeachBody, yo lage yon antrennman ponp antrennman.
Apre revizyon detaye sou tou de pwogram sou sit entènèt la, lektè nou yo te gen kesyon: ki diferans ki genyen ant kò ponp ak ponp antrennman , ak kèk videyo pi byen kòmanse, èske mwen ka kouri yon pwogram pou débutan? Repons kesyon sa yo li anba a.
Ponp Kò se yon antrennman 60 minit ak pwa pou tout gwoup nan misk. Li fèt pou klib Fitness anba pedagojik la nan yon antrenè ki kalifye. Chak twa mwa Millsy lage yon nouvo vèsyon nan pwogram nan (kounye a deja plis pase 90 pwoblèm) ak vèsyon mete ajou nan egzèsis yo. Videyo yo se atelye yo, ki fèt sitou pou antrenè nan klas gwoup yo. Men, tou pou l 'fè, tou, si ou se yon debutan nan kondisyon fizik.
Ponp antrennman se yon pwogram ki te kreye pa Les moulen espesyalman pou itilize nan kay la. Li gen ladan 7 antrennman ki pral ede ou piti piti pran nan travay la nan post la. Isit la fòmatè yo eksplike an detay teknik la nan fè egzèsis yo, bay rekòmandasyon sou chwa pou yo pwa, kòmantè sou karakteristik enpòtan nan leson yo ak baton. Kou a dire pou 3 mwa. Piti piti ou pral rive nan nivo yo pwopoze a nan vèsyon orijinal yo nan ponp kò.
Se konsa, sa ki enpòtan pou konnen, lè nou pale sou de pwogram Les Mills sa yo:
- Pou débutan ta pi preferab pwogram antrennman ponp paske li bay konsèy detaye ak rekòmandasyon nan tout leson yo.
- Ponp antrennman - sa a se konplèks fòmasyon, kote yon orè pare nan klas pou 3 mwa. Pandan ke Ponp Kò se yon egzèsis sèl.
- Pou moun ki te deja travay avèk yon altèr anvan, ki gen ladan sesyon gwoup, ou ka chwazi lòt pwogram lan.
Li enpòtan pou note sa tou de pwogram yo egalman efikas. Men, si se ponp lan kò an plas an premye konsidere kòm fòmasyon pou sal la Fitness, antrennman nan ponp se yon pake konplè pou itilize lakay ou.