Rejim alimantè tibeten, 7 jou, -5 kg

Pèdi pwa jiska 5 kg nan 7 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 570 Kcal.

Anpil moun asosye Tibet ak yon bagay byen lwen ak misterye. Li konnen sa relijyeu yo k ap viv la mennen yon fòm asèt epi yo distenge pa sante ekselan. Li sanble ke youn nan faktè sa yo ki kontribye nan bon sante ak lonjevite se rejim alimantè espesyal tibeten an. Sistèm manje sa a ap vin pi plis ak plis popilè nan mitan moun òdinè. Pou yon semèn swiv règleman yo nan rejim alimantè a tibeten, li pran jiska 5 liv siplemantè.

Kondisyon rejim tibeten

Karakteristik prensipal rejim alimantè Tibetan an se rejè nenpòt pwodwi vyann. An reyalite, teknik sa a se vejetaryen-letye. An menm tan an, yo gen dwa konsome pwason ak fwidmè tou, men an ti kantite epi yo pa chak jou. Li rekòmande yo kite yon kantite ase nan fwi ak legim nan rejim alimantè a, se sou yo ke yo mete anfaz prensipal la. Ou ka manje nenpòt nan kalite yo, men si ou vle rezilta a nan pèdi pwa yo dwe kòm aparan ke posib, li se pi bon pou misyon pou minimize pwodwi lanmidon. By wout la, legim ki pi popilè nan mitan Tibeten yo se chou (chou ak plenn), epina, kawòt, mayi ak piman.

Soti nan pwodwi letye, yo ta dwe bay preferans yogout san file, yogout ak kefir ki gen anpil grès. Ou ka manje tou fwomaj endijèn, jenn fwomaj feta, lètkaye, men se pa "pou kont li", men ajoute yo nan salad legim oswa fwi. Nitrisyonis yo di ke fason sa a manje yo absòbe pi byen.

Gen sèten pwodwi ki pi bon pa konbine avèk nenpòt manje. Pou egzanp, melon, pòm, bannann, blueberries, seriz ak blueberries yo rekòmande yo dwe manje 2 èdtan anvan oswa apre yo fin manje lòt asyèt.

Li pi bon pou kòmanse manje ou ak fwi oswa legim ki pa gen lanmidon, paske anpil ladan yo se omwen 70% dlo. Sa a pèmèt ou santi w plen pi vit posib epi li prepare vant lan pou dijere pwodwi lèt fèrmante, fwi ak legim ki gen lanmidon, ak pwason.

Pou pi byen konprann ki jan rejim sa a travay, ou ta dwe konsidere tan li pran pou kò nou absòbe manje. Pou egzanp, ji yo dijere nan apeprè 15 minit, fwi, soup legim, osi byen ke legim dirèkteman, fre oswa sibi nenpòt tretman chalè, eksepte pou fri, nan yon demi èdtan. Yon èdtan nesesè pou kò a dijere pwason ak divès kalite fwidmè; li pi bon yo prezante manje sa yo nan rejim alimantè a nan konpayi an nan fwi oswa legim fre. Pwosesis la nan asimilasyon nan letye ak fèrmante pwodwi lèt ka pran jiska yon èdtan ak yon mwatye. Men, nan lòd pou kò a dijere vyann poul, li pran omwen twa èdtan. Lòt vyann ka trete pa kò a pou 4 èdtan oswa plis. Se poutèt sa li pi bon pou evite vyann kounye a.

Li se pi bon pa chalè-trete manje a ki ka manje anvan tout koreksyon, sa a pral maksimize prezèvasyon nan sibstans ki sou itil nan li. Sepandan, kwit manje pa entèdi. Yon tabou lou enpoze sèlman sou fri.

Dapre règleman yo nan rejim alimantè a tibeten, li enpòtan yo peye atansyon pa sèlman nan sa yo manje, men tou, nan atmosfè a nan kote ou manje. Lè ou manje, pa gen okenn bezwen prese yo jwi repa ou nan yon anviwònman rilaks. Teknik la se definitivman kont ti goute sou ale la. Idealman, manje pandan wap tande mizik meditatif. Se konsa, ou pa pral sèlman di orevwa nan ki twò gwo, men tou, detann ak pirifye tèt ou espirityèlman.

Règ yo nan rejim alimantè tibeten an, tankou pifò nitrisyonis, deklare ke manje manje jis anvan kabann se danjere. Devlopè yo nan metòd la tou pa ankouraje yo mouri grangou ak pran repo twò lontan ant dine ak rès lannwit. Li rekòmande pou omwen de zè de tan pase ant dine ak dòmi.

Sa a implique rejim alimantè tibeten an ak yon rejim bwè espesyal. Bwè anpil dlo pwòp (de preferans dlo prentan oswa dlo mineral ki pa gen gaz). Li pa rekòmande yo bwè nenpòt likid nan entèval tan sa yo: 30 minit anvan l manje ak yon èdtan ak yon mwatye apre fen li yo.

Ou ka sezon salad ak yon ti lwil legim. Si ou abitye manje ak pen, san konsomasyon li yo li difisil pou ou pou w jwenn ase ak santi malèz, Lè sa a, li se akseptab yo kite yon ti pen nan rejim alimantè a. Men, chwazi pou altènatif la kalori pi piti (pou egzanp, trete tèt ou nan yon koup la dyetetik pen grenn antye nan maten an). Ak rayisab dous ka touye mank de trete yo pi renmen ak yon ti kiyè siwo myèl natirèl. Epitou, si ou vle, ou ka gen yon ti goute ak yon ti ponyen nan nwa.

Li pi bon pou refize pwodwi ki pa mansyone pi wo a oswa fè yo yon envite ki ra anpil nan meni rejim alimantè a. Ou ka sale manje, men pa twòp. Men, li pi bon pou evite sikre manje ak bwason. Lè li rive volim ak frekans manje, kòmanse nan orè ou. Bagay pwensipal lan se pa manje twòp. Pito ou pa fini manje yon ti kras.

Pa gen yon ti goute jiskaske repa anvan an konplètman dijere. Sinon, pwosesis metabolik yo nan kò a ka ralanti. Moulen chak mòde byen epi eseye leve soti sou tab la ak yon santiman nan légèreté. Yon lòt nòt enpòtan - nan rejim alimantè tibeten an, li pa rekòmande pou melanje yon gwo kantite asyèt diferan nan yon sèl repa.

Nou tout tande pale sou benefis ki genyen nan fè egzèsis pou pèdi pwa pi efikas. Metodoloji Tibeten an pa diskite sou reyalite sa a swa, men toujou egzèsis pou l respire vini nan avan isit la, ki rekòmande pou yo fè regilyèman. Ou ka, pou egzanp, kòmanse pratike tankou yon sistèm popilè pou pèdi pwa ak pi vit metabolis tankou bodyflex.

Meni rejim tibeten

Egzanp rejim tibeten pou 7 jou

Kontr pou rejim alimantè tibeten an

1. Depi rejim alimantè sa a byen ekilibre, li pa gen okenn kontr enpòtan.
2. Si ou pa gen yon endikasyon medikal pou yon rejim alimantè diferan, Lè sa a, swiv règleman ki anwo yo pa pral mal kò a.
3. Tabou se prezans nan maladi kwonik pandan vin pi grav yo.
4. Men, san yo pa konsilte yon doktè, fanm ansent ak lactation, timoun, adolesan ak granmoun aje a pa ta dwe swiv rejim alimantè tibeten an.

Benefis nan rejim alimantè tibeten an

• Malgre refi tanporè nan pwodwi vyann sa yo renmen anpil, rejim alimantè a anjeneral byen tolere. Kèk moun, chita sou teknik sa a, ka plenyen de grangou ak feblès. Tibetan pèdi pwa se yon pwosesis konfòtab akonpaye pa aparans nan légèreté bèl nan kò a.
• Ou ka manje bon plat ak varye. Si ou pa parese kwit yon bagay nouvo epi ou pa konsantre sou yon koup la menm manje a, kò a pa pral fè eksperyans yon mank de sibstans ki sou yo li bezwen.

Dezavantaj nan rejim alimantè tibeten an

• Li difisil san vyann pou moun ki aktivman fè egzèsis (espesyalman atlèt pwofesyonèl), oswa moun ki gen travay ki asosye avèk aktivite wòdpòte fizik.
• Yon gwo kantite kilogram sou rejim alimantè tibeten an pa pèdi pwa. Moun ki vle jete byen mèb ballast grès bezwen yo dwe pasyan ak pote soti nan yon sèten kantite sik rejim alimantè.

Reentwodwi rejim alimantè tibeten an

Si yon sèl kou nan rejim alimantè tibeten an pa t 'ase pou ou pou w reyalize rezilta a vle, ou ka detanzantan chita sou rejim alimantè sa a pou yon semèn nan yon mwa. Nan yon tan ki pa dyetetik, yo kenbe (e pètèt pou yon lis swen plis) pwa, ou ka konfòme yo avèk règ debaz yo nan rejim alimantè tibeten an, men li toujou rekòmande pou mete nan rejim alimantè a yon ti kras asyèt vyann, soup ak sereyal .