- Gwoup nan misk: trisèps
- Misk Lòt: Zepòl
- Kalite egzèsis: etann
- Ekipman: Okenn
- Nivo difikilte: debutan
Trizeps la se teknik egzèsis la:
- Leve bra dwat ou pi devan epi koube li nan koud la, vise pou zepòl gòch la. Atrab koud ak men gòch, rale nan direksyon pou tèt ou, jiskaske ou santi ou etann nan trisèps yo. Repete detire a ak men gòch ou.
etann egzèsis pou bra yo fè egzèsis trisèps
- Gwoup nan misk: trisèps
- Misk Lòt: Zepòl
- Kalite egzèsis: etann
- Ekipman: Okenn
- Nivo difikilte: debutan