Fè detant nan trisèps yo

Fè detant nan trisèps yo - egzèsis teknik:

1. Chita atè a. Se pou patnè a pral dèyè ou. Pwolonje yon bra leve epi koube li nan koud la, ap eseye manyen palmis la nan do a. Patnè ta dwe antreprann koud la ak ponyèt. Sa a pral pozisyon inisyal ou.
2. Eseye dwat moute, ak patnè ou ta dwe kenbe koud la ak ponyèt, anpeche li.
3. Apre 10-20 segonn, detann men ou. Patnè ta dwe dousman peze sou ponyèt la pa etann trisèps yo nan 10-20 segonn. Ann chanje men an.