pouse nan blòk anwo lajè priz la

Pouse nan blòk anwo lajè priz la - egzèsis teknik:

1. Chita nan machin nan kab ak tache kou lajè. Ajiste wotè chèz la ak kousinen jenou wotè ou. Blòk jenou yo nesesè pou anpeche yon ogmantasyon nan kò a pandan egzèsis la.
2. Sere dwèt yo men fretboard soti nan tèt li. Lajè priz ta dwe pi gran pase lajè zepòl ou.
3. Kenbe men sou fretboard la, panche tors la tounen apeprè 30 ° pa koube do ki pi ba ak gonfle Tete pou pi devan. Sa a se pozisyon an kòmanse.
4. Rale kou a desann nan manyen pati ki pi ba nan pwatrin lan jan yo montre nan foto a. Ide: Konsantre sou kontraksyon an nan misk yo nan do a nan pati anba a nan mouvman an. Tors anwo a ta dwe rete estasyonè, nou ta dwe sèlman deplase men yo. Avanbra yo ta dwe sèlman kenbe kou a san yo pa fè okenn travay siplemantè, kidonk pa eseye rale desann fretboard la lè l sèvi avèk avanbra a.
5. Nan yon dezyèm apre yo fin rive nan pwen anba nan mouvman an tou dousman retounen fretboard la nan pozisyon orijinal li, konplètman dwat bra yo ak etann nan misk la larj. Nan mouvman sa a rann souf.
6. Fè kantite ki nesesè nan repetisyon.

Videyo fè egzèsis: