pouse nan blòk la anwo nan pwatrin lan ak V fingerboard kou
  • Gwoup nan misk: latissimus dorsi
  • Kalite egzèsis: Debaz
  • Misk Lòt: Biceps, Zepòl, Mwayen tounen
  • Kalite egzèsis: pouvwa
  • Ekipman: simulateur kab
  • Nivo difikilte: debutan
V-Bar Ranje V-Bar Ranje
V-Bar Ranje V-Bar Ranje

Rale blòk anwo a nan pwatrin lan ak koupon pou achte ki gen fòm V - egzèsis teknik:

  1. Chita nan machin nan kab. Chwazi yon pwa apwopriye.
  2. Ranmase yon manch ki gen fòm V (oswa kou).
  3. Èske manch yo traction nan pwatrin lan. Lè w ap fè mouvman sa a pran kò a pa 30 ° bak. Sa pral pèmèt ou travay latissimus dorsi la.
  4. Leve manch lan anwo nan pozisyon orijinal li.

Videyo fè egzèsis:

egzèsis pou fè egzèsis tounen pou blòk anwo
  • Gwoup nan misk: latissimus dorsi
  • Kalite egzèsis: Debaz
  • Misk Lòt: Biceps, Zepòl, Mwayen tounen
  • Kalite egzèsis: pouvwa
  • Ekipman: simulateur kab
  • Nivo difikilte: debutan

Kite yon Reply