contents
- Gwoup nan misk: latissimus dorsi
- Kalite egzèsis: Debaz
- Misk Lòt: Biceps, Zepòl, Mwayen tounen
- Kalite egzèsis: pouvwa
- Ekipman: simulateur kab
- Nivo difikilte: debutan
Rale blòk anwo a nan pwatrin lan ak koupon pou achte ki gen fòm V - egzèsis teknik:
- Chita nan machin nan kab. Chwazi yon pwa apwopriye.
- Ranmase yon manch ki gen fòm V (oswa kou).
- Èske manch yo traction nan pwatrin lan. Lè w ap fè mouvman sa a pran kò a pa 30 ° bak. Sa pral pèmèt ou travay latissimus dorsi la.
- Leve manch lan anwo nan pozisyon orijinal li.
Videyo fè egzèsis:
egzèsis pou fè egzèsis tounen pou blòk anwo
- Gwoup nan misk: latissimus dorsi
- Kalite egzèsis: Debaz
- Misk Lòt: Biceps, Zepòl, Mwayen tounen
- Kalite egzèsis: pouvwa
- Ekipman: simulateur kab
- Nivo difikilte: debutan