contents
Beachbody se yon lidè nan devlopman pwogram Fitness nan kay la. An jiyè 2017, ekip la lage yon nouvo seri cardio ak fòs fòmasyon Boutik chanjman soti nan Chris Downing. Pwogram lan dire pou 21 jou, ak pandan tan sa a antrenè a pwomèt ou yo ka resevwa rezilta maksimòm nan tan minimòm.
Jeneral deskripsyon pwogram Shift Boutik la
Se konsa, Shift Shop se yon pwogram pou pèdi pwa ak ranfòse nan misk, devlope yon nouvo antrenè Beachbody. Chris Downing anvan karyè antrenè pwofesyonèl li, li te jwe baskètbòl, epi li definitivman kite yon anprint sou apwòch li nan fòmasyon. Ou pa pral jis travay sou pèdi pwa a ak amelyore kalite kò a, men tou devlope andirans ou, kowòdinasyon ak ladrès. Shift gen ladan antrennman Cardio eksplozif pou vitès ak bon jan kalite fòmasyon fòs pou tout gwoup nan misk.
Ki sa ou ka di sou boutik la Shift? Se konplèks la ki fèt pou 21 jou nan klas la, gen 2 vèsyon nan kalandriye a (senp epi konplèks). Ou pral antrene sis jou nan yon semèn ak yon sèl jou: 3 fwa pa semèn pwogram fòs ak 3 fwa nan yon semèn pwogram Cardio. Dire a nan videyo a se alantou 25-45 minit, ak chak semèn nouvo konpleksite a ak dire nan antrennman yo ap ogmante. Kòm toujou pwogram Beachbody, demontre vèsyon ki ba enpak senplifye nan egzèsis yo. Soti nan envantè a ou pral sèlman bezwen altèr.
Reklame fòmatè nivo difikilte nan pwogram Shift Boutik la - Beginner-entèmedyè (avanse nivo debutan-entèmedyè). Men, li fasil ke tankou yon konplèks ou ka konseye débutan yo fini siksè nan yon kou 21-jou kòm yon minimòm ou bezwen genyen yon nivo mwayèn fiks , ak omwen kèk antrennman eksperyans. Si pwogram nan sekirite ka senplifye pa pran yon altèr ti pwa, ou dwe fè antrennman Cardio ap bezwen bon andirans. Shop pou Shift, li se dezirab gen bon nivo mwayèn nan kondisyon fizik, e li omwen.
Pou kostim magazen an Shift?
- Moun ki te fè nan Jillian Michaels 21 Jou ranje, e kounye a, vle ogmante nivo li yo nan fòmasyon.
- Moun ki lajman vle travay sou pèdi pwa, fòmasyon andirans, boule grès ak yon ton kò piti.
- Pou moun ki vle yon pwogram rapid ki fèt pou 21 jou.
- Moun ki ap chèche pou yon pwogram ak ekipman minim (ou bezwen sèlman altèr).
- Pou moun ki renmen Cardio antrennman sou vitès la ak kowòdinasyon (Sprint, limyè sote, egzèsis vitès) ak fòmasyon fòs pou tout kò a san separasyon nan gwoup nan misk.
Ki sa ki ka dwe espere apre 3 semèn nan klas Shift Shop? Kò ou ap vin pi Mens, vit ak fò. Ou pral amelyore andirans ou, travay sou fòs an jeneral mwen, diminye volim nan (ak nitrisyon balanse) epi jeneralman ogmante nivo fizik ou nan yon nivo nouvo.
Konpozisyon nan boutik la Shift fòmasyon ak fidbak la soti nan abonnés nou yo
Fòmasyon Shift Shop asime ogmante pèfòmans ak chak nouvo semèn. Nan premye semèn ou antrene pou 25 minit (Vitès 25 fòs ak 25), nan dezyèm semèn lan - 35 minit (Vitès 35 fòs ak 35)nan twazyèm semèn nan - 45 minit (Vitès 45 fòs ak 45). Twous la ak Shift Shop gen ladan yon plan nitrisyon ki tou modifye soti nan yon semèn nan yon lòt selon ogmante chaj fòmasyon. Si w ap planifye fè nan kalandriye a, ou ka pran sèlman pwogram apa, epi yo konplete plan fizik pèsonèl ou.
Se konsa, nan magazen an Shift gen ladan antrennman sa yo:
- 3 vitès antrennman: Cardio-chaj
- Egzèsis 3 Fòs: pouvwa chaj
- Shift Nwayo: fè egzèsis pou kwout la
- Chanjman Mobilite: fè egzèsis pou etann
- 3 bonis antrennman Deluxe
1. Cardio vitès antrennman gen ladan egzèsis eksplozif yo devlope vitès, ladrès ak kowòdinasyon. Envantè a pa nesesè. Kòmand Shift Shop sèvi ak yon makè papye ti pou make, men yo si ou vle. Pou fè antrennman Cardio li se rekòmande gen kèk espas gratis (yon kare 2×2 mèt). Feedback soti nan abonnés nou an:
Vitès 25 (25 minit)
Vitès 35 (35 minit)
Vitès 45 (45 minit)
2. Fòmasyon fòs Fòs se travay sou tout gwoup misk yo nan pati anwo ak anba nan kò a. Ou pral bezwen yon altèr (jis yon pè). Feedback soti nan abonnés nou an:
Fòs 25 (25 minit)
Fòs 35 (35 minit)
Fòs 45 (45 minit)
3. Nwayo ak Mobilite: pwogram nan enkli fòmasyon pou jape la ak fòmasyon pou etann. Feedback soti nan abonnés nou an:
Chanje Nwayo a (10 minit)
Chanjman Mobilite (20 minit)
4. Egzèsis Deluxe edisyon 3 antrennman bonis ki kontinye seri a nan fòmasyon klasik. Pou leson sa yo ou pral bezwen yon sab oswa altèr.
- Super vitès 50 (50 minit)
- Super fòs 50 (50 minit)
- Super Shift Nwayo (15 minit)
Karakteristik nan pwogram nan Chris Downing se ke fòmasyon nan yon sèl gwoup (vitès, fòs, Nwayo) yo byen menm jan nan mitan tèt yo. Avèk chak nivo nouvo yon ti kras ogmante konpleksite a ak dire nan travay, men yon seri echantiyon nan egzèsis rete menm jan an ak kèk modifikasyon. Se poutèt sa, malgre nivo yo difikilte miltip, pa atann yon varyete gwo klas yo.
Sepandan, Boutik la Shift kapab yon adisyon gwo nan antrennman chak jou ou oswa menm yon kou endepandan nan etid nan jou 21. Original Cardio antrennman ak fòmasyon fòs ki disponib nan Chris Downing pral ede w reyalize objektif ou ak pote kò ou nan fòm gwo.