Malgre ke pifò moun ap lite ak pwoblèm nan ki twò gwo, twò gwo tou lakòz anpil pwoblèm, tankou deranje fonksyone nan kò a. Aspè sikolojik la tou enplike - yon moun ki pa gen anpil pwa ta renmen gade an sante, sa vle di pran pwa, men nan yon fason yo pa fè tèt yo mal. Rejim pou pran pwa karakterize pa ogmante kontni kalorik, men bon jan kalite a nan manje yo prepare se wo epi li bay kò a tout eleman nitritif ki nesesè yo.
Manje yo ta dwe gen anpil idrat kabòn, pwoteyin ak grès. Moun ki vle pran pwa dwe eskli posibilite ke yo te anba pwa ki te koze pa yon maladi anvan yo kòmanse yon rejim konsa. Kantite kalori ogmante soti nan 500 a 700 (selon bezwen kò a). Lè li rive sèlman pran pwa, kantite pwoteyin, grès ak idrat kabòn nan meni an ogmante nan menm mezi, pandan ke si yon moun vle ogmante mas nan misk li ak fè espò, li sitou ogmante kontni an nan pwoteyin (jiska 25). %) ak idrat kabòn (55%).
Yon erè komen se ogmante kontni an pwoteyin pou kont li, ki "solo" pa pral ogmante mas nan misk - idrat kabòn yo nesesè tou pou misk yo travay byen. Se poutèt sa rejim alimantè a pou pran pwa dwe gen ladan:
- Pwodwi letye - fwomaj cottage, 3,2% lèt, yogout natirèl ak fwomaj,
- Yon anpil nan fwi ak legim - yo se yon sous mikroeleman ak vitamin. Ou ta dwe konsome yo 1-2 jou,
- Flavonoid - ki retire depase radikal gratis, kidonk retade pwosesis la aje nan kò a. Ogmantasyon konsomasyon yo sitou rekòmande pou moun ki pratike espò. Radikal gratis ka tou domaje anpil ògàn, se poutèt sa yo trè enpòtan. Plis flavonoid yo jwenn nan perfusion te vèt, pèsi, refor, ak ekstrè pwav wouj.
- idrat kabòn konplèks - gro, diri, nouy, pasta.
- Dlo - Ou ta dwe bwè apeprè 1,5 lit dlo pa jou. De preferans nan fòm dlo mineral, te vèt ak ji fwi.
Li pa rekòmande yo manje manje vit oswa bagay dous, paske yo ka mennen nan pran pwa, pa pran pwa an sante.
Kòz prensipal yo nan twò gwo
Pami kòz ki pa twò gwo, pi komen an se yon rejim alimantè ki mal balanse ki bay twòp kalori. Li se tou ki te koze pa maladi ormon, tankou ipètiwoyid (li akselere metabolis). Pwa kò twò ba ka siyal anpil maladi: kansè, pankreatit, epatit, maladi gastwoentestinal - maladi selyak, kolit ilsè, elatriye.
Sentòm karakteristik yo ki pa twò gwo yo se sitou:
- feblès,
- maladi iminitè (sansiblite nan enfeksyon),
- diminisyon nan konsantrasyon,
- pèt cheve twòp,
- frajil klou,
- Andikap aprantisaj.