Plant yo se yon atribi nan swen sante, oswa Yon fwa ankò sou etid la Chinwa
Syantis yo nan dènye deseni ki sot pase yo te fè li klè anpil ke yon rejim alimantè ki gen ladan prensipalman plant, legim, fwi, nwa, ak grenn fè pwomosyon pi bon sante, bote, ak lonjevite. Si ou ajoute yon vi ki an sante, emosyon kè kontan, egzèsis fizik nan sa a, Lè sa a, ou ka pa gen okenn pwoblèm sante nan tout epi simonte tout maladi kwonik transmèt pa jenerasyon anvan yo, mete fondasyon an pou sante nan nouvo nan.
Anpil etid bay prèv solid ke pran pi fò nan kalori ou nan manje plant siyifikativman diminye risk ou genyen maladi. Youn nan etid ki pi avanse yo te janm fè sou sijè sa a te fè nan peyi Lachin. Nan Etid Lachin nan, Doktè T. Colin Campbell, pwofesè emerit nan Cornell University, eksplike an detay lyen ki genyen ant rejim alimantè, maladi kè, dyabèt, ak kansè. Etid Lachin nan efase bwouya a nan move enfòmasyon sou konsomasyon nan pwodwi bèt.
Yon etid ki te pibliye nan jounal Teknoloji Manje montre ke rejim ki baze sou plant yo esansyèl pou pwolonje lavi ak sante. Konpoze biyolojik aktif nan manje plant yo kominike avèk selil, anzim, òmòn ak ADN, enfliyanse ekspresyon jèn ak chanjman selilè - entèraksyon sa yo ede siyifikativman diminye maladi kwonik. Rezilta yo montre ke enflamasyon se souvan kòz la nan pi fò maladi kwonik, ak antioksidan ki soti nan manje natirèl anvan tout koreksyon oswa minim trete plant batay radikal gratis ki fanatik flanm dife yo nan enflamasyon ak domaje fòm selilè ak fonksyon, domaje entegrite ADN.
Bio-konpoze ki soti nan plant yo efikas nan konbat yon jèn ki asosye ak maladi kadyovaskilè ak akimilasyon plak nan atè yo. Kòm mansyone nan etid Lachin nan, yon òganis ki baze sou plant ka tout bon rebati mi atè ki te yon fwa detwi pa kolestewòl ki baze sou bèt.
"Prevansyon toujou pi bon pase gerizon...manje ki ka ede anpeche kansè ak lòt maladi kwonik yo se Aticho, pwav nwa, kannèl, lay, lantiy, oliv, joumou, Rosemary, tim, kreson, ak anpil lòt manje plant." , eksplike Doktè William Lee, Prezidan ak Direktè Medikal Fondasyon Angiogenesis nan Cambridge, Massachusetts.
Hippocrates te mete teyori sa a anpil, anpil ane de sa ak mo sa yo "Kite manje vin medikaman ou." Yon rejim ki baze sou plant diminye bezwen pou medikaman.
Manje manje bèt, manje vit, grès idwojèn (tout bagay fri nan lwil oliv, ki gen ladan legim) pa pral fè ou malad touswit - kò imen an se ekstrèmman fò, li ka rete inyorans pwoblèm sante pou dè dekad - men, sa a siyifikativman ogmante risk pou yo. maladi, ak sou tan piti piti defigire yon moun.
Ki jan yo jwenn yon altènatif
Mwen kwè ke moun pa ka fasil epi byen vit chanje soti nan manje bèt nan manje plant, paske yo tou senpleman pa jwenn yon altènativ a manje bèt, yo pa konnen ki jan yo kwit li bon gou. Dapre moun ki pwòch mwen, mwen reyisi nan yon sèten mezi ak yon gwoup moun ki gen menm lide. Nou pran plezi zanmi manjè vyann nou yo ak asyèt nou yo, ak nan rechèch nan gou enteresan, klere ki satisfè bezwen yo nan yon manje vyann, nou te pase anpil tan ak efò, te fè anpil echantiyon, te ale nan anpil kote nan Moskou. jwenn bon jan kalite pwodwi ak epis santi bon natirèl. Moun k ap chèche ap toujou jwenn (gras a livrezon entènèt ak kilti manje k ap grandi nan kapital nou an). Ou jis bezwen eseye, eseye ak eseye, kwit manje ak gade pou resèt, ale nan restoran manje ki an sante.
Li enpòtan pou kenbe pakèt gou ke anpil moun abitye lè yo manje manje bèt yo. Sa a se fasil fè: ou ka jwe ak epis santi bon ak gou konparan, ajoute rezen chèch nan yon sòs salad legim, kwit bètrav ak kotolèt legum, ranplase sik ak siwo myèl, kwit soup joumou pa ak lèt bèf, men ak lèt kokoye - epi li vrèman bon gou. ! Si li pa t bon pou ou, lè sa a ou te kwit san yon nanm, fè li pou premye fwa, san yo pa konnen filozofi a nan kwit manje, oswa pa gen okenn gou nan kwit manje.
Pa fè erè Et être cohérente
Многие люди, решившие перестроить свой рацион, заказывают в ресторанах большое количество обработанной веганской или вегетарианской пищи. Обычно это жареная, обработанная с большим количеством масла, или приготовленная в падтокрод в,падкор в пад количеством масла. На самом деле она вредная, сродни или хуже мясной, и, действительно, после такой еды люди чувствуют себя хуже, а в результате бросают попытки менять свой рацион. На первых порах отдавать предпочтение следует вареной, печеной, в крайнем случае предпочтение следует вареной, печеной, в крайнем случае тучае случае – туча не предпочтение следует вареной
Chèche enfòmasyon, konstwi konpetans nan zafè sa a ou manje, ak kisa, apre tout, ou fèt. Fè atansyon lè w ap chwazi kote pou manje. Gen kèk restoran vejetaryen kote meni an se pito afab ak raman chanje - olye, kote sa yo apwopriye pou moun ki nan mitan transfòmasyon yo soti nan yon manje vyann nan yon vejetalyen, men se pa pou débutan.
Okòmansman, eseye kwit manje nan kay la - konnen preferans gou ou, ou ka fasilman ranplase asyèt malsen ak sa ki mwens danjere, sa ki mwens danjere ak sa ki inofansif, sa ki inofansif ak sa ki an sante, epi evantyèlman ou pral kapab apresye manje ki an sante nan restoran. ak vegan ak asyèt manje kri.
Bagay pwensipal lan se pa prese soti nan yon ekstrèm nan yon lòt, chak jou ta dwe viv pa ou ak plezi ak san restriksyon. Dousman ak gradyèl se alye ou sou wout pou abitid manje manje ki bay lavi. Si kò a manje manje bèt tout lavi li, li pral yon chòk pou li imedyatman chanje nan plant yo. Se tankou ak dwòg difisil: ou bezwen chanje rejim alimantè ou piti piti ak ensinuasyon, deplase soti nan vyann kochon nan vyann bèf, soti nan vyann bèf nan poul, soti nan poul nan pwason, soti nan pwason nan fwomaj kotaj, soti nan fwomaj kotaj ak frèz ak epina ak nwa Pine. ou deja remake jan po ou santi bon, ou renmen refleksyon ou nan glas la pi plis ak plis, ou bezwen nouvo rad nan yon gwosè ki pi piti, panse ou plen ak vèti ak pozitif, ou gen enèji klere, ou pa sonje dènye a. tan ou te wè yon doktè oswa ou te pran medikaman. Se konsa mwen viv, e mwen swete w viv pi byen toujou.