contents
Lejann 2. Kenbe santiman w se sa ki mal ak danjere. Kondwi nan pwofondè nanm nan, yo mennen nan twòp fatig emosyonèl, plen ak yon pann. Se poutèt sa, nenpòt santiman, tou de pozitif ak negatif, dwe ouvètman eksprime. Si eksprime anmèdman oswa kòlè yon moun pa akseptab pou rezon moral, yo dwe vide yo sou yon objè inanime - pou egzanp, bat yon zòrye.
Ven ane de sa, eksperyans ekzotik administratè Japonè yo te vin lajman li te ye. Nan kazye kèk antrepriz endistriyèl, yo te enstale poupe kawotchou nan patwon tankou sache pwensonaj, ke travayè yo te pèmèt yo bat ak baton banbou, sipozeman pou difize tansyon emosyonèl ak lage ostilite akimile anvè patwon yo. Depi lè sa a, anpil tan pase, men pa gen anyen ki te rapòte sou efikasite sikolojik inovasyon sa a. Li sanble ke li te rete yon Episode kirye san konsekans grav. Men, anpil manyèl sou oto-règleman emosyonèl toujou fè referans a li jodi a, ankouraje lektè yo pa tèlman "kenbe tèt yo nan men", men, okontrè, pa kenbe emosyon yo.
Reyalite
Dapre Brad Bushman, yon pwofesè nan University of Iowa, dechaje kòlè sou yon objè inanime pa lakòz soulajman estrès, men opoze a. Nan eksperyans li a, Bushman fè espre takine elèv li yo ak remak ensilte pandan yo te konplete yon travay aprantisaj. Lè sa a, kèk nan yo te mande pou yo retire kòlè yo sou yon sak kout pwen. Li te tounen soti ke pwosedi a "kalme" pa t 'ditou pote elèv yo nan lapè nan tèt ou - dapre egzamen an sikofizyolojik, yo te tounen soti yo dwe pi irite ak agresif pase moun ki pa te resevwa "detant la".
Men sa pwofesè a di: “Nenpòt moun ki rezonab, k ap fè kòlè konsa, konnen vrè sous iritasyon an rete envulnerabl, e sa irite plis toujou. Anplis de sa, si yon moun espere kalm nan pwosedi a, men li pa vini, sa a sèlman ogmante anmèdman an.
Ak sikològ George Bonanno nan Columbia University deside konpare nivo estrès elèv yo ak kapasite yo pou kontwole emosyon yo. Li te mezire nivo estrès elèv premye ane yo epi li te mande yo pou yo fè yon eksperyans kote yo te oblije demontre diferan nivo ekspresyon emosyonèl - ekzajere, discrete ak nòmal.
Yon ane ak yon mwatye pita, Bonanno te rele sijè yo tounen ansanm ak mezire nivo estrès yo. Li te tounen soti ke elèv yo ki te fè eksperyans pi piti estrès la te menm elèv yo ki, pandan eksperyans la, avèk siksè ogmante ak siprime emosyon sou lòd. Anplis de sa, jan syantis la te jwenn, etidyan sa yo te pi plis adapte yo adapte ak eta a nan entèrlokuteur la.
Rekòmandasyon Objektif
Nenpòt aktivite fizik kontribye nan egzeyat la nan estrès emosyonèl, men sèlman si li pa asosye ak aksyon agresif, menm jwèt. Nan yon eta de estrès sikolojik, chanje nan egzèsis atletik, kouri, mache, elatriye se itil. Anplis de sa, li itil pou distrè tèt ou nan sous estrès la epi konsantre sou yon bagay ki pa gen rapò ak li — koute mizik, li yon liv, elatriye. ↑
Anplis, pa gen anyen mal ak kenbe emosyon ou. Okontrè, kapasite pou kontwole tèt li epi eksprime santiman yo an akò ak sitiyasyon an ta dwe konsyan kiltive nan tèt li. Rezilta sa a se tou de lapè nan tèt ou ak kominikasyon konplè - plis siksè ak efikas pase ekspresyon espontane nan nenpòt santiman↑.