Ki jan yo prepare po a pou bwonzaj? Men 6 fason pou fè reyinyon nou an ak solèy la pote efè espere.
Sezon fèt la te kòmanse seryezman. Sepandan, li pa twò ta pou pwepare po ou pou bronzage. Li sa ki vo manje pou fasilite absòpsyon an kwiv.
- Pouvwa a nan tomat. Tomat se yon sous natirèl nan vitamin ak mineral ki gen anpil valè pou sante. Se pa tout moun konnen ke legim ki an sante sa a gen likopèn, ki aji kòm yon zam pwoteje po a kont solèy la. Natirèlman, sa pa vle di ke manje tomat pou kont li se ase pwoteje po ou kont efè danjere nan solèy la. Aplike krèm ak yon filtè se yon obligasyon, men manje tomat ka ede nou pwoteje po a kont boule pi efikas. Se konsa, si ou pral nan lanmè a nan kèk tan, ogmante kantite tomat nan rejim alimantè ou epi ou pral wè ki kantite byen yo pral fè pou kò ou ak kondisyon po ou.
- Grès ki an sante pozitif pou po a.Pandan bronze, nou ta dwe pran swen nan idratasyon apwopriye nan po a, paske li trè fasil sèk li. Konsome grès ki an sante pral pèmèt tisi nou yo kenbe imidite apwopriye. Youn a de gwo kiyè lwil oliv pa jou oswa yon ti ponyen nwa pral ede kenbe dlo nan kò ou, kidonk, ou pral gen mwens chans sèk deyò, ak po ou pral gade an sante ak lis.
- Yon pòsyon nan beta-karotèn nan meni an chak jou. Beta-karotèn fè tan an pi bèl. Ou pral jwenn li nan epina, kawòt, nan legim jòn, tankou nan pwav jòn. Li vo konnen ke menm yon pòsyon minim nan legim sa yo nan rejim alimantè a pwoteje po a kont UVB ak reyon UVA ak sipòte bwonzaj. Lè sa a, po ou pran yon koulè juicy mawon. Tretman beta-karotèn yo ta dwe kòmanse ase bonè.
- Rive jwenn trezò yo nan ete. Blueberries ak bwokoli se pwodwi ki gen anpil valè ki ta dwe manje espesyalman nan sezon lete an. Pandan ke bwokoli fre ka manje pandan tout ane a, blueberries fre ka sèlman manje nan sezon lete an. Trezò manje natirèl sa yo gen antioksidan ki trè enpòtan pou sante, ki diminye risk kansè, ki gen ladan kansè po. Lè w manje bwokoli ak blueberries, ou ka sipòte baryè pwoteksyon po ou a. Sonje, sepandan, ke pwoteksyon ki pi enpòtan kont solèy la se modération nan bwonzaj.
- Flavonoid natirèl lis ondilasyon.Lè po ou pa byen idrate ak nouri, ou ka wè venn arenyen san enterè sou po ou pandan bronze pwolonje. Flavonoid natirèl travay pi efikas pase anpil krèm anti-rid. Ou ka jwenn engredyan sa a nan zoranj ak blueberries. Fwi sa yo se yon ti goute trè bèl pou ete a. Manje plis nan yo!
- Epitou, reflechi sou sipleman. Anplis de sa nan manje fwi ak legimki prepare po a al kontre solèy la, ou ka tou rive jwenn sipleman ki apwopriye yo. Youn nan yo se beta-karotèn nan kapsil, ki, pran kèk semèn anvan jou fèt la, bay anpil konfyans ke po a pral pran yon bèl, koulè chokola epi yo pral efektivman pwoteje. Ou ka jwenn tou pou kapsil bwonzaj ki gen Selenyòm, zenk, karotenoid ak asid gra ki an sante. Nan fason sa a, ou pral asire w ke ou te bay po ou ak pwoteksyon ak yon sante, gade an kwiv.